Technika dýchání Bodyflex, která posiluje naše zdraví.

Zvláštní zmínku na našem webu „fitness a kulturistika v ruštině“ bychom měli věnovat tomu, co je nyní velmi módní systém dechových cvičení, který se v Rusku stal známým pod jménem "bodyflex". Stejně jako mnoho dalších nových produktů v oblasti hubnutí (všechny druhy pásů, pilulek, diet) byl vyvinut západními odborníky a právě tam se poprvé stal velmi populární.

Autorem tohoto systému nácviku dýchání je Američan Greer Childers, který napsal světové bestsellery:

1. "Získejte skvělou postavu za pouhých 15 minut denně!"
2. "Dýchací technika Bodyflex"
3. a další…

Přitom hlavní cílem bodyflex gymnastiky - ne hubnutí, ale napumpování svalů, celé postavy a výrazný nárůst energie osoba. Přesně tak formuluje hlavní úkol tohoto programu sama jeho tvůrkyně. Tohoto výsledku je dosaženo posilováním břišních svalů a masáží vnitřních orgánů. Tato technika, kromě čistě estetického efektu, umožňuje také vyřešit tak delikátní, ale pro mnohé naléhavý problém, jako je zácpa.

Východiska, která jsou základem tohoto typu dechových cvičení, nejsou obecně nová, již jste se s nimi seznámili na stránkách našeho webu. Pojďme si tedy stručně zopakovat hlavní body.

Základem techniky je správné bodyflex dýchání.

S přibývajícím věkem se tedy vlivem neustálého stresu a nervového přetěžování naše vnitřní orgány stále více napínají a svaly naší bránice bohužel nejsou výjimkou. Téměř úplně se tak vyhneme břišnímu dýchání, které je typické pro malé děti. Výsledkem je, že se začne využívat pouze jedna pětina plic a i to pouze jejich horní část. Smyslem dechové techniky vyvinuté Greerem Childersem je vrátit člověka do původního, tak říkajíc prapůvodního způsob dýchání, který s neuvěřitelnou popularitou tohoto systému již začal mít svůj vlastní společný název: „Bodyflex dýchání“.

Je také důležité zdůraznit, že tato technika dýchání je absolutně bezpečná, a proto nemůže hrát roli věk ani úroveň zdraví. kontraindikace pro jeho použití. V nejhorším případě to prostě nepřinese žádné výsledky. Existuje jen několik faktorů, které ovlivňují metabolismus obecně a účinnost tohoto typu dechových cvičení zvláště. Mezi nimi můžeme zaznamenat takové okolnosti, jako je pomalý metabolismus v důsledku dědičnosti, užívání hormonálních léků a další.

Výzkum ukazuje, že cvičením fitness nebo aerobiku po dobu jedné hodiny člověk ztratí asi 250 kcal, zatímco lekce v programu „Bodyflex“ toto číslo zvyšují přibližně o 10-15krát! Jak je dosaženo takového zázračného účinku? Hlavní tajemství spočívá samozřejmě v dýchání, které vám výrazně umožňuje zlepšit zásoby tělo kyslík. Díky jeho vstupu do lidského těla dochází k rychlému odbourávání tuků, úhynu různých parazitů (červi, bacily, bakterie atd.).

Cvičení Bodyflex – pět kroků ke zdraví!

Pro zvládnutí správného dýchání pomocí systému „Bodyflex“ je potřeba jej implementovat pět hlavních kroků (kroků):

1. Prvním krokem je osvobodit plíce od veškerého vzduchu, který v nich stagnoval. Chcete-li to provést, musíte složit rty do zkumavky a poté rovnoměrně uvolnit vzduch.
2. Poté se provede hluboký nádech nosem, který musí být co nejostřejší. Současně je třeba pevně stisknout rty. Nádech musí být proveden nejen co nejostřeji, ale také co nejhlouběji. Klíčovým ukazatelem správného provádění techniky je zvuk, který vzniká, srovnatelný s hlukem zapnutého vysavače. Obecně je inhalace nejdůležitější fází celého komplexu, protože na ní závisí úroveň nasycení těla kyslíkem.
3. Následuje fáze, která má konvenční název: hluboký výdech. Chcete-li jej vytvořit, měli byste se nadechnout až do limitu, sevřít rty a poté také prudce vydechnout, pokud možno s tímto procesem spojte svou bránici. Všimněte si, že na první (a dokonce ani na druhý) pokus to technicky správně nedokáže téměř nikdo.
4. Po vydechnutí veškerého dostupného vzduchu beze stopy zadržte dech. V tomto případě byste měli sklonit hlavu dolů a zatáhnout břicho co nejhlouběji (o výhodách tohoto cvičení jsme již hovořili výše). Zatažení břicha je usnadněno „vakuem“, které se v těle vytvořilo po hlubokém výdechu. V důsledku toho se posilují nejen příčné svalové skupiny břišního lisu, ale také se masírují vnitřní orgány, zejména ty, které se nacházejí v pánevní dutině. Právě v této fázi se provádějí speciální cvičení, která vývojář metody nazývá izotonická a izometrická.
5. Po chvíli můžete uvolnit žaludek a nechat vzduch naplnit vaše plíce. Zároveň jimi nesmí jen klidně proniknout, ale vtrhnout dovnitř se „vzlykavým zvukem“.

Póza by měla být držena staticky po dobu 8-10 impulzů. Doporučuje se provádět sadu cvičení dvakrát denně (každé 15 minut); ráno a večer - na lačný žaludek nebo 2 hodiny po jídle. Je dovoleno vypít pouze sklenici tekutiny.

Tento článek by měl obsahovat i názory kritiky tohoto systému, kterých není zas tak málo. Domnívají se, že výše popsaná cvičení bodyflex, založená na dlouhodobém zadržování dechu, způsobují komplexní nasycení těla vůbec ne kyslík,-A oxid uhličitý. A právě kyslíkové hladovění způsobuje zvýšení teploty ve svalech a tím i zrychlené spalování podkožních tukových zásob. Pokud jde o recenze této techniky od běžných průměrných uživatelů, obecně jsou pouze pozitivní. Alespoň to zatím nikomu nezpůsobilo vážné zdravotní problémy, i když to vlastně taky všem nepomohlo...