Bodyflex 呼吸技术可增强我们的健康。

我们的网站“俄语健身和健美”应该特别提及现在非常流行的 呼吸运动系统，在俄罗斯以这个名字闻名 “身体弹性”。与减肥领域的许多其他新产品（各种腰带、药丸、饮食）一样，它是由西方专家开发的，也是在那里它首先成为 很受欢迎.

这个呼吸训练系统的作者是美国人 格里尔·奇尔德斯，谁写过世界畅销书：

1. “每天只需 15 分钟即可获得好身材！”,
2. 《Bodyflex呼吸法》
3. 和别的…

同时，主要 体操体操的目标 - 不是减肥，而是抽肌肉，整个身材又显着增加 活力 人。这正是该程序的创建者自己制定的主要任务的方式。这个结果是通过加强腹部肌肉和按摩内脏来实现的。这项技术除了纯粹的美观效果外，还可以帮助您解决便秘等棘手但紧迫的问题。

一般来说，这种呼吸练习的出发点并不新鲜；您已经在我们网站的页面上熟悉了它们。那么让我们简单地重复一下要点。

该技术的基础是正确的身体弯曲呼吸。

因此，随着年龄的增长，由于持续的压力和神经超负荷，我们的内脏器官变得越来越紧张，不幸的是，我们的膈肌也不例外。这样我们几乎完全避免了小孩子常见的腹式呼吸。结果，只有五分之一的肺部开始被使用，即使如此，也只有其上部。格里尔·柴尔德斯发明的呼吸法的意义就是使人回到最初的状态，可以说，回到原始状态。 呼吸方式随着该系统的令人难以置信的受欢迎，它已经开始有了自己的通用名称：“Bodyflex呼吸”。

还需要强调的是，这种呼吸技术绝对安全，因此年龄和健康水平都不能成为影响因素。 禁忌症 供其使用。最坏的情况下，根本不会带来任何结果。一般来说，只有少数因素会影响新陈代谢，特别是影响此类呼吸练习的有效性。其中我们可以注意到由于遗传而导致新陈代谢缓慢、服用激素药物等情况。

研究表明，进行一小时的健身或有氧运动，一个人会损失约 250 大卡的热量，而“Bodyflex”课程的课程会增加这一数字约 10-15次！ 如此神奇的效果是如何实现的呢？当然，主要的秘密在于呼吸，它可以让你显着地 改善供应 身体 氧。由于它进入人体，脂肪被迅速分解，各种寄生虫（蠕虫、杆菌、细菌等）死亡。

Bodyflex 练习 - 迈向健康的五步！

要使用“Bodyflex”系统掌握正确的呼吸，您需要实施 五个主要步骤（步骤）：

1. 第一步是释放肺部所有停滞的空气。为此，您需要将嘴唇折叠成管状，然后均匀地释放空气。
2. 然后用鼻子深吸一口气，呼吸的力度必须尽可能锐利。同时，你需要紧紧地挤压你的嘴唇。吸气不仅要尽可能迅速，而且要尽可能深。表明该技术正确执行的一个关键指标是所产生的声音，类似于真空吸尘器打开时的噪音。一般来说，吸气是整个复合体中最重要的阶段，因为身体的氧饱和度取决于它。
3. 接下来是舞台，它有一个约定俗成的名字： 深呼气。为了产生它，你应该吸气到极限，撅起嘴唇，然后急剧呼气，如果可能的话，将隔膜与这个过程连接起来。请注意，在第一次（甚至第二次）尝试时，几乎没有人能够在技术上正确地做到这一点。
4. 无痕地呼出所有可用的空气后，屏住呼吸。在这种情况下，你应该低下头，尽可能深地收缩你的胃（我们已经在上面讨论过这个练习的好处）。深呼气后体内形成的“真空”有助于腹部的收缩。结果，不仅腹部按压的横肌群得到加强，而且内脏器官，特别是位于骨盆腔的器官也得到按摩。正是在这个阶段进行特殊的练习，该方法的开发者将其称为等张和等长。
5. 过了一会儿，你可以放松你的胃，让空气充满你的肺部。同时，他也不能只是平静地刺入其中，而是要发出“呜咽声”冲进去。

该姿势应静态保持 8 至 10 次。建议每天进行一组练习两次（每次15分钟）；早晚 - 空腹或饭后 2 小时。您只能喝一杯液体。

这篇文章还应该包括观点 该制度的批评者，这样的人也不在少数。他们认为，上述基于长时间屏气的身体弯曲练习会导致身体出现复杂的饱和状态 不是氧气， - A 二氧化碳。缺氧会导致肌肉温度升高，从而加速皮下脂肪沉积的燃烧。至于普通普通用户对这项技术的评价，总的来说只是 积极的。至少它还没有给任何人造成严重的健康问题，尽管它也没有真正帮助每个人......