私たちの健康を強化するボディフレックス呼吸法。

私たちのウェブサイト内で「ロシア語でのフィットネスとボディビルディング」という特別な言及を、今非常にファッショナブルになっているものに与えられるべきです。 呼吸訓練システム、という名前でロシアで知られるようになりました。 「ボディフレックス」。減量の分野における他の多くの新製品（あらゆる種類のベルト、錠剤、食事療法）と同様に、それは西洋の専門家によって開発され、そこで初めてそれが普及しました。 非常に人気のある.

この呼吸トレーニングシステムの作者はアメリカ人です。 グリア・チルダーズ、世界的ベストセラーを執筆した人物です。

1. 「1日たった15分で素敵な体型を手に入れる！」
2. 「ボディフレックス呼吸法」
3. その他…

同時にメインとなるのは、 ボディフレックス体操の目標 - 体重減少ではなく、筋肉のポンプ作用、全体的な体型と大幅な増加 エネルギー 人。これはまさに、このプログラムの主なタスクが作成者自身によって策定された方法です。この効果は、腹筋を強化し、内臓をマッサージすることによって達成されます。このテクニックは、純粋に審美的な効果に加えて、便秘など多くの人にとって繊細だが差し迫った問題を解決することもできます。

この種の呼吸法の基礎となる出発点は、一般に新しいものではなく、私たちのウェブサイトのページですでによく知られています。それでは、要点を簡単に繰り返しましょう。

このテクニックの基礎となるのは、正しいボディフレックス呼吸法です。

そのため、加齢とともに、絶え間ないストレスや神経の過負荷により、内臓はますます緊張するようになり、残念ながら横隔膜の筋肉も例外ではありません。こうすることで、小さな子供によくある腹式呼吸をほぼ完全に避けることができます。その結果、肺の 5 分の 1 だけが使用され始め、それでも肺の上部のみが使用され始めます。グリア・チルダースが開発した呼吸法の意味は、人を本来の、いわば原初に戻すことです。 呼吸法、このシステムの信じられないほどの人気により、すでに「Bodyflex 呼吸法」という独自の一般名が付けられ始めています。

また、この呼吸法は絶対に安全であり、したがって年齢や健康レベルは要因として機能しないことを強調することも重要です。 禁忌 その使用のために。最悪の場合、何も結果が得られないこともあります。一般に代謝、特にこのタイプの呼吸法の有効性に影響を与える要因はほんのわずかです。その中には、遺伝による代謝の低下、ホルモン剤の服用などの状況が挙げられます。

研究によると、フィットネスやエアロビクスを 1 時間行うと約 250 Kcal が失われ、「Bodyflex」プログラムのクラスではこの数値が約 250 Kcal 増加します。 10～15倍！ このような奇跡的な効果はどのようにして達成されるのでしょうか？もちろん、主な秘密は呼吸にあります。 供給を改善する 体 酸素。人体に入ると脂肪は急速に分解され、さまざまな寄生虫（虫、桿菌、細菌など）が死滅します。

Bodyflex エクササイズ - 健康への 5 つのステップ!

「Bodyflex」システムを使用して正しい呼吸を習得するには、次のことを実装する必要があります。 5 つの主要なステップ (ステップ):

1. 最初のステップは、肺内に停滞している空気をすべて肺から解放することです。これを行うには、唇を筒状に折り、空気を均等に放出する必要があります。
2. 次に、鼻から深呼吸します。できるだけ鋭くする必要があります。同時に、唇をしっかりと絞る必要があります。吸入はできるだけ鋭く行うだけでなく、できるだけ深く行う必要があります。このテクニックが正しく実行されていることを示す重要な指標は、発生する音です。これは、掃除機のスイッチを入れたときの騒音に匹敵します。一般に、体の酸素飽和度のレベルは吸入に依存するため、吸入は複合体全体の最も重要な段階です。
3. 次にステージが登場しますが、これには従来の名前が付けられています。 深く息を吐く。これを生み出すには、限界まで息を吸い、唇をすぼめ、そして可能であれば横隔膜をこのプロセスに接続して、急激に吐き出す必要があります。最初の試行では (2 回目の試行でも)、これを技術的に正しく実行できる人はほとんどいないことに注意してください。
4. 利用可能な空気をすべて跡形もなく吐き出した後、息を止めます。この場合、頭を下に傾け、お腹をできるだけ深く引っ込める必要があります（このエクササイズの利点については上ですでに説明しました）。腹部の収縮は、深く息を吐き出した後に体内に形成される「真空」によって促進されます。この結果、腹部プレスの横筋群が強化されるだけでなく、内臓、特に骨盤腔にある内臓もマッサージされます。この段階で、メソッドの開発者がアイソトニックおよびアイソメトリックと呼ぶ特別なエクササイズが実行されます。
5. しばらくすると、胃がリラックスして肺に空気が満たされるようになります。同時に、ただ静かに侵入するだけでなく、「すすり泣く音」を立てて突入しなければなりません。

ポーズは 8 ～ 10 カウントの間、静的に保持する必要があります。一連のエクササイズを 1 日 2 回（各 15 分）実行することをお勧めします。朝と夕方 - 空腹時または食後2時間。液体はコップ一杯までしか飲むことができません。

この記事には意見も含める必要があります この制度を批判する人たち、その数はそれほど多くありません。彼らは、長時間の息止めに基づいた上記のボディフレックスエクササイズは、身体に複雑な飽和を引き起こすと信じています。 酸素ではありません、 - A 二酸化炭素。そして、筋肉の温度上昇を引き起こし、それに応じて皮下脂肪沈着物の燃焼を促進するのは酸素欠乏です。一般の平均的なユーザーからのこのテクニックのレビューに関しては、一般的に、それらは単なる ポジティブ。少なくとも、深刻な健康上の問題を引き起こした人はまだいませんが、すべての人に効果があるわけではありません...