Bodyflex-hengitystekniikka, joka vahvistaa terveyttämme.

Erityismaininta verkkosivuillamme "fitness ja kehonrakennus venäjäksi" tulisi antaa nyt erittäin muodikkaalle hengitysharjoitusjärjestelmä, joka tuli tunnetuksi Venäjällä nimellä "Bodyflex". Kuten monet muutkin laihdutusalan uudet tuotteet (kaikenlaiset vyöt, pillerit, ruokavaliot), sen ovat kehittäneet länsimaiset asiantuntijat, ja siellä siitä tuli ensimmäisen kerran. erittäin suosittu.

Tämän hengitysharjoitusjärjestelmän kirjoittaja on amerikkalainen Greer Childers, joka on kirjoittanut maailman bestsellereitä:

1. "Hanki upea vartalo vain 15 minuutissa päivässä!",
2. "Bodyflex-hengitystekniikka"
3. ja muut…

Samaan aikaan tärkein bodyflex-voimistelun tavoite - ei laihdutus, vaan lihasten pumppaus, koko vartalo ja merkittävä lisäys energiaa henkilö. Juuri näin tämän ohjelman päätehtävän on muotoillut sen luoja itse. Tämä tulos saavutetaan vahvistamalla vatsalihaksia ja hieromalla sisäelimiä. Tämä tekniikka, puhtaasti esteettisen vaikutuksen lisäksi, mahdollistaa myös sellaisen herkän, mutta monille kiireellisen ongelman, kuten ummetuksen, ratkaisemisen.

Tämäntyyppisten hengitysharjoitusten taustalla olevat lähtökohdat eivät yleensä ole uusia, olet jo tutustunut niihin verkkosivustomme sivuilla. Toistakaamme siis lyhyesti pääkohdat.

Tekniikan perustana on oikea bodyflex hengitys.

Joten iän myötä jatkuvan stressin ja hermoston ylikuormituksen vuoksi sisäelimet jännittyvät yhä enemmän, eivätkä pallean lihakset valitettavasti ole poikkeus. Näin vältämme lähes kokonaan pienille lapsille tyypillisen vatsahengityksen. Tämän seurauksena vain viidesosa keuhkoista alkaa olla käytössä ja silloinkin vain niiden yläosa. Greer Childersin kehittämän hengitystekniikan tarkoitus on palauttaa ihminen alkuperäiseen, niin sanotusti alkukantaiseen. tapa hengittää, joka tämän järjestelmän uskomattoman suosion myötä on jo alkanut saada omaa yleisnimeään: "Bodyflex-hengitys".

On myös tärkeää korostaa, että tämä hengitystekniikka on ehdottoman turvallista, eikä ikä tai terveyden taso voi vaikuttaa siihen. vasta-aiheet sen käyttöä varten. Pahimmassa tapauksessa se ei yksinkertaisesti tuota tuloksia. On vain muutama tekijä, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan yleensä ja erityisesti tämäntyyppisten hengitysharjoitusten tehokkuuteen. Niistä voidaan mainita sellaiset olosuhteet kuin perinnöllisyydestä johtuva hidas aineenvaihdunta, hormonaalisten lääkkeiden käyttö ja muut.

Tutkimukset osoittavat, että harrastamalla kuntoilua tai aerobicia tunnin ajan, ihminen menettää noin 250 kcal, kun taas "Bodyflex"-tunnit lisäävät tätä lukua noin 10-15 kertaa! Miten niin ihmeellinen vaikutus saavutetaan? Pääsalaisuus piilee tietysti hengityksessä, jonka avulla voit merkittävästi parantaa tarvikkeita kehon happi. Ihmiskehoon joutuessaan rasvat hajoavat nopeasti ja erilaiset loiset (madot, basillit, bakteerit jne.) kuolevat.

Bodyflex-harjoitukset - viisi askelta kohti terveyttä!

Oikean hengityksen hallitsemiseksi "Bodyflex"-järjestelmän avulla sinun on toteutettava viisi päävaihetta (vaihetta):

1. Ensimmäinen askel on vapauttaa keuhkot kaikesta ilmasta, joka on pysähtynyt niihin. Tätä varten sinun on taitettava huulet putkeen ja vapautettava sitten ilma tasaisesti.
2. Sitten hengitetään syvään nenän kautta, jonka tulee olla mahdollisimman terävä. Samanaikaisesti sinun on puristettava huulet tiukasti. Hengitys tulee tehdä paitsi mahdollisimman terävästi, myös mahdollisimman syvästi. Keskeinen osoitus siitä, että tekniikka suoritetaan oikein, on ääni, joka on verrattavissa pölynimurin käynnistämisen aiheuttamaan ääneen. Yleensä sisäänhengitys on koko kompleksin tärkein vaihe, koska kehon happisaturaatiotaso riippuu siitä.
3. Seuraavaksi tulee lava, jolla on tavanomainen nimi: syvä uloshengitys. Sen tuottamiseksi sinun tulee hengittää sisään äärirajaan asti, puristaa huuliasi ja sitten myös hengittää terävästi ulos, jos mahdollista, yhdistämällä palleasi tähän prosessiin. Huomaa, että ensimmäisellä (ja jopa toisella) yrityksellä melkein kukaan ei voi tehdä tätä teknisesti oikein.
4. Hengitettyäsi ulos kaiken käytettävissä olevan ilman jälkiä jättämättä pidätä hengitystäsi. Tässä tapauksessa sinun tulee kallistaa päätäsi alas ja vetää vatsa sisään mahdollisimman syvälle (olemme jo keskustelleet tämän harjoituksen eduista yllä). Vatsan vetäytymistä helpottaa "tyhjiö", joka on muodostunut kehoon syvän uloshengityksen jälkeen. Tämän seurauksena vatsapuristeen poikittaislihasryhmien vahvistamisen lisäksi myös sisäelimiä, erityisesti lantion ontelossa olevia, hierotaan. Tässä vaiheessa suoritetaan erityisharjoituksia, joita menetelmän kehittäjä kutsuu isotoniseksi ja isometriseksi.
5. Hetken kuluttua voit rentoutua vatsasi ja antaa ilman täyttää keuhkot. Samanaikaisesti hänen ei pidä vain tunkeutua niihin rauhallisesti, vaan myös tunkeutua sisään "nyyhkyttävällä äänellä".

Asentoa tulee pitää staattisena 8-10 laskun ajan. On suositeltavaa suorittaa sarja harjoituksia kahdesti päivässä (kukin 15 minuuttia); aamulla ja illalla - tyhjään vatsaan tai 2 tuntia syömisen jälkeen. Saat juoda vain lasillisen nestettä.

Tämän artikkelin tulee sisältää myös mielipiteitä tämän järjestelmän arvostelijoita, joita ei ole niin vähän. He uskovat, että yllä kuvatut bodyflex-harjoitukset, jotka perustuvat pitkäaikaiseen hengityksen pidättämiseen, aiheuttavat kehon monimutkaista kyllästymistä. ei happea, - A hiilidioksidi. Ja juuri hapen nälänhätä aiheuttaa lihasten lämpötilan nousua ja vastaavasti ihonalaisten rasvakerrostumien nopeutettua polttamista. Mitä tulee tavallisten keskimääräisten käyttäjien arvosteluihin tästä tekniikasta, ne ovat yleensä vain positiivinen. Ei se ainakaan vielä ole aiheuttanut kenellekään vakavia terveysongelmia, vaikka ei sekään ole auttanut kaikkia...