Bodyflex légzéstechnika, mely erősíti egészségünket.

Honlapunkon belül külön említést érdemel a „fitness és testépítés oroszul” a most nagyon divatosnak légzőtorna rendszernéven vált ismertté Oroszországban "Bodyflex". Mint sok más új terméket a fogyás területén (mindenféle öv, tabletta, diéta), ezt is nyugati szakértők fejlesztették ki, és itt vált először nagyon népszerű.

Ennek a légzésképző rendszernek a szerzője egy amerikai Greer Childers, aki a világ bestsellereit írta:

1. „Napi 15 perc alatt nagyszerű alakot alkothat!”
2. "Bodyflex légzéstechnika"
3. és mások…

Ugyanakkor a fő a bodyflex gimnasztika célja - nem fogyás, hanem az izmok pumpálása, az egész alak és jelentős növekedés energia személy. Ennek a programnak a fő feladatát pontosan így fogalmazza meg maga a készítője. Ezt az eredményt a hasizmok erősítésével és a belső szervek masszírozásával érik el. Ez a technika a pusztán esztétikai hatáson túl egy olyan kényes, de sokak számára sürgető probléma megoldását is lehetővé teszi, mint a székrekedés.

Az ilyen típusú légzőgyakorlatok alapjául szolgáló kiindulópontok általában nem újkeletűek, honlapunkon már megismerkedhettek velük. Tehát röviden ismételjük meg a főbb pontokat.

A technika alapja a helyes bodyflex légzés.

Így az életkor előrehaladtával, az állandó stressz és idegi túlterhelés miatt belső szerveink egyre feszültebbek, és ez alól sajnos a rekeszizom izmai sem kivételek. Így szinte teljesen elkerüljük a kisgyermekekre jellemző haslégzést. Ennek eredményeként a tüdőnek csak egyötöde kezdi használni, és akkor is csak a felső része. A Greer Childers által kifejlesztett légzéstechnika célja, hogy az embert visszaadja az eredeti, mondhatni őseredethez. a légzés módja, amely ennek a rendszernek a hihetetlen népszerűsége mellett már saját köznevet is kapott: „Bodyflex légzés”.

Fontos hangsúlyozni azt is, hogy ez a légzéstechnika teljesen biztonságos, ezért sem az életkor, sem az egészségi állapot nem befolyásolható. ellenjavallatok használatához. A legrosszabb esetben egyszerűen nem hoz semmilyen eredményt. Csak néhány tényező befolyásolja általában az anyagcserét, és különösen az ilyen típusú légzőgyakorlatok hatékonyságát. Közülük olyan körülményeket említhetünk meg, mint az öröklődésből adódó lassú anyagcsere, hormonális gyógyszerek szedése és mások.

A kutatások azt mutatják, hogy egy órán keresztül fitnesz vagy aerobik gyakorlása körülbelül 250 Kcal-t veszít, míg a „Bodyflex” programon végzett órákon ez a szám hozzávetőlegesen megnő. 10-15 alkalommal! Hogyan érhető el egy ilyen csodálatos hatás? A fő titok természetesen a légzésben rejlik, ami jelentősen lehetővé teszi javítani az ellátást test oxigén. Az emberi szervezetbe való bejutásának köszönhetően a zsírok gyorsan lebomlanak, a különféle paraziták (férgek, bacilusok, baktériumok stb.) elpusztulnak.

Bodyflex gyakorlatok – öt lépés az egészség felé!

A helyes légzés elsajátításához a „Bodyflex” rendszerrel meg kell valósítania öt fő lépés (lépés):

1. Az első lépés az, hogy megszabadítsa a tüdejét a benne megrekedt levegőtől. Ehhez hajtsa össze az ajkát egy csőbe, majd egyenletesen engedje ki a levegőt.
2. Ezután mély lélegzetet kell venni az orron keresztül, amelynek a lehető legélesebbnek kell lennie. Ugyanakkor szorosan össze kell szorítania az ajkát. A belégzést nemcsak a lehető legélesebben, hanem a lehető legmélyebben is kell végezni. A technika helyes végrehajtásának kulcsfontosságú mutatója a fellépő hang, amely hasonló a porszívó bekapcsolásakor keletkező zajhoz. Általánosságban elmondható, hogy a belélegzés az egész komplexum legfontosabb fázisa, mivel a szervezet oxigéntelítettségének szintje attól függ.
3. Következik a színpad, amelynek hagyományos neve van: mély kilégzés. Ennek előállítása érdekében be kell lélegezni a végsőkig, össze kell szorítani az ajkait, majd élesen ki kell lélegezni, ha lehetséges, ehhez a folyamathoz kapcsolva a rekeszizmot. Vegye figyelembe, hogy az első (és még a második) próbálkozásnál ezt szinte senki sem tudja technikailag helyesen megtenni.
4. Miután minden rendelkezésre álló levegőt nyom nélkül kilélegzett, tartsa vissza a lélegzetét. Ebben az esetben döntse le a fejét, és a lehető legmélyebben húzza be a gyomrát (a gyakorlat előnyeit fentebb már tárgyaltuk). A has visszahúzódását elősegíti a mély kilégzés után a testben kialakult „vákuum”. Ennek hatására nemcsak a hasprés haránt izomcsoportjai erősödnek meg, hanem a belső szervek, elsősorban a medenceüregben elhelyezkedők is megmasszírozódnak. Ebben a szakaszban speciális gyakorlatokat végeznek, amelyeket a módszer kidolgozója izotóniásnak és izometrikusnak nevez.
5. Egy idő után ellazíthatja a gyomrát, és hagyhatja, hogy a levegő megtöltse tüdejét. Ugyanakkor nemcsak nyugodtan be kell hatolnia beléjük, hanem „zokogó hanggal” be kell törnie.

A pózt statikusan kell tartani 8-10 számolásig. Javasoljuk, hogy naponta kétszer végezzen gyakorlatokat (egyenként 15 perc); reggel és este - éhgyomorra vagy 2 órával étkezés után. Csak egy pohár folyadékot szabad inni.

Ennek a cikknek véleményeket is tartalmaznia kell e rendszer kritikusai, amiből nincs is olyan kevés. Úgy vélik, hogy a fent leírt bodyflex gyakorlatok, amelyek a hosszan tartó légzésvisszatartáson alapulnak, egyáltalán a test komplex telítettségét okozzák. nem oxigén, - A szén-dioxid. És az oxigén éhezés okozza az izmok hőmérsékletének növekedését, és ennek megfelelően a bőr alatti zsírlerakódások felgyorsult égését. Ami ezt a technikát illeti a hétköznapi átlagos felhasználóktól, általában csak azok pozitív. Legalábbis még senkinek nem okozott komoly egészségügyi problémát, bár nem is igazán segített mindenkinek...