Bodyflex vejrtrækningsteknik, der styrker vores sundhed.

En særlig omtale på vores hjemmeside "fitness og bodybuilding på russisk" bør gives til de nu meget fashionable åndedrætsøvelsessystem, som blev kendt i Rusland under navnet "Bodyflex". Som mange andre nye produkter inden for vægttab (alle slags bælter, piller, diæter), blev det udviklet af vestlige eksperter, og det var der, det først blev meget populær.

Forfatteren af ​​dette åndedrætstræningssystem er en amerikaner Greer Childers, der har skrevet verdens bestsellere:

1. "Få en fantastisk figur på kun 15 minutter om dagen!",
2. "Bodyflex vejrtrækningsteknik"
3. og andre…

Samtidig er det vigtigste mål med bodyflex gymnastik - ikke vægttab, men pumpende muskler, hele figuren og en betydelig stigning energi person. Det er præcis, hvordan hovedopgaven for dette program er formuleret af dets skaber selv. Dette resultat opnås ved at styrke mavemusklerne og massere de indre organer. Denne teknik giver dig, udover en rent æstetisk effekt, også mulighed for at løse et så delikat, men presserende problem for mange som forstoppelse.

Udgangspunkterne, der ligger til grund for denne type vejrtrækningsøvelser, er generelt ikke nye, du har allerede stiftet bekendtskab med dem på siderne på vores hjemmeside. Så lad os lige kort gentage hovedpunkterne.

Grundlaget for teknikken er korrekt bodyflex vejrtrækning.

Så med alderen, på grund af konstant stress og nervøs overbelastning, bliver vores indre organer mere og mere spændte, og musklerne i vores mellemgulv er desværre ingen undtagelse. På denne måde undgår vi næsten fuldstændig maveånding, som er typisk for små børn. Som et resultat begynder kun en femtedel af lungerne at blive brugt, og selv da kun deres øverste del. Betydningen af ​​vejrtrækningsteknikken udviklet af Greer Childers er at returnere en person til den oprindelige, så at sige, primordiale primordial måde at trække vejret på, som med den utrolige popularitet af dette system allerede er begyndt at have sit eget fælles navn: "Bodyflex vejrtrækning".

Det er også vigtigt at understrege, at denne vejrtrækningsteknik er absolut sikker, og derfor kan hverken alder eller helbredsniveau spille en rolle. kontraindikationer til dets brug. I værste fald vil det simpelthen ikke give nogen resultater. Der er kun få faktorer, der påvirker stofskiftet generelt og effektiviteten af ​​denne type vejrtrækningsøvelser i særdeleshed. Blandt dem kan vi bemærke sådanne omstændigheder som langsom metabolisme på grund af arvelighed, at tage hormonelle stoffer og andre.

Forskning viser, at ved at dyrke fitness eller aerobic i en time, taber en person omkring 250 Kcal, mens klasser på "Bodyflex"-programmet øger dette tal med ca. 10-15 gange! Hvordan opnås sådan en mirakuløs effekt? Hovedhemmeligheden ligger selvfølgelig i vejrtrækningen, hvilket giver dig mulighed for betydeligt forbedre forsyningerne legeme ilt. Takket være dets indtræden i menneskekroppen nedbrydes fedtstoffer hurtigt, og forskellige parasitter (orme, baciller, bakterier osv.) dør.

Bodyflex øvelser - fem skridt mod sundhed!

For at mestre korrekt vejrtrækning ved hjælp af "Bodyflex"-systemet, skal du implementere fem hovedtrin (trin):

1. Det første skridt er at befri dine lunger fra al den luft, der er stagneret i dem. For at gøre dette skal du folde dine læber i et rør og derefter frigive luften jævnt.
2. Derefter tages en dyb indånding gennem næsen, som skal være så skarp som muligt. Samtidig skal du klemme dine læber godt sammen. Indåndingen skal ikke kun ske så skarpt som muligt, men også så dybt som muligt. En nøgleindikator for, at teknikken udføres korrekt, er lyden, der opstår, sammenlignelig med støjen fra en støvsuger, der tændes. Generelt er indånding den vigtigste fase af hele komplekset, da niveauet af iltmætning af kroppen afhænger af det.
3. Dernæst kommer scenen, som har et konventionelt navn: dyb udånding. For at producere det, bør du inhalere til det yderste, sammenpresse dine læber og derefter også udånde skarpt, hvis det er muligt, forbinde din mellemgulv til denne proces. Bemærk, at i det første (og endda i det andet) forsøg er der næsten ingen, der kan gøre dette teknisk korrekt.
4. Efter at have udåndet al den tilgængelige luft uden et spor, hold vejret. I dette tilfælde skal du vippe hovedet ned og trække maven så dybt ind som muligt (vi har allerede diskuteret fordelene ved denne øvelse ovenfor). Tilbagetrækning af maven lettes af det "vakuum", der er dannet i kroppen efter en dyb udånding. Som et resultat af dette styrkes ikke kun de tværgående muskelgrupper i mavepressen, men også de indre organer, især dem, der er placeret i bækkenhulen, masseres. Det er på dette stadium, at der udføres specielle øvelser, som udvikleren af ​​metoden kalder isotonisk og isometrisk.
5. Efter et stykke tid kan du slappe af i maven og lade luft fylde dine lunger. Samtidig skal han ikke bare roligt trænge ind i dem, men bryde ind med en "sukkende lyd".

Stillingen skal holdes statisk i 8-10 tællinger. Det anbefales at udføre et sæt øvelser to gange om dagen (15 minutter hver); morgen og aften - på tom mave eller 2 timer efter at have spist. Du må kun drikke et glas væske.

Denne artikel bør også indeholde meninger kritikere af dette system, som der ikke er så få af. De mener, at bodyflex-øvelserne beskrevet ovenfor, baseret på langvarig vejrtrækning, overhovedet forårsager kompleks mætning af kroppen ikke ilt, - A carbondioxid. Og det er iltsult, der forårsager en stigning i temperaturen i musklerne og følgelig accelereret forbrænding af subkutane fedtaflejringer. Hvad angår anmeldelser af denne teknik fra almindelige gennemsnitlige brugere, er de generelt kun det positiv. Det har i hvert fald ikke givet nogen alvorlige helbredsproblemer endnu, selvom det heller ikke rigtig har hjulpet alle...