건강을 강화하는 Bodyflex 호흡법.

우리 웹사이트의 "러시아어 피트니스 및 보디빌딩"에서 현재 매우 유행하는 스포츠에 대해 특별히 언급해야 합니다. 호흡운동 시스템, 러시아에서 이름으로 알려졌습니다. "바디플렉스". 체중 감량 분야의 다른 많은 신제품(모든 종류의 벨트, 알약, 다이어트 제품)과 마찬가지로 이 제품도 서양 전문가에 의해 개발되었으며 그곳에서 처음으로 출시되었습니다. 매우 인기가 있다.

이 호흡 훈련 시스템의 저자는 미국인입니다. 그리어 칠더스, 세계 베스트셀러를 쓴 사람:

1. “하루 15분 투자로 멋진 몸매를 만들어보세요!”,
2. "바디플렉스 호흡법"
3. 다른 사람…

동시에, 주요 바디플렉스 체조의 목표 - 체중 감량이 아니라 근육 펌핑, 전체 체형 및 상당한 증가 에너지 사람. 이것이 바로 이 프로그램의 주요 임무가 제작자 자신에 의해 공식화되는 방식입니다. 이 결과는 복부 근육을 강화하고 내부 장기를 마사지함으로써 달성됩니다. 이 기술은 순수한 미적 효과 외에도 변비와 같은 섬세하지만 시급한 문제를 해결할 수도 있습니다.

이러한 유형의 호흡 운동의 기초가 되는 시작점은 일반적으로 새로운 것이 아니며 귀하는 이미 당사 웹사이트 페이지에서 이에 대해 알게 되었습니다. 그럼 주요 내용만 간단히 반복해 보겠습니다.

이 기술의 기본은 올바른 bodyflex 호흡입니다.

따라서 나이가 들수록 지속적인 스트레스와 신경 과부하로 인해 내부 장기가 점점 더 긴장되고 불행히도 횡경막 근육도 예외는 아닙니다. 이렇게 하면 우리는 어린 아이들에게 전형적인 복식 호흡을 거의 완전히 피할 수 있습니다. 결과적으로 폐의 5분의 1만 사용되기 시작하고 심지어 폐의 상부만 사용됩니다. 그리어 칠더스(Greer Childers)가 개발한 호흡법의 의미는 사람을 본래의, 말하자면 원시적인 원시로 되돌려 놓는 것입니다. 호흡의 방법, 이 시스템의 놀라운 인기로 인해 이미 "Bodyflex Breathing"이라는 고유한 이름을 갖기 시작했습니다.

이 호흡법은 절대적으로 안전하므로 나이나 건강 수준도 요인으로 작용할 수 없다는 점을 강조하는 것도 중요합니다. 금기사항 그것의 사용을 위해. 최악의 경우 아무런 결과도 얻지 못할 것입니다. 일반적으로 신진대사와 특히 이러한 유형의 호흡 운동의 효과에 영향을 미치는 요소는 몇 가지뿐입니다. 그중에서도 유전으로 인한 신진대사 저하, 호르몬제 복용 등의 상황을 확인할 수 있습니다.

연구에 따르면 1시간 동안 피트니스나 에어로빅을 하면 약 250Kcal이 손실되는 반면, "Bodyflex" 프로그램 수업을 들으면 이 수치가 약 250Kcal 증가합니다. 10~15번! 그러한 기적적인 효과는 어떻게 달성됩니까? 물론 주된 비밀은 호흡에 있습니다. 공급품을 개선하다 몸 산소. 인체에 유입되어 지방이 빠르게 분해되고 각종 기생충(벌레, 간균, 박테리아 등)이 죽습니다.

Bodyflex 운동 - 건강을 향한 5단계!

"Bodyflex" 시스템을 사용하여 올바른 호흡을 익히려면 다음을 구현해야 합니다. 다섯 가지 주요 단계(단계):

1. 첫 번째 단계는 폐 안에 정체된 공기를 모두 제거하는 것입니다. 이렇게하려면 입술을 튜브로 접은 다음 공기를 고르게 방출해야합니다.
2. 그런 다음 코를 통해 심호흡을 하게 되는데, 코는 최대한 날카로워야 합니다. 동시에 입술을 꽉 쥐어 짜야합니다. 흡입은 가능한 한 날카롭게 해야 할 뿐만 아니라 가능한 한 깊게 흡입해야 합니다. 기술이 올바르게 수행되고 있음을 나타내는 주요 지표는 발생하는 소리입니다. 이는 진공 청소기를 켤 때 발생하는 소음과 비슷합니다. 일반적으로 흡입은 신체의 산소 포화도 수준이 그것에 달려 있기 때문에 전체 복합체의 가장 중요한 단계입니다.
3. 다음은 일반적인 이름을 가진 무대입니다. 깊은 숨을 내쉬다. 이를 생성하려면 최대한 숨을 들이쉬고 입술을 오므린 다음 날카롭게 숨을 내쉬십시오. 가능하면 횡경막을 이 과정에 연결하십시오. 첫 번째(심지어 두 번째) 시도에서도 이 작업을 기술적으로 정확하게 수행할 수 있는 사람은 거의 없습니다.
4. 흔적도 없이 사용 가능한 모든 공기를 내뿜은 후 숨을 참으십시오. 이 경우 머리를 아래로 기울이고 배를 최대한 깊게 당겨야 합니다(위에서 이 운동의 이점에 대해 이미 논의했습니다). 복부의 수축은 깊은 숨을 내쉰 후 몸에 형성된 "진공"에 의해 촉진됩니다. 결과적으로 복부 프레스의 가로 근육 그룹이 강화 될뿐만 아니라 내부 장기, 특히 골반강에 위치한 장기도 마사지됩니다. 이 단계에서는 방법 개발자가 등장성 및 등각성이라고 부르는 특수 연습이 수행됩니다.
5. 잠시 후에는 위를 편안하게 하고 폐에 공기를 채울 수 있습니다. 동시에, 그는 단지 침착하게 그들을 뚫고 들어가는 것이 아니라, “흐느끼는 소리”를 내며 뛰어들어와야 합니다.

자세는 8~10초 동안 정적으로 유지되어야 합니다. 하루에 두 번(각 15분) 일련의 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 아침, 저녁 - 공복 또는 식후 2시간. 액체 한 잔만 마실 수 있습니다.

이 글에는 의견도 포함되어야 합니다 이 시스템을 비판하는 사람들, 그 중 그다지 적지 않습니다. 그들은 장기간의 숨 참기에 기초한 위에서 설명한 신체 굴곡 운동이 신체의 복잡한 포화를 유발한다고 믿습니다. 산소가 아닌, - ㅏ 이산화탄소. 그리고 근육의 온도가 상승하고 그에 따라 피하 지방 축적량이 가속화되는 것은 산소 결핍입니다. 일반 일반 사용자의 이 기술에 대한 리뷰는 일반적으로 다음과 같습니다. 긍정적인. 적어도 아직 누구에게도 심각한 건강 문제를 일으키지는 않았지만, 모든 사람에게 실제로 도움이 된 것은 아닙니다...