Técnica de respiración Bodyflex que fortalece nuestra salud.

Una mención especial en nuestro sitio web “fitness y culturismo en ruso” merece la ahora muy de moda sistema de ejercicios de respiración, que se hizo conocido en Rusia con el nombre "Bodyflex". Como muchos otros productos nuevos en el campo de la pérdida de peso (todo tipo de cinturones, pastillas, dietas), fue desarrollado por expertos occidentales y fue allí donde se convirtió por primera vez. muy popular.

El autor de este sistema de entrenamiento respiratorio es un estadounidense. Greer Childers, que ha escrito best sellers mundiales:

1. “¡Consigue una figura estupenda en tan sólo 15 minutos al día!”,
2. "Técnica de respiración Bodyflex"
3. y otros…

Al mismo tiempo, el principal objetivo de la gimnasia bodyflex - no perder peso, sino bombear los músculos, toda la figura y un aumento significativo energía persona. Así es exactamente como la propia creadora formula la tarea principal de este programa. Este resultado se consigue fortaleciendo los músculos abdominales y masajeando los órganos internos. Esta técnica, además de un efecto puramente estético, también permite solucionar un problema tan delicado pero acuciante para muchos como es el estreñimiento.

Los puntos de partida que subyacen a este tipo de ejercicios de respiración no son, en general, nuevos, ya los has conocido en las páginas de nuestro sitio web. Así que repitamos brevemente los puntos principales.

La base de la técnica es la correcta respiración bodyflex.

Entonces, con la edad, debido al estrés constante y la sobrecarga nerviosa, nuestros órganos internos se tensan cada vez más y, lamentablemente, los músculos de nuestro diafragma no son una excepción. De esta forma evitamos casi por completo la respiración abdominal, típica de los niños pequeños. Como resultado, solo se comienza a utilizar una quinta parte de los pulmones, y aun así solo su parte superior. El significado de la técnica de respiración desarrollada por Greer Childers es devolver a una persona al original, por así decirlo, primordial primordial. forma de respirar, que, con la increíble popularidad de este sistema, ya ha comenzado a tener su propio nombre común: “Respiración Bodyflex”.

También es importante destacar que esta técnica de respiración es absolutamente segura, por lo que ni la edad ni el nivel de salud pueden influir. contraindicaciones para su uso. En el peor de los casos, simplemente no dará ningún resultado. Sólo hay unos pocos factores que afectan el metabolismo en general y la efectividad de este tipo de ejercicios de respiración en particular. Entre ellos podemos destacar circunstancias como el metabolismo lento debido a la herencia, la ingesta de medicamentos hormonales y otros.

Las investigaciones muestran que haciendo fitness o aeróbic durante una hora, una persona pierde alrededor de 250 Kcal, mientras que las clases del programa "Bodyflex" aumentan esta cifra en aproximadamente ¡10-15 veces! ¿Cómo se consigue un efecto tan milagroso? El principal secreto radica, por supuesto, en la respiración, que permite mejorar significativamente mejorar los suministros cuerpo oxígeno. Gracias a su entrada en el cuerpo humano, las grasas se descomponen rápidamente y mueren diversos parásitos (gusanos, bacilos, bacterias, etc.).

Ejercicios Bodyflex: ¡cinco pasos hacia la salud!

Para dominar la respiración correcta utilizando el sistema "Bodyflex", es necesario implementar cinco pasos principales (pasos):

1. El primer paso es liberar tus pulmones de todo el aire que se ha estancado en ellos. Para hacer esto, debe doblar los labios formando un tubo y luego liberar el aire de manera uniforme.
2. Luego se respira profundamente por la nariz, que debe ser lo más aguda posible. Al mismo tiempo, debes apretar los labios con fuerza. La inhalación debe realizarse no sólo lo más bruscamente posible, sino también lo más profunda posible. Un indicador clave de que la técnica se está realizando correctamente es el sonido que se produce, comparable al ruido de una aspiradora al encenderse. En general, la inhalación es la fase más importante de todo el complejo, ya que de ella depende el nivel de saturación de oxígeno del cuerpo.
3. Luego viene el escenario, que tiene un nombre convencional: exhalación profunda. Para producirlo, debes inhalar hasta el límite, fruncir los labios y luego también exhalar bruscamente, si es posible conectando tu diafragma a este proceso. Tenga en cuenta que en el primer (e incluso en el segundo) intento, casi nadie puede hacerlo técnicamente correctamente.
4. Después de exhalar todo el aire disponible sin dejar rastro, contenga la respiración. En este caso, debes inclinar la cabeza hacia abajo y contraer el estómago lo más profundamente posible (ya hemos comentado los beneficios de este ejercicio anteriormente). La retracción del abdomen se ve facilitada por el "vacío" que se ha formado en el cuerpo después de una exhalación profunda. Como resultado, no solo se fortalecen los grupos de músculos transversales de la prensa abdominal, sino que también se masajean los órganos internos, especialmente los ubicados en la cavidad pélvica. Es en esta etapa que se realizan ejercicios especiales, que el desarrollador del método llama isotónicos e isométricos.
5. Después de un tiempo, podrá relajar el estómago y permitir que el aire llene sus pulmones. Al mismo tiempo, no sólo debe penetrarlos tranquilamente, sino que debe irrumpir con un “sollozo”.

La postura debe mantenerse estática durante 8 a 10 segundos. Se recomienda realizar una serie de ejercicios dos veces al día (de 15 minutos cada uno); mañana y noche, con el estómago vacío o 2 horas después de comer. Sólo se permite beber un vaso de líquido.

Este artículo también debe incluir opiniones. críticos de este sistema, de los cuales no son tan pocos. Creen que los ejercicios bodyflex descritos anteriormente, basados ​​​​en una retención prolongada de la respiración, provocan una saturación compleja del cuerpo en absoluto. no oxígeno, - A dióxido de carbono. Y es la falta de oxígeno lo que provoca un aumento de la temperatura en los músculos y, en consecuencia, una quema acelerada de los depósitos de grasa subcutánea. En cuanto a las revisiones de esta técnica por parte de usuarios comunes y corrientes, en general son solo positivo. Al menos no ha causado problemas de salud graves a nadie todavía, aunque tampoco ha ayudado a todo el mundo...