Bodyflex ademhalingstechniek die onze gezondheid versterkt.

Een speciale vermelding op onze website “fitness en bodybuilding in het Russisch” moet worden gegeven aan het nu zeer modieuze ademhalingsoefeningssysteem, dat in Rusland bekend werd onder de naam "Bodyflex". Net als veel andere nieuwe producten op het gebied van gewichtsverlies (allerlei riemen, pillen, diëten) werd het ontwikkeld door westerse experts en daar werd het voor het eerst geïntroduceerd. erg populair.

De auteur van dit ademhalingstrainingssysteem is een Amerikaan Greer Childers, die wereldbestsellers heeft geschreven:

1. “Behaal een geweldig figuur in slechts 15 minuten per dag!”,
2. "Bodyflex ademhalingstechniek"
3. en anderen…

Tegelijkertijd de belangrijkste doel van bodyflex-gymnastiek - geen gewichtsverlies, maar het pompen van spieren, het hele figuur en een aanzienlijke toename energie persoon. Dit is precies hoe de hoofdtaak van dit programma door de maker zelf is geformuleerd. Dit resultaat wordt bereikt door het versterken van de buikspieren en het masseren van de inwendige organen. Met deze techniek kunt u, naast een puur esthetisch effect, ook een voor velen zo delicaat maar urgent probleem als constipatie oplossen.

De uitgangspunten die ten grondslag liggen aan dit soort ademhalingsoefeningen zijn in het algemeen niet nieuw; u heeft er al kennis mee gemaakt op de pagina’s van onze website. Laten we daarom de belangrijkste punten kort herhalen.

De basis van de techniek is een correcte bodyflex ademhaling.

Dus met het ouder worden, als gevolg van constante stress en nerveuze overbelasting, raken onze interne organen steeds meer gespannen, en de spieren van ons middenrif vormen helaas geen uitzondering. Op deze manier vermijden we bijna volledig de buikademhaling, wat typisch is voor kleine kinderen. Als gevolg hiervan wordt slechts een vijfde van de longen gebruikt, en zelfs dan alleen het bovenste deel. De betekenis van de door Greer Childers ontwikkelde ademhalingstechniek is om iemand terug te brengen naar het oorspronkelijke, om zo te zeggen, oorspronkelijke oergevoel. manier van ademen, dat, met de ongelooflijke populariteit van dit systeem, al zijn eigen gemeenschappelijke naam begint te krijgen: “Bodyflex-ademhaling”.

Het is ook belangrijk om te benadrukken dat deze ademhalingstechniek absoluut veilig is en dat leeftijd of gezondheidsniveau daarom geen rol kunnen spelen. contra-indicaties voor het gebruik ervan. In het ergste geval levert het eenvoudigweg geen resultaat op. Er zijn slechts een paar factoren die de stofwisseling in het algemeen en de effectiviteit van dit soort ademhalingsoefeningen in het bijzonder beïnvloeden. Onder hen kunnen we omstandigheden opmerken als een langzaam metabolisme als gevolg van erfelijkheid, het gebruik van hormonale medicijnen en andere.

Onderzoek toont aan dat iemand door een uur lang aan fitness of aerobics te doen ongeveer 250 Kcal verliest, terwijl lessen in het “Bodyflex”-programma dit cijfer met ongeveer verhogen. 10-15 keer! Hoe wordt zo’n wonderbaarlijk effect bereikt? Het belangrijkste geheim ligt natuurlijk in de ademhaling, waardoor je aanzienlijk kunt ademen de bevoorrading verbeteren lichaam zuurstof. Dankzij het binnendringen in het menselijk lichaam worden vetten snel afgebroken en sterven verschillende parasieten (wormen, bacillen, bacteriën, enz.).

Bodyflex-oefeningen - vijf stappen naar gezondheid!

Om de juiste ademhaling onder de knie te krijgen met behulp van het "Bodyflex" -systeem, moet u dit implementeren vijf hoofdstappen (stappen):

1. De eerste stap is om je longen te bevrijden van alle lucht die erin is gestagneerd. Om dit te doen, moet je je lippen in een buis vouwen en vervolgens de lucht gelijkmatig laten ontsnappen.
2. Vervolgens wordt diep ademgehaald door de neus, die zo scherp mogelijk moet zijn. Tegelijkertijd moet je je lippen stevig samenknijpen. De inademing moet niet alleen zo scherp mogelijk gebeuren, maar ook zo diep mogelijk. Een belangrijke indicator dat de techniek correct wordt uitgevoerd, is het geluid dat ontstaat, vergelijkbaar met het geluid van een stofzuiger die wordt aangezet. Over het algemeen is inhalatie de belangrijkste fase van het hele complex, omdat het niveau van zuurstofverzadiging van het lichaam ervan afhangt.
3. Vervolgens komt het podium, dat een conventionele naam heeft: diepe uitademing. Om dit te bereiken, moet je tot het uiterste inademen, je lippen op elkaar tuiten en dan ook scherp uitademen, waarbij je indien mogelijk je middenrif met dit proces verbindt. Merk op dat bij de eerste (en zelfs bij de tweede) poging bijna niemand dit technisch correct kan doen.
4. Nadat u alle beschikbare lucht spoorloos heeft uitgeademd, houdt u uw adem in. In dit geval moet u uw hoofd naar beneden kantelen en uw buik zo diep mogelijk naar binnen trekken (de voordelen van deze oefening hebben we hierboven al besproken). Het terugtrekken van de buik wordt vergemakkelijkt door het ‘vacuüm’ dat zich in het lichaam heeft gevormd na een diepe uitademing. Als gevolg hiervan worden niet alleen de dwarse spiergroepen van de buikpers versterkt, maar worden ook de inwendige organen, vooral die in de bekkenholte, gemasseerd. Het is in dit stadium dat speciale oefeningen worden uitgevoerd, die de ontwikkelaar van de methode isotoon en isometrisch noemt.
5. Na een tijdje kunt u uw maag ontspannen en lucht uw longen laten vullen. Tegelijkertijd moet hij ze niet alleen rustig binnendringen, maar binnenstormen met een ‘snikkend geluid’.

De houding moet 8-10 tellen statisch worden vastgehouden. Het wordt aanbevolen om twee keer per dag een reeks oefeningen uit te voeren (elk 15 minuten); 's morgens en' s avonds - op een lege maag of 2 uur na het eten. U mag alleen een glas vloeistof drinken.

Dit artikel moet ook meningen bevatten critici van dit systeem, waarvan er niet zo weinig zijn. Ze geloven dat de hierboven beschreven bodyflex-oefeningen, gebaseerd op langdurig inhouden van de adem, überhaupt een complexe verzadiging van het lichaam veroorzaken geen zuurstof, - A kooldioxide. En het is zuurstofgebrek dat een stijging van de temperatuur in de spieren veroorzaakt en dienovereenkomstig een versnelde verbranding van onderhuidse vetophopingen. Wat betreft de beoordelingen van deze techniek van gewone gemiddelde gebruikers, over het algemeen zijn dat alleen maar positief. Het heeft in ieder geval nog niemand tot ernstige gezondheidsproblemen gebracht, al heeft het ook niet echt iedereen geholpen...