Technique de respiration Bodyflex qui renforce notre santé.

Une mention spéciale au sein de notre site « fitness et musculation en russe » mérite d'être accordée au désormais très à la mode système d'exercices respiratoires, devenu connu en Russie sous le nom "Bodyflex". Comme beaucoup d'autres nouveaux produits dans le domaine de la perte de poids (ceintures de toutes sortes, pilules, régimes), il a été développé par des experts occidentaux et c'est là qu'il est devenu pour la première fois très populaire.

L'auteur de ce système d'entraînement respiratoire est un Américain Greer Childers, qui a écrit des best-sellers mondiaux :

1. "Obtenez une belle silhouette en seulement 15 minutes par jour!",
2. "Technique de respiration Bodyflex"
3. et d'autres…

En même temps, le principal objectif de la gymnastique bodyflex - pas une perte de poids, mais un pompage des muscles, de la silhouette entière et une augmentation significative énergie personne. C'est exactement ainsi que la tâche principale de ce programme est formulée par sa créatrice elle-même. Ce résultat est obtenu en renforçant les muscles abdominaux et en massant les organes internes. Cette technique, en plus d'un effet purement esthétique, permet également de résoudre un problème aussi délicat mais urgent pour beaucoup que la constipation.

Les points de départ qui sous-tendent ce type d'exercices de respiration ne sont en général pas nouveaux ; vous les avez déjà connus sur les pages de notre site Internet. Répétons donc brièvement les principaux points.

La base de la technique est une respiration bodyflex correcte.

Ainsi, avec l'âge, en raison du stress constant et de la surcharge nerveuse, nos organes internes deviennent de plus en plus tendus, et les muscles de notre diaphragme ne font malheureusement pas exception. De cette façon, nous évitons presque complètement la respiration abdominale, typique des jeunes enfants. En conséquence, seul un cinquième des poumons commence à être utilisé, et même alors seulement leur partie supérieure. Le sens de la technique de respiration développée par Greer Childers est de ramener une personne à l'original, pour ainsi dire, primordial primordial façon de respirer, qui, avec l'incroyable popularité de ce système, a déjà commencé à avoir son propre nom commun : « Respiration Bodyflex ».

Il est également important de souligner que cette technique de respiration est absolument sûre et que ni l'âge ni le niveau de santé ne peuvent donc jouer un rôle déterminant. contre-indications pour son utilisation. Dans le pire des cas, cela n’apportera tout simplement aucun résultat. Seuls quelques facteurs affectent le métabolisme en général et l’efficacité de ce type d’exercices respiratoires en particulier. Parmi eux, on peut noter des circonstances telles qu'un métabolisme lent dû à l'hérédité, la prise de médicaments hormonaux et autres.

Des recherches montrent qu'en faisant du fitness ou de l'aérobic pendant une heure, une personne perd environ 250 Kcal, tandis que les cours du programme « Bodyflex » augmentent ce chiffre d'environ 10 à 15 fois ! Comment obtient-on un effet aussi miraculeux ? Le secret principal réside bien sûr dans la respiration, qui permet de réduire considérablement améliorer les approvisionnements corps oxygène. Grâce à son entrée dans le corps humain, les graisses sont rapidement dégradées et divers parasites (vers, bacilles, bactéries, etc.) meurent.

Exercices Bodyflex - cinq étapes vers la santé !

Pour maîtriser une respiration correcte grâce au système « Bodyflex », il faut mettre en œuvre cinq étapes principales (étapes) :

1. La première étape consiste à libérer vos poumons de tout l’air qui y a stagné. Pour ce faire, vous devez plier vos lèvres dans un tube, puis libérer l'air uniformément.
2. Ensuite, une profonde inspiration est prise par le nez, qui doit être la plus forte possible. Dans le même temps, vous devez serrer fermement vos lèvres. L'inhalation doit être faite non seulement aussi brusquement que possible, mais aussi aussi profondément que possible. Un indicateur clé de la bonne exécution de la technique est le son qui se produit, comparable au bruit d'un aspirateur allumé. En général, l'inhalation est la phase la plus importante de l'ensemble du complexe, car le niveau de saturation en oxygène du corps en dépend.
3. Vient ensuite la scène, qui porte un nom conventionnel : expirez profondément. Pour le produire, vous devez inspirer jusqu'à la limite, pincer les lèvres, puis expirer brusquement, si possible en connectant votre diaphragme à ce processus. Notez qu'à la première (et même à la deuxième) tentative, presque personne ne peut le faire techniquement correctement.
4. Après avoir expiré tout l'air disponible sans laisser de trace, retenez votre souffle. Dans ce cas, vous devez incliner la tête vers le bas et rentrer le ventre le plus profondément possible (nous avons déjà évoqué les avantages de cet exercice ci-dessus). La rétraction de l'abdomen est facilitée par le « vide » qui s'est formé dans le corps après une expiration profonde. De ce fait, non seulement les groupes musculaires transversaux de la presse abdominale sont renforcés, mais également les organes internes, en particulier ceux situés dans la cavité pelvienne, sont massés. C'est à ce stade que sont effectués des exercices spéciaux, que le développeur de la méthode appelle isotonique et isométrique.
5. Après un certain temps, vous pouvez détendre votre estomac et permettre à l'air de remplir vos poumons. En même temps, il ne doit pas simplement les pénétrer calmement, mais faire irruption avec un « sanglotement ».

La pose doit être tenue statiquement pendant 8 à 10 comptes. Il est recommandé d'effectuer une série d'exercices deux fois par jour (15 minutes chacun) ; matin et soir - à jeun ou 2 heures après avoir mangé. Vous n'êtes autorisé à boire qu'un verre de liquide.

Cet article devrait également inclure des opinions critiques de ce système, il n'y en a pas si peu. Ils pensent que les exercices de bodyflex décrits ci-dessus, basés sur une apnée prolongée, provoquent une saturation complexe du corps. pas d'oxygène, - UN gaz carbonique. Et c'est le manque d'oxygène qui provoque une augmentation de la température dans les muscles et, par conséquent, une combustion accélérée des amas graisseux sous-cutanés. Quant aux avis des utilisateurs moyens ordinaires sur cette technique, ils ne sont en général que positif. Au moins, cela n’a encore causé de problèmes de santé sérieux à personne, même si cela n’a pas vraiment aidé tout le monde non plus...