Technika oddechowa Bodyflex wzmacniająca nasze zdrowie.

Na szczególną uwagę w naszym serwisie „fitness i kulturystyka po rosyjsku” należy zwrócić uwagę na obecnie bardzo modne system ćwiczeń oddechowych, który stał się znany w Rosji pod nazwą „Bodyflex”. Podobnie jak wiele innych nowości w dziedzinie odchudzania (wszelkiego rodzaju pasy, pigułki, diety), został opracowany przez zachodnich ekspertów i to właśnie tam po raz pierwszy stał się bardzo popularna.

Autorem tego systemu treningu oddechowego jest Amerykanin Greera Childersa, autor światowych bestsellerów:

1. „Zdobądź świetną sylwetkę w zaledwie 15 minut dziennie!”,
2. „Technika oddychania Bodyflex”
3. i inni…

Jednocześnie główny cel gimnastyki bodyflex - nie utrata wagi, a napompowanie mięśni, całej sylwetki i znaczny wzrost energia osoba. Dokładnie tak główne zadanie tego programu formułuje sama jego twórczyni. Efekt ten osiąga się poprzez wzmocnienie mięśni brzucha i masowanie narządów wewnętrznych. Technika ta, oprócz efektu czysto estetycznego, pozwala również rozwiązać tak delikatny, ale dla wielu palący problem, jak zaparcia.

Punkty wyjścia leżące u podstaw tego typu ćwiczeń oddechowych nie są w zasadzie niczym nowym, zapoznałeś się z nimi już na łamach naszego serwisu. Powtórzmy zatem krótko główne punkty.

Podstawą tej techniki jest prawidłowe oddychanie typu bodyflex.

Zatem z wiekiem, na skutek ciągłego stresu i przeciążenia nerwowego, nasze narządy wewnętrzne stają się coraz bardziej napięte, a mięśnie naszej przepony niestety nie są tu wyjątkiem. W ten sposób niemal całkowicie unikamy oddychania brzuchem, charakterystycznego dla małych dzieci. W rezultacie zaczyna się używać tylko jednej piątej płuc, a nawet wtedy tylko ich górnej części. Znaczenie techniki oddychania opracowanej przez Greera Childersa polega na przywróceniu człowieka do pierwotnego, że tak powiem, pierwotnego sposób oddychania, który wraz z niesamowitą popularnością tego systemu zaczął już mieć swoją potoczną nazwę: „Oddychanie Bodyflex”.

Należy również podkreślić, że ta technika oddychania jest całkowicie bezpieczna i dlatego ani wiek, ani stan zdrowia nie mają znaczenia. przeciwwskazania do jego wykorzystania. W najgorszym przypadku po prostu nie przyniesie to żadnych rezultatów. Jest tylko kilka czynników, które wpływają ogólnie na metabolizm, a na skuteczność tego typu ćwiczeń oddechowych w szczególności. Wśród nich możemy wymienić takie okoliczności, jak powolny metabolizm z powodu dziedziczności, przyjmowanie leków hormonalnych i inne.

Badania pokazują, że ćwicząc przez godzinę fitness lub aerobik, człowiek traci około 250 Kcal, natomiast zajęcia w ramach programu „Bodyflex” zwiększają tę liczbę o około 10-15 razy! Jak osiągnąć tak cudowny efekt? Główny sekret tkwi oczywiście w oddychaniu, które pozwala znacząco poprawić zaopatrzenie ciało tlen. Dzięki przedostaniu się do organizmu człowieka tłuszcze ulegają szybkiemu rozkładowi, a różne pasożyty (robaki, prątki, bakterie itp.) giną.

Ćwiczenia Bodyflex – pięć kroków do zdrowia!

Aby opanować prawidłowe oddychanie za pomocą systemu „Bodyflex”, musisz wdrożyć pięć głównych kroków (kroków):

1. Pierwszym krokiem jest uwolnienie płuc z całego powietrza, które w nich zamarło. Aby to zrobić, musisz złożyć usta w rurkę, a następnie równomiernie wypuścić powietrze.
2. Następnie bierze się głęboki wdech przez nos, który musi być możliwie ostry. Jednocześnie musisz mocno zacisnąć usta. Wdech należy wykonać nie tylko tak gwałtownie, jak to możliwe, ale także tak głęboko, jak to możliwe. Kluczowym wskaźnikiem prawidłowego wykonania techniki jest powstający dźwięk, porównywalny z dźwiękiem włączającego się odkurzacza. Ogólnie rzecz biorąc, inhalacja jest najważniejszą fazą całego kompleksu, ponieważ od niej zależy poziom nasycenia organizmu tlenem.
3. Następnie następuje scena, która ma umowną nazwę: głęboki wydech. Aby go wytworzyć, należy wykonać maksymalny wdech, zacisnąć usta, a następnie także gwałtownie wydychać, jeśli to możliwe, włączając w ten proces przeponę. Pamiętaj, że przy pierwszej (a nawet drugiej) próbie prawie nikt nie jest w stanie zrobić tego poprawnie technicznie.
4. Wydychając bez śladu całe dostępne powietrze, wstrzymaj oddech. W takim przypadku należy pochylić głowę w dół i wciągnąć brzuch tak głęboko, jak to możliwe (zalety tego ćwiczenia omawialiśmy już powyżej). Wciągnięcie brzucha ułatwia „próżnia”, która utworzyła się w organizmie po głębokim wydechu. Dzięki temu wzmacniane są nie tylko poprzeczne grupy mięśni prasy brzusznej, ale także masowane są narządy wewnętrzne, zwłaszcza te zlokalizowane w jamie miednicy. Na tym etapie wykonywane są specjalne ćwiczenia, które twórca metody nazywa izotonicznym i izometrycznym.
5. Po chwili możesz rozluźnić żołądek i pozwolić, aby powietrze wypełniło płuca. Jednocześnie nie może po prostu spokojnie je penetrować, ale wtargnąć z „łkającym dźwiękiem”.

Pozycję należy utrzymać statycznie przez 8-10 odliczeń. Zaleca się wykonywanie zestawu ćwiczeń dwa razy dziennie (po 15 minut); rano i wieczorem - na czczo lub 2 godziny po jedzeniu. Dozwolone jest wypicie jedynie szklanki płynu.

W artykule tym powinny znaleźć się także opinie krytycy tego systemu, których nie jest tak mało. Uważają, że opisane powyżej ćwiczenia bodyflex, polegające na długotrwałym wstrzymywaniu oddechu, powodują w ogóle złożone nasycenie ciała nie tlen, - A dwutlenek węgla. I to głód tlenu powoduje wzrost temperatury w mięśniach i odpowiednio przyspieszone spalanie podskórnych złogów tłuszczu. Jeśli chodzi o recenzje tej techniki od zwykłych przeciętnych użytkowników, ogólnie są one tylko pozytywny. Przynajmniej jeszcze nikomu nie spowodował poważnych problemów zdrowotnych, chociaż nie każdemu też pomógł…