Bodyflex pusteteknikk som styrker helsen vår.

En spesiell omtale på nettstedet vårt "fitness og kroppsbygging på russisk" bør gis til de nå veldig fasjonable pusteøvelsessystem, som ble kjent i Russland under navnet "Bodyflex". Som mange andre nye produkter innen vekttap (alle slags belter, piller, dietter), ble det utviklet av vestlige eksperter, og det var der det først ble veldig populær.

Forfatteren av dette pustetreningssystemet er en amerikaner Greer Childers, som har skrevet verdens bestselgere:

1. "Få en flott figur på bare 15 minutter om dagen!",
2. "Bodyflex pusteteknikk"
3. og andre…

Samtidig er det viktigste mål med bodyflex gymnastikk - ikke vekttap, men pumpende muskler, hele figuren og en betydelig økning energi person. Dette er nøyaktig hvordan hovedoppgaven til dette programmet er formulert av dets skaper selv. Dette resultatet oppnås ved å styrke magemusklene og massere de indre organene. Denne teknikken, i tillegg til en rent estetisk effekt, lar deg også løse et så delikat, men presserende problem for mange som forstoppelse.

Utgangspunktene som ligger til grunn for denne typen pusteøvelser er generelt sett ikke nye, du har allerede blitt kjent med dem på sidene på nettstedet vårt. Så la oss bare kort gjenta hovedpunktene.

Grunnlaget for teknikken er korrekt bodyflex pust.

Så, med alderen, på grunn av konstant stress og nervøs overbelastning, blir de indre organene våre mer og mer spente, og musklene i mellomgulvet er dessverre intet unntak. På denne måten unngår vi nesten helt magepust, som er typisk for små barn. Som et resultat begynner bare en femtedel av lungene å bli brukt, og selv da bare deres øvre del. Betydningen av pusteteknikken utviklet av Greer Childers er å returnere en person til den opprinnelige, så å si, ur-ur- måte å puste på, som, med den utrolige populariteten til dette systemet, allerede har begynt å ha sitt eget vanlige navn: "Bodyflex pusting".

Det er også viktig å understreke at denne pusteteknikken er absolutt trygg, og derfor kan verken alder eller helsenivå virke som en faktor. kontraindikasjoner for dens bruk. I verste fall vil det rett og slett ikke gi noen resultater. Det er bare noen få faktorer som påvirker stoffskiftet generelt og effektiviteten til denne typen pusteøvelser spesielt. Blant dem kan vi merke oss slike omstendigheter som langsom metabolisme på grunn av arv, ta hormonelle medisiner og andre.

Forskning viser at ved å trene kondisjon eller aerobic i en time, mister en person ca. 250 kcal, mens timene på "Bodyflex"-programmet øker dette tallet med ca. 10-15 ganger! Hvordan oppnås en slik mirakuløs effekt? Hovedhemmeligheten ligger selvfølgelig i pusten, noe som lar deg betydelig forbedre forsyninger kropp oksygen. Takket være dets inntreden i menneskekroppen brytes fett raskt ned, og ulike parasitter (ormer, basiller, bakterier, etc.) dør.

Bodyflex-øvelser - fem steg mot helse!

For å mestre riktig pust ved hjelp av "Bodyflex"-systemet, må du implementere fem hovedtrinn (trinn):

1. Det første trinnet er å frigjøre lungene fra all luften som har stagnert i dem. For å gjøre dette må du brette leppene til et rør, og deretter slippe ut luften jevnt.
2. Deretter trekkes pusten dypt gjennom nesen, som skal være så skarp som mulig. Samtidig må du klemme leppene godt. Innåndingen må ikke bare gjøres så skarpt som mulig, men også så dypt som mulig. En nøkkelindikator på at teknikken utføres riktig er lyden som oppstår, sammenlignbar med støyen fra en støvsuger som slås på. Generelt er innånding den viktigste fasen av hele komplekset, siden nivået av oksygenmetning i kroppen avhenger av det.
3. Deretter kommer scenen, som har et konvensjonelt navn: dyp utpust. For å produsere det, bør du puste inn til det ytterste, knipse leppene, og deretter puste kraftig ut, om mulig koble mellomgulvet til denne prosessen. Merk at på det første (og til og med på det andre) forsøket er det nesten ingen som kan gjøre dette teknisk riktig.
4. Etter å ha pustet ut all tilgjengelig luft uten spor, hold pusten. I dette tilfellet bør du vippe hodet ned og trekke magen så dypt inn som mulig (vi har allerede diskutert fordelene med denne øvelsen ovenfor). Tilbaketrekking av magen lettes av "vakuumet" som har dannet seg i kroppen etter en dyp utpust. Som et resultat av dette styrkes ikke bare de tverrgående muskelgruppene i magepressen, men også de indre organene, spesielt de som ligger i bekkenhulen, masseres. Det er på dette stadiet det utføres spesielle øvelser, som utvikleren av metoden kaller isotonisk og isometrisk.
5. Etter en stund kan du slappe av i magen og la luft fylle lungene. Samtidig må han ikke bare trenge rolig inn i dem, men bryte inn med en "hulkende lyd".

Stillingen bør holdes statisk i 8-10 tellinger. Det anbefales å utføre et sett med øvelser to ganger om dagen (15 minutter hver); morgen og kveld - på tom mage eller 2 timer etter å ha spist. Du har kun lov til å drikke et glass væske.

Denne artikkelen bør også inneholde meninger kritikere av dette systemet, som det ikke er så få av. De mener at bodyflex-øvelsene som er beskrevet ovenfor, basert på langvarig pustholding, i det hele tatt forårsaker kompleks metning av kroppen ikke oksygen, - A karbondioksid. Og det er oksygensult som forårsaker en økning i temperaturen i musklene og følgelig akselerert forbrenning av subkutane fettavleiringer. Når det gjelder vurderinger av denne teknikken fra vanlige gjennomsnittsbrukere, er de generelt bare det positivt. Det har i hvert fall ikke forårsaket noen alvorlige helseproblemer ennå, selv om det egentlig ikke har hjulpet alle heller...