Бодифлекс дихателна техника, която укрепва здравето ни.

Специално споменаване в нашия уебсайт „фитнес и бодибилдинг на руски“ трябва да се даде на сега много модерното система за дихателни упражнения, който стана известен в Русия под името "Бодифлекс". Подобно на много други нови продукти в областта на отслабването (всякакви колани, хапчета, диети), той е разработен от западни експерти и именно там за първи път стана много популярен.

Авторът на тази система за дихателни тренировки е американец Гриър Чайлдърс, автор на световни бестселъри:

1. „Спечелете страхотна фигура само за 15 минути на ден!“,
2. "Дихателна техника Бодифлекс"
3. и други…

В същото време основната цел на бодифлекс гимнастика - не загуба на тегло, а изпомпване на мускули, цялата фигура и значително увеличение енергия човек. Именно така основната задача на тази програма е формулирана от самата й създателка. Този резултат се постига чрез укрепване на коремните мускули и масажиране на вътрешните органи. Тази техника, в допълнение към чисто естетическия ефект, също ви позволява да разрешите такъв деликатен, но належащ проблем за мнозина като запек.

Отправните точки, които са в основата на този тип дихателни упражнения, като цяло не са нови, вече сте се запознали с тях на страниците на нашия уебсайт. Така че нека повторим накратко основните точки.

Основата на техниката е правилното дишане на bodyflex.

И така, с възрастта, поради постоянен стрес и нервно претоварване, вътрешните ни органи стават все по-напрегнати и мускулите на диафрагмата ни, за съжаление, не са изключение. Така почти напълно избягваме коремното дишане, характерно за малките деца. В резултат на това започва да се използва само една пета от белите дробове и дори тогава само горната им част. Смисълът на дихателната техника, разработена от Гриър Чайлдърс, е да върне човек към първоначалния, така да се каже, първичен първичен начин на дишане, която с невероятната популярност на тази система вече започна да има свое общоприето име: „Бодифлекс дишане“.

Също така е важно да се подчертае, че тази дихателна техника е абсолютно безопасна и следователно нито възрастта, нито нивото на здраве могат да действат като фактор. противопоказания за неговото използване. В най-лошия случай това просто няма да доведе до никакви резултати. Има само няколко фактора, които влияят на метаболизма като цяло и в частност на ефективността на този тип дихателни упражнения. Сред тях можем да отбележим такива обстоятелства като бавен метаболизъм поради наследственост, приемане на хормонални лекарства и други.

Изследванията показват, че като се занимавате с фитнес или аеробика за един час, човек губи около 250 Kcal, докато часовете по програмата "Bodyflex" увеличават тази цифра с приблизително 10-15 пъти! Как се постига такъв чудодеен ефект? Основната тайна се крие, разбира се, в дишането, което ви позволява значително подобряване на доставките тяло кислород. Благодарение на навлизането му в човешкото тяло, мазнините се разграждат бързо и различни паразити (червеи, бацили, бактерии и др.) умират.

Бодифлекс упражнения - пет стъпки към здравето!

За да овладеете правилното дишане с помощта на системата „Bodyflex“, трябва да приложите пет основни стъпки (стъпки):

1. Първата стъпка е да освободите дробовете си от всичкия застоял в тях въздух. За да направите това, трябва да сгънете устните си в тръба и след това да изпуснете въздуха равномерно.
2. След това се поема дълбоко въздух през носа, който трябва да бъде възможно най-остър. В същото време трябва да стиснете плътно устните си. Вдишването трябва да се направи не само възможно най-рязко, но и възможно най-дълбоко. Ключов индикатор, че техниката се изпълнява правилно, е звукът, който се получава, сравним с шума от включена прахосмукачка. Като цяло вдишването е най-важната фаза от целия комплекс, тъй като от това зависи нивото на насищане на тялото с кислород.
3. Следва етапът, който има конвенционално име: дълбоко издишване. За да го произведете, трябва да вдишате до краен предел, да свиете устните си и след това да издишате рязко, ако е възможно да свържете диафрагмата си с този процес. Имайте предвид, че при първия (и дори при втория) опит почти никой не може да направи това технически правилно.
4. След като издишате целия наличен въздух без следа, задръжте дъха си. В този случай трябва да наклоните главата си надолу и да издърпате стомаха си възможно най-дълбоко (вече обсъдихме ползите от това упражнение по-горе). Прибирането на корема се улеснява от „вакуума“, който се образува в тялото след дълбоко издишване. В резултат на това се укрепват не само напречните мускулни групи на коремната преса, но и се масажират вътрешните органи, особено тези, разположени в тазовата кухина. Именно на този етап се изпълняват специални упражнения, които разработчикът на метода нарича изотонични и изометрични.
5. След известно време можете да отпуснете стомаха си и да позволите на въздуха да изпълни дробовете ви. При това той не просто трябва спокойно да проникне в тях, а да нахлуе с „хлипане“.

Позата трябва да се държи статично за 8-10 броя. Препоръчително е да изпълнявате набор от упражнения два пъти на ден (по 15 минути); сутрин и вечер - на гладно или 2 часа след хранене. Разрешено е да пиете само чаша течност.

Тази статия трябва да включва и мнения критици на тази система, които не са толкова малко. Те смятат, че описаните по-горе упражнения за бодифлекс, базирани на продължително задържане на дишането, изобщо причиняват комплексно насищане на тялото не кислород, - А въглероден двуокис. И именно кислородният глад причинява повишаване на температурата в мускулите и съответно ускорено изгаряне на подкожни мастни натрупвания. Що се отнася до прегледите на тази техника от обикновените средни потребители, като цяло те са само положителен. Поне все още не е причинило на никого сериозни здравословни проблеми, въпреки че не е помогнало на всички...