Tecnica di respirazione Bodyflex che rafforza la nostra salute.

Una menzione speciale all'interno del nostro sito web “fitness e bodybuilding in russo” dovrebbe essere data a ciò che è ormai molto di moda sistema di esercizi di respirazione, che divenne noto in Russia con il nome "Bodyflex". Come molti altri nuovi prodotti nel campo della perdita di peso (tutti i tipi di cinture, pillole, diete), è stato sviluppato da esperti occidentali ed è stato lì che è diventato per la prima volta molto popolare.

L'autore di questo sistema di allenamento alla respirazione è un americano Greer Childers, che ha scritto bestseller mondiali:

1. “Ottieni una bella figura in soli 15 minuti al giorno!”,
2. "Tecnica di respirazione Bodyflex"
3. e altri…

Allo stesso tempo, il principale obiettivo della ginnastica bodyflex - non perdita di peso, ma pompaggio dei muscoli, dell'intera figura e un aumento significativo energia persona. Questo è esattamente il modo in cui il compito principale di questo programma è formulato dalla stessa creatrice. Questo risultato si ottiene rafforzando i muscoli addominali e massaggiando gli organi interni. Questa tecnica, oltre ad un effetto puramente estetico, permette anche di risolvere un problema così delicato ma urgente per molti come la stitichezza.

I punti di partenza che stanno alla base di questo tipo di esercizi di respirazione non sono, in generale, nuovi, li avete già conosciuti sulle pagine del nostro sito web. Ripetiamo quindi brevemente i punti principali.

La base della tecnica è la corretta respirazione bodyflex.

Quindi, con l'età, a causa dello stress costante e del sovraccarico nervoso, i nostri organi interni diventano sempre più tesi e i muscoli del nostro diaframma, purtroppo, non fanno eccezione. In questo modo evitiamo quasi completamente la respirazione addominale, tipica dei bambini piccoli. Di conseguenza, solo un quinto dei polmoni inizia ad essere utilizzato e anche in questo caso solo la parte superiore. Il significato della tecnica di respirazione sviluppata da Greer Childers è riportare una persona all'originale, per così dire, primordiale primordiale modo di respirare, che, con l'incredibile popolarità di questo sistema, ha già iniziato ad avere un nome comune: "respirazione Bodyflex".

È anche importante sottolineare che questa tecnica di respirazione è assolutamente sicura e quindi né l'età né lo stato di salute possono influire. controindicazioni per il suo utilizzo. Nel peggiore dei casi, semplicemente non porterà alcun risultato. Ci sono solo alcuni fattori che influenzano il metabolismo in generale e l’efficacia di questo tipo di esercizi di respirazione in particolare. Tra questi possiamo notare circostanze come il metabolismo lento dovuto all'ereditarietà, l'assunzione di farmaci ormonali e altri.

La ricerca mostra che facendo fitness o aerobica per un'ora, una persona perde circa 250 Kcal, mentre le lezioni del programma "Bodyflex" aumentano questa cifra di circa 10-15 volte! Come si ottiene un effetto così miracoloso? Il segreto principale sta, ovviamente, nella respirazione, che ti consente di farlo in modo significativo migliorare le forniture corpo ossigeno. Grazie al suo ingresso nel corpo umano, i grassi vengono rapidamente scomposti e muoiono vari parassiti (vermi, bacilli, batteri, ecc.).

Esercizi Bodyflex: cinque passi verso la salute!

Per padroneggiare la corretta respirazione utilizzando il sistema "Bodyflex", è necessario implementare cinque passaggi principali (step):

1. Il primo passo è liberare i polmoni da tutta l’aria che vi è rimasta stagnante. Per fare ciò, devi piegare le labbra in un tubo e quindi rilasciare l'aria in modo uniforme.
2. Quindi viene fatto un respiro profondo attraverso il naso, che deve essere il più acuto possibile. Allo stesso tempo, devi stringere forte le labbra. L'inspirazione deve essere eseguita non solo nel modo più brusco possibile, ma anche il più profondo possibile. Un indicatore chiave della corretta esecuzione della tecnica è il suono che si genera, paragonabile al rumore di un aspirapolvere acceso. In generale, l'inalazione è la fase più importante dell'intero complesso, poiché da essa dipende il livello di saturazione di ossigeno del corpo.
3. Poi arriva la fase, che ha un nome convenzionale: espira profondamente. Per produrlo, dovresti inspirare fino al limite, stringere le labbra e poi anche espirare bruscamente, se possibile collegando il diaframma a questo processo. Tieni presente che al primo (e anche al secondo) tentativo, quasi nessuno può farlo tecnicamente correttamente.
4. Dopo aver espirato tutta l'aria disponibile senza lasciare traccia, trattieni il respiro. In questo caso, dovresti inclinare la testa verso il basso e contrarre lo stomaco il più profondamente possibile (abbiamo già discusso i benefici di questo esercizio sopra). La retrazione dell'addome è facilitata dal “vuoto” che si è formato nel corpo dopo un'espirazione profonda. Di conseguenza, non solo vengono rafforzati i gruppi muscolari trasversali della stampa addominale, ma vengono massaggiati anche gli organi interni, in particolare quelli situati nella cavità pelvica. È in questa fase che vengono eseguiti esercizi speciali, che lo sviluppatore del metodo chiama isotonici e isometrici.
5. Dopo un po', puoi rilassare lo stomaco e permettere all'aria di riempire i polmoni. Allo stesso tempo, non deve solo penetrarli con calma, ma irrompere con un "suono singhiozzante".

La posa dovrebbe essere mantenuta staticamente per 8-10 conteggi. Si consiglia di eseguire una serie di esercizi due volte al giorno (15 minuti ciascuno); mattina e sera - a stomaco vuoto o 2 ore dopo i pasti. È consentito bere solo un bicchiere di liquido.

Questo articolo dovrebbe includere anche opinioni critici di questo sistema, di cui non ce ne sono così pochi. Credono che gli esercizi di bodyflex sopra descritti, basati sulla prolungata trattenimento del respiro, causino una saturazione complessa del corpo non ossigeno, - UN diossido di carbonio. Ed è la carenza di ossigeno che provoca un aumento della temperatura nei muscoli e, di conseguenza, una combustione accelerata dei depositi di grasso sottocutaneo. Per quanto riguarda le recensioni di questa tecnica da parte degli utenti medi ordinari, in generale sono solo positivo. Almeno non ha ancora causato seri problemi di salute a nessuno, anche se non ha nemmeno aiutato tutti...