Kỹ thuật thở Bodyflex giúp tăng cường sức khỏe của chúng ta.

Một đề cập đặc biệt trong trang web của chúng tôi “thể dục và thể hình bằng tiếng Nga” nên được dành cho loại hình rất thời trang hiện nay. hệ thống tập thở, được biết đến ở Nga dưới cái tên "Cơ thể uốn cong". Giống như nhiều sản phẩm mới khác trong lĩnh vực giảm cân (đai, uống, ăn kiêng), nó được các chuyên gia phương Tây phát triển và chính tại đó, nó lần đầu tiên trở thành sản phẩm được ưa chuộng nhất hiện nay. rất phổ biến.

Tác giả của hệ thống luyện thở này là một người Mỹ Trẻ em Greer, người đã viết những cuốn sách bán chạy nhất thế giới:

1. “Có được thân hình lý tưởng chỉ trong 15 phút mỗi ngày!”,
2. "Kỹ thuật thở Bodyflex"
3. và những người khác…

Đồng thời, chính mục tiêu của môn thể dục bodyflex - không phải giảm cân mà là bơm cơ, toàn bộ vóc dáng và tăng lên đáng kể năng lượng người. Đây chính xác là cách nhiệm vụ chính của chương trình này được chính người tạo ra nó xây dựng. Kết quả này đạt được bằng cách tăng cường cơ bụng và xoa bóp các cơ quan nội tạng. Kỹ thuật này, ngoài tác dụng thẩm mỹ thuần túy, còn cho phép bạn giải quyết một vấn đề tế nhị nhưng cấp bách đối với nhiều người như táo bón.

Điểm khởi đầu làm nền tảng cho loại bài tập thở này nói chung không phải là mới, bạn đã làm quen với chúng trên các trang trên trang web của chúng tôi. Vì vậy, chúng ta hãy lặp lại ngắn gọn những điểm chính.

Cơ sở của kỹ thuật này là thở bodyflex đúng cách.

Vì vậy, theo tuổi tác, do căng thẳng liên tục và quá tải thần kinh, các cơ quan nội tạng của chúng ta ngày càng trở nên căng thẳng, và thật không may, các cơ của cơ hoành cũng không ngoại lệ. Bằng cách này, chúng ta gần như tránh được hoàn toàn việc thở bằng bụng, đặc trưng của trẻ nhỏ. Kết quả là chỉ 1/5 phổi bắt đầu được sử dụng và thậm chí chỉ phần trên của chúng mới được sử dụng. Ý nghĩa của kỹ thuật thở do Greer Childers phát triển là đưa một người trở về trạng thái nguyên thủy ban đầu, có thể nói là nguyên thủy. cách thở, với sự phổ biến đáng kinh ngạc của hệ thống này, đã bắt đầu có tên gọi chung: “Thở Bodyflex”.

Điều quan trọng cần nhấn mạnh là kỹ thuật thở này tuyệt đối an toàn và do đó cả tuổi tác lẫn mức độ sức khỏe đều không thể đóng vai trò là yếu tố. chống chỉ định cho việc sử dụng nó. Trong trường hợp xấu nhất, nó sẽ không mang lại bất kỳ kết quả nào. Chỉ có một số yếu tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất nói chung và hiệu quả của loại bài tập thở này nói riêng. Trong số đó, chúng ta có thể lưu ý những trường hợp như trao đổi chất chậm do di truyền, dùng thuốc nội tiết tố và những trường hợp khác.

Nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách tập thể dục hoặc thể dục nhịp điệu trong một giờ, một người sẽ mất khoảng 250 Kcal, trong khi các lớp học trong chương trình “Bodyflex” sẽ tăng con số này lên khoảng 10-15 lần! Làm thế nào đạt được hiệu quả kỳ diệu như vậy? Tất nhiên, bí mật chính nằm ở hơi thở, điều này cho phép bạn cải thiện đáng kể cải thiện nguồn cung cấp thân hình ôxy. Nhờ xâm nhập vào cơ thể con người, chất béo nhanh chóng bị phân hủy và nhiều loại ký sinh trùng khác nhau (giun, trực khuẩn, vi khuẩn, v.v.) chết.

Bài tập Bodyflex - năm bước hướng tới sức khỏe!

Để làm chủ được cách thở đúng bằng hệ thống “Bodyflex”, bạn cần thực hiện năm bước chính (bước):

1. Bước đầu tiên là giải phóng phổi của bạn khỏi toàn bộ không khí ứ đọng trong đó. Để thực hiện, bạn cần mím môi thành hình ống, sau đó nhả không khí đều.
2. Sau đó hít một hơi thật sâu bằng mũi, phải càng mạnh càng tốt. Đồng thời, bạn cần mím chặt môi. Việc hít vào không chỉ phải được thực hiện càng mạnh càng tốt mà còn phải càng sâu càng tốt. Dấu hiệu quan trọng cho thấy kỹ thuật đang được thực hiện chính xác là âm thanh phát ra, có thể so sánh với tiếng ồn của máy hút bụi đang được bật. Nhìn chung, hít phải là giai đoạn quan trọng nhất của toàn bộ phức hợp, vì mức độ bão hòa oxy của cơ thể phụ thuộc vào nó.
3. Tiếp theo là sân khấu có tên thông thường: thở ra sâu. Để tạo ra nó, bạn nên hít vào đến mức giới hạn, mím môi, sau đó thở ra thật mạnh, nếu có thể hãy kết nối cơ hoành của bạn với quá trình này. Lưu ý rằng trong lần thử đầu tiên (và thậm chí cả lần thứ hai), hầu như không ai có thể thực hiện điều này một cách chính xác về mặt kỹ thuật.
4. Sau khi thở ra hết không khí có sẵn mà không để lại dấu vết, hãy nín thở. Trong trường hợp này, bạn nên nghiêng đầu xuống và hóp bụng vào càng sâu càng tốt (ở trên chúng ta đã thảo luận về lợi ích của bài tập này). Việc co bụng được tạo điều kiện thuận lợi nhờ “chân không” hình thành trong cơ thể sau khi thở ra sâu. Nhờ đó, không chỉ các nhóm cơ ngang của máy ép bụng được tăng cường mà cả các cơ quan nội tạng, đặc biệt là các cơ nằm trong khoang chậu, cũng được xoa bóp. Ở giai đoạn này, các bài tập đặc biệt được thực hiện mà người phát triển phương pháp gọi là đẳng trương và đẳng cự.
5. Sau một thời gian, bạn có thể thư giãn dạ dày và để không khí tràn vào phổi. Đồng thời, anh ta không được chỉ bình tĩnh thâm nhập vào chúng mà phải xông vào với một “tiếng nức nở”.

Tư thế phải được giữ cố định trong 8-10 nhịp đếm. Nên thực hiện một bộ bài tập hai lần một ngày (mỗi bài 15 phút); buổi sáng và buổi tối - khi bụng đói hoặc 2 giờ sau khi ăn. Bạn chỉ được phép uống một ly chất lỏng.

Bài viết này cũng nên bao gồm ý kiến những người chỉ trích hệ thống này, trong số đó không có quá ít. Họ tin rằng các bài tập bodyflex được mô tả ở trên, dựa trên việc nín thở kéo dài, sẽ gây ra tình trạng bão hòa phức tạp của cơ thể. không phải oxy, - MỘT khí cacbonic. Và chính tình trạng thiếu oxy đã gây ra sự gia tăng nhiệt độ trong cơ bắp và theo đó, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ dưới da. Đối với các đánh giá về kỹ thuật này từ người dùng bình thường, nhìn chung họ chỉ tích cực. Ít nhất thì nó chưa gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào cho bất kỳ ai, mặc dù nó cũng không thực sự giúp ích được cho mọi người...