Bodyflex-Atemtechnik, die unsere Gesundheit stärkt.

Eine besondere Erwähnung auf unserer Website „Fitness und Bodybuilding auf Russisch“ sollte den mittlerweile sehr modischen Themen gewidmet werden Atemübungssystem, das in Russland unter dem Namen bekannt wurde „Bodyflex“. Wie viele andere neue Produkte im Bereich der Gewichtsabnahme (Gürtel aller Art, Pillen, Diäten) wurde es von westlichen Experten entwickelt und dort auch zum ersten Mal bekannt sehr berühmt.

Der Autor dieses Atemtrainingssystems ist ein Amerikaner Greer Childers, der Weltbestseller geschrieben hat:

1. „In nur 15 Minuten am Tag eine tolle Figur machen!“,
2. „Bodyflex-Atemtechnik“
3. und andere…

Gleichzeitig die Hauptsache Ziel der Bodyflex-Gymnastik - kein Gewichtsverlust, sondern Muskelaufbau, die gesamte Figur und eine deutliche Steigerung Energie Person. Genau so wird die Hauptaufgabe dieses Programms von seiner Schöpferin selbst formuliert. Dieses Ergebnis wird durch die Stärkung der Bauchmuskulatur und die Massage der inneren Organe erreicht. Mit dieser Technik können Sie neben einem rein ästhetischen Effekt auch ein für viele so heikles, aber drängendes Problem wie Verstopfung lösen.

Die Ausgangspunkte, die dieser Art von Atemübungen zugrunde liegen, sind im Allgemeinen nicht neu; Sie haben sie bereits auf den Seiten unserer Website kennengelernt. Lassen Sie uns also kurz die wichtigsten Punkte wiederholen.

Grundlage der Technik ist die richtige Bodyflex-Atmung.

Mit zunehmendem Alter werden unsere inneren Organe aufgrund von ständigem Stress und nervöser Überlastung immer angespannter, und die Muskeln unseres Zwerchfells bilden leider keine Ausnahme. Dadurch vermeiden wir die für Kleinkinder typische Bauchatmung fast vollständig. Dadurch wird nur ein Fünftel der Lunge genutzt, und selbst dann nur der obere Teil. Der Sinn der von Greer Childers entwickelten Atemtechnik besteht darin, den Menschen sozusagen in die ursprüngliche, ursprüngliche Ursprünglichkeit zurückzuführen Art zu atmen, das mit der unglaublichen Popularität dieses Systems bereits einen eigenen gebräuchlichen Namen hat: „Bodyflex-Atmung“.

Es ist auch wichtig zu betonen, dass diese Atemtechnik absolut sicher ist und daher weder Alter noch Gesundheitszustand eine Rolle spielen können. Kontraindikationen für seinen Einsatz. Im schlimmsten Fall bringt es einfach keine Ergebnisse. Es gibt nur wenige Faktoren, die den Stoffwechsel im Allgemeinen und die Wirksamkeit dieser Art von Atemübungen im Besonderen beeinflussen. Darunter können wir Umstände wie einen vererbten langsamen Stoffwechsel, die Einnahme von Hormonpräparaten und andere nennen.

Untersuchungen zeigen, dass eine Person durch einstündiges Fitness- oder Aerobic-Training etwa 250 Kcal verliert, während Kurse im Rahmen des „Bodyflex“-Programms diesen Wert um etwa 250 kcal erhöhen 10-15 Mal! Wie wird solch eine wundersame Wirkung erzielt? Das Hauptgeheimnis liegt natürlich in der Atmung, die es Ihnen ermöglicht, deutlich zu atmen Versorgung verbessern Körper Sauerstoff. Durch den Eintritt in den menschlichen Körper werden Fette schnell abgebaut und verschiedene Parasiten (Würmer, Bazillen, Bakterien usw.) sterben ab.

Bodyflex-Übungen – fünf Schritte zur Gesundheit!

Um die richtige Atmung mit dem „Bodyflex“-System zu beherrschen, müssen Sie es umsetzen fünf Hauptschritte (Schritte):

1. Der erste Schritt besteht darin, Ihre Lunge von der darin stagnierenden Luft zu befreien. Dazu müssen Sie Ihre Lippen zu einem Schlauch falten und dann die Luft gleichmäßig ablassen.
2. Anschließend wird tief durch die Nase eingeatmet, der möglichst scharf sein muss. Gleichzeitig müssen Sie Ihre Lippen fest zusammendrücken. Die Inhalation muss nicht nur so scharf wie möglich, sondern auch so tief wie möglich erfolgen. Ein wichtiger Indikator dafür, dass die Technik korrekt durchgeführt wird, ist das dabei entstehende Geräusch, vergleichbar mit dem Geräusch eines eingeschalteten Staubsaugers. Generell ist die Inhalation die wichtigste Phase des Gesamtkomplexes, da davon der Grad der Sauerstoffsättigung des Körpers abhängt.
3. Als nächstes kommt die Bühne, die einen herkömmlichen Namen hat: tiefes Ausatmen. Um es zu erzeugen, sollten Sie bis zum Anschlag einatmen, die Lippen spitzen und dann auch kräftig ausatmen, wobei Sie nach Möglichkeit Ihr Zwerchfell in diesen Vorgang einbeziehen. Beachten Sie, dass dies beim ersten (und sogar beim zweiten) Versuch fast niemand technisch richtig machen kann.
4. Halten Sie den Atem an, nachdem Sie die gesamte verfügbare Luft spurlos ausgeatmet haben. In diesem Fall sollten Sie den Kopf nach unten neigen und den Bauch so tief wie möglich einziehen (die Vorteile dieser Übung haben wir oben bereits besprochen). Das Zurückziehen des Bauches wird durch das „Vakuum“ erleichtert, das sich nach einer tiefen Ausatmung im Körper gebildet hat. Dadurch werden nicht nur die Quermuskelgruppen der Bauchpresse gestärkt, sondern auch die inneren Organe, insbesondere die im Beckenraum gelegenen, massiert. In dieser Phase werden spezielle Übungen durchgeführt, die der Entwickler der Methode als isotonisch und isometrisch bezeichnet.
5. Nach einer Weile können Sie Ihren Magen entspannen und zulassen, dass Luft Ihre Lungen füllt. Dabei darf er nicht einfach ruhig in sie eindringen, sondern mit einem „schluchzenden Laut“ hineinbrechen.

Die Pose sollte 8–10 Mal statisch gehalten werden. Es wird empfohlen, zweimal täglich eine Reihe von Übungen durchzuführen (jeweils 15 Minuten); morgens und abends – auf nüchternen Magen oder 2 Stunden nach dem Essen. Es darf nur ein Glas Flüssigkeit getrunken werden.

Dieser Artikel sollte auch Meinungen enthalten Kritiker dieses Systems, von denen es nicht so wenige gibt. Sie glauben, dass die oben beschriebenen Bodyflex-Übungen, die auf längerem Anhalten des Atems basieren, überhaupt eine komplexe Sättigung des Körpers bewirken kein Sauerstoff, - A Kohlendioxid. Und es ist Sauerstoffmangel, der zu einem Temperaturanstieg in den Muskeln und damit zu einer beschleunigten Verbrennung subkutaner Fettdepots führt. Was die Bewertungen dieser Technik durch normale Durchschnittsbenutzer betrifft, so sind sie im Allgemeinen nur positiv. Zumindest hat es noch niemandem ernsthafte gesundheitliche Probleme bereitet, obwohl es auch nicht wirklich allen geholfen hat ...