Sağlamlığımızı gücləndirən Bodyflex nəfəs texnikası.

Veb saytımızda "rus dilində fitnes və bodibildinq" xüsusi qeyd edilməlidir nəfəs məşqləri sistemiadı ilə Rusiyada tanınmağa başladı "Bodyflex". Arıqlamaq sahəsində bir çox digər yeni məhsullar kimi (hər növ kəmərlər, həblər, pəhrizlər) o, Qərb mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanmışdır və ilk dəfə məhz orada olmuşdur. çox məşhur.

Bu nəfəs məşqləri sisteminin müəllifi amerikalıdır Greer Childers, dünya bestsellerlərini yazan:

1. "Gündə cəmi 15 dəqiqəyə gözəl fiqur əldə edin!",
2. "Bodyflex nəfəs texnikası"
3. və qeyriləri…

Eyni zamanda, əsas bodyflex gimnastikasının məqsədi - kilo itkisi deyil, nasos əzələləri, bütün rəqəm və əhəmiyyətli bir artım enerji şəxs. Bu proqramın əsas vəzifəsi məhz onun yaradıcısının özü tərəfindən tərtib edilmişdir. Bu nəticə qarın əzələlərini gücləndirməklə və daxili orqanları masaj etməklə əldə edilir. Bu texnika, sırf estetik təsirə əlavə olaraq, qəbizlik kimi çoxları üçün belə incə, lakin aktual problemi həll etməyə imkan verir.

Bu növ nəfəs məşqlərinin əsasını təşkil edən başlanğıc nöqtələri, ümumiyyətlə, yeni deyil, onlarla artıq veb saytımızın səhifələrində tanış olmusunuz. Beləliklə, əsas məqamları qısaca təkrarlayaq.

Texnikanın əsası düzgün bodyflex nəfəsidir.

Beləliklə, yaşla, daimi stress və sinir yüklənməsi səbəbindən daxili orqanlarımız getdikcə daha da gərginləşir və diafraqmamızın əzələləri, təəssüf ki, istisna deyil. Beləliklə, kiçik uşaqlar üçün xarakterik olan qarın nəfəsindən demək olar ki, tamamilə qaçırıq. Nəticədə, ağciyərlərin yalnız beşdə biri istifadə olunmağa başlayır, hətta bundan sonra da onların yalnız yuxarı hissəsi. Greer Childers tərəfindən hazırlanmış tənəffüs texnikasının mənası insanı orijinal, belə demək mümkünsə, ilkin ibtidai vəziyyətə qaytarmaqdır. tənəffüs yolu, bu sistemin inanılmaz populyarlığı ilə artıq öz ümumi adına sahib olmağa başlamışdır: "Bodyflex nəfəs".

Bu tənəffüs texnikasının tamamilə təhlükəsiz olduğunu vurğulamaq da vacibdir və buna görə də nə yaş, nə də sağlamlıq səviyyəsi faktor kimi çıxış edə bilməz. əks göstərişlər istifadəsi üçün. Ən pis halda, sadəcə olaraq heç bir nəticə verməyəcək. Ümumilikdə maddələr mübadiləsinə və xüsusən də bu tip nəfəs məşqlərinin effektivliyinə təsir edən yalnız bir neçə amil var. Onların arasında irsiyyət səbəbindən yavaş metabolizm, hormonal dərmanların qəbulu və başqaları kimi halları qeyd edə bilərik.

Tədqiqatlar göstərir ki, bir saat ərzində fitnes və ya aerobika ilə məşğul olan şəxs təxminən 250 Kkal itirir, "Bodyflex" proqramı üzrə dərslər isə bu rəqəmi təxminən artırır. 10-15 dəfə! Belə bir möcüzəvi təsir necə əldə edilir? Əsas sirr, əlbəttə ki, nəfəs almağa imkan verir, bu da əhəmiyyətli dərəcədə imkan verir təchizatı yaxşılaşdırmaq bədən oksigen. İnsan orqanizminə daxil olması sayəsində piylər sürətlə parçalanır, müxtəlif parazitlər (qurdlar, basillər, bakteriyalar və s.) ölür.

Bodyflex məşqləri - sağlamlığa doğru beş addım!

“Bodyflex” sistemindən istifadə edərək düzgün nəfəs almağı öyrənmək üçün siz həyata keçirməlisiniz beş əsas addım (addımlar):

1. İlk addım ağciyərlərinizi onlarda durmuş bütün havadan azad etməkdir. Bunu etmək üçün dodaqlarınızı bir boruya bükmək və sonra havanı bərabər şəkildə buraxmaq lazımdır.
2. Sonra burundan dərin nəfəs alınır, bu nəfəs mümkün qədər kəskin olmalıdır. Eyni zamanda dodaqlarınızı sıx sıxmaq lazımdır. İnhalyasiya yalnız mümkün qədər kəskin deyil, həm də mümkün qədər dərin olmalıdır. Texnikanın düzgün yerinə yetirildiyini göstərən əsas göstərici, işə salınan tozsoranın səsi ilə müqayisə edilə bilən səsdir. Ümumiyyətlə, inhalyasiya bütün kompleksin ən vacib mərhələsidir, çünki bədənin oksigenlə doyma səviyyəsi ondan asılıdır.
3. Sonra şərti adı olan mərhələ gəlir: dərin nəfəs. Onu istehsal etmək üçün həddi qədər nəfəs almalı, dodaqlarınızı bükməli və sonra diafraqmanı bu prosesə birləşdirərək kəskin şəkildə nəfəs almalısınız. Qeyd edək ki, birinci (və hətta ikinci) cəhddə, demək olar ki, heç kim bunu texniki cəhətdən düzgün edə bilməz.
4. Bütün mövcud havanı iz qoymadan nəfəs aldıqdan sonra nəfəsinizi tutun. Bu vəziyyətdə başınızı aşağı əyməli və mədənizi mümkün qədər dərindən çəkməlisiniz (yuxarıda bu məşqin faydalarını artıq müzakirə etdik). Qarının geri çəkilməsi, dərin bir ekshalasiyadan sonra bədəndə yaranan "vakuum" tərəfindən asanlaşdırılır. Bunun nəticəsində təkcə qarın mətbuatının eninə əzələ qrupları güclənmir, həm də daxili orqanlar, xüsusən də çanaq boşluğunda olanlar da masaj edilir. Məhz bu mərhələdə metodun tərtibatçısının izotonik və izometrik adlandırdığı xüsusi məşqlər aparılır.
5. Bir müddət sonra mədənizi rahatlaşdıra və havanın ciyərlərinizi doldurmasına icazə verə bilərsiniz. Eyni zamanda, o, sadəcə sakitcə onlara nüfuz etməməli, "hıçqırıq səsi" ilə içəri girməlidir.

Poza 8-10 sayma üçün statik olaraq tutulmalıdır. Gündə iki dəfə bir sıra məşqlər etmək tövsiyə olunur (hər biri 15 dəqiqə); səhər və axşam - boş bir mədədə və ya yeməkdən 2 saat sonra. Yalnız bir stəkan maye içməyə icazə verilir.

Bu məqalədə rəylər də olmalıdır bu sistemin tənqidçiləri, bunlardan o qədər də az deyil. Onlar hesab edirlər ki, yuxarıda təsvir edilən, uzun müddət nəfəs tutmağa əsaslanan bodyflex məşqləri ümumiyyətlə bədənin kompleks doymasına səbəb olur. oksigen deyil, - Ə karbon qazı. Və əzələlərdə temperaturun artmasına və müvafiq olaraq subkutan yağ yataqlarının sürətlə yanmasına səbəb olan oksigen aclığıdır. Bu texnikanın adi orta istifadəçilərin rəylərinə gəlincə, ümumiyyətlə bunlar yalnızdır müsbət. Ən azı hələ ki, heç kimin səhhətində ciddi problem yaratmayıb, baxmayaraq ki, hər kəsə həqiqətən də kömək etməyib...