Bodyflex andningsteknik som stärker vår hälsa.

Ett speciellt omnämnande på vår webbplats "fitness och bodybuilding på ryska" bör ges till de nu mycket fashionabla andningsövningssystem, som blev känd i Ryssland under namnet "Bodyflex". Liksom många andra nya produkter inom viktminskningsområdet (alla typer av bälten, piller, dieter), utvecklades den av västerländska experter och det var där den först blev mycket populär.

Författaren till detta andningsträningssystem är en amerikan Greer Childers, som har skrivit världsbästsäljare:

1. "Få en bra figur på bara 15 minuter om dagen!",
2. "Bodyflex andningsteknik"
3. och andra…

Samtidigt, den viktigaste mål med bodyflex gymnastik - inte viktminskning, men pumpande muskler, hela figuren och en betydande ökning energi person. Det är exakt hur huvuduppgiften för detta program formuleras av dess skapare själv. Detta resultat uppnås genom att stärka magmusklerna och massera de inre organen. Denna teknik, förutom en rent estetisk effekt, låter dig också lösa ett så känsligt men pressande problem för många som förstoppning.

Utgångspunkterna som ligger till grund för denna typ av andningsövningar är i allmänhet inte nya, du har redan bekantat dig med dem på sidorna på vår hemsida. Så låt oss bara kort upprepa huvudpunkterna.

Grunden för tekniken är korrekt bodyflexandning.

Så med åldern, på grund av konstant stress och nervös överbelastning, blir våra inre organ mer och mer spända, och musklerna i vårt membran är tyvärr inget undantag. På så sätt undviker vi nästan helt magandning, vilket är typiskt för små barn. Som ett resultat börjar bara en femtedel av lungorna användas, och även då bara deras övre del. Meningen med andningstekniken som utvecklats av Greer Childers är att återföra en person till den ursprungliga, så att säga, primordiala primordialen sätt att andas, som, med det här systemets otroliga popularitet, redan har börjat få sitt eget gemensamma namn: "Bodyflex breathing".

Det är också viktigt att betona att denna andningsteknik är absolut säker, och därför kan varken ålder eller hälsonivå agera som en faktor. kontraindikationer för dess användning. I värsta fall kommer det helt enkelt inte att ge några resultat. Det finns bara ett fåtal faktorer som påverkar ämnesomsättningen i allmänhet och effektiviteten av denna typ av andningsövningar i synnerhet. Bland dem kan vi notera sådana omständigheter som långsam metabolism på grund av ärftlighet, ta hormonella droger och andra.

Forskning visar att genom att träna eller aerobics i en timme förlorar en person cirka 250 Kcal, medan lektioner på "Bodyflex"-programmet ökar denna siffra med cirka 10-15 gånger! Hur uppnås en sådan mirakulös effekt? Huvudhemligheten ligger naturligtvis i andningen, vilket gör att du kan avsevärt förbättra leveranserna kropp syre. Tack vare dess inträde i människokroppen bryts fett snabbt ner, och olika parasiter (maskar, baciller, bakterier, etc.) dör.

Bodyflexövningar - fem steg mot hälsa!

För att bemästra korrekt andning med hjälp av "Bodyflex"-systemet måste du implementera fem huvudsteg (steg):

1. Det första steget är att befria dina lungor från all luft som har stagnerat i dem. För att göra detta måste du vika dina läppar i ett rör och sedan släppa ut luften jämnt.
2. Sedan tas ett djupt andetag genom näsan som ska vara så skarp som möjligt. Samtidigt måste du klämma ihop läpparna hårt. Inandningen måste göras inte bara så skarpt som möjligt, utan också så djupt som möjligt. En nyckelindikator på att tekniken utförs korrekt är ljudet som uppstår, jämförbart med ljudet från en dammsugare som slås på. I allmänhet är inandning den viktigaste fasen av hela komplexet, eftersom nivån av syremättnad i kroppen beror på den.
3. Därefter kommer scenen, som har ett konventionellt namn: djup andas ut. För att producera det bör du andas in till det yttersta, dra ihop dina läppar och sedan även andas ut kraftigt, om möjligt koppla ditt diafragma till denna process. Observera att på det första (och även på det andra) försöket kan nästan ingen göra detta tekniskt korrekt.
4. Efter att ha andats ut all tillgänglig luft utan ett spår, håll andan. I det här fallet bör du luta ner huvudet och dra in magen så djupt som möjligt (vi har redan diskuterat fördelarna med denna övning ovan). Indragning av buken underlättas av det "vakuum" som har bildats i kroppen efter en djup utandning. Som ett resultat av detta stärks inte bara de tvärgående muskelgrupperna i bukpressen, utan också de inre organen, särskilt de som ligger i bäckenhålan, masseras. Det är i detta skede som speciella övningar utförs, som utvecklaren av metoden kallar isotoniska och isometriska.
5. Efter ett tag kan du slappna av i magen och låta luft fylla dina lungor. Samtidigt får han inte bara lugnt penetrera dem, utan brista in med ett "snyftande ljud".

Posen ska hållas statiskt i 8-10 räkningar. Det rekommenderas att utföra en uppsättning övningar två gånger om dagen (15 minuter vardera); morgon och kväll - på fastande mage eller 2 timmar efter att ha ätit. Du får bara dricka ett glas vätska.

Denna artikel bör också innehålla åsikter kritiker av detta system, som det inte finns så få av. De tror att bodyflexövningarna som beskrivs ovan, baserade på långvarig andningshållning, överhuvudtaget orsakar komplex mättnad av kroppen inte syre, - A koldioxid. Och det är syresvält som orsakar en ökning av temperaturen i musklerna och följaktligen accelererad förbränning av subkutana fettavlagringar. När det gäller recensioner av denna teknik från vanliga genomsnittliga användare, i allmänhet är de bara positiv. Det har åtminstone inte orsakat någon allvarliga hälsoproblem än, även om det inte riktigt har hjälpt alla heller...