Diet Lesenka

Diet Lesenka: cara sederhana dan efektif menurunkan berat badan

Ada banyak teknik diet dan penurunan berat badan, namun tidak semuanya sama efektif dan aman bagi kesehatan. Diet “Lesenka” adalah salah satu metode penurunan berat badan yang paling sederhana, portabel, dan efektif. Namanya menunjukkan bahwa ini terdiri dari beberapa tahap, yang masing-masing dibatasi pada satu hari dan memecahkan masalah tertentu bagi tubuh.

Diet “Lesenka” memiliki menu yang relatif bervariasi dan dirancang untuk penggunaan 5 hari, yaitu mengandung 5 langkah: pembersihan, restoratif, energik, membangun dan membakar. Setiap hari menu yang diusulkan memiliki tugas dan tujuannya masing-masing, yang bertujuan untuk mempercepat proses penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Hari pertama diet “Tangga” adalah “Pembersihan”. Pada hari ini dianjurkan hanya mengonsumsi apel dan air putih. Selain itu, Anda dapat mengonsumsi karbon aktif, yang membantu tubuh membersihkan dirinya secara efektif dari limbah, racun, dan zat berbahaya lainnya. Hasilnya, metabolisme, katalisis, dan pemecahan lemak dipercepat, mempersiapkan tahap diet selanjutnya.

Hari kedua adalah “Pemulihan”. Pada hari ini dianjurkan mengonsumsi kefir rendah lemak dan keju cottage rendah lemak. Kandungan kalori yang rendah dari makanan ini memaksa tubuh untuk menghabiskan cadangan lemaknya, dan kejenuhan dengan bifidobacteria dan laktobasilus membantu meningkatkan fungsi usus. Dengan demikian, metabolisme tidak memburuk dan tubuh tidak kekurangan nutrisi.

Hari ketiga adalah “Energi”. Pada hari ini, dianjurkan makan kismis, madu, dan kolak buah kering dengan fruktosa sebagai pengganti gula. Tugas hari ini adalah mempercepat proses penurunan berat badan akibat lonjakan energi. Gula alami tidak hanya akan memberikan dorongan baru pada proses ini, tetapi juga akan “menipu” tubuh, menjenuhkannya dengan jumlah glukosa yang diperlukan.

Hari keempat adalah “Konstruksi”. Pada hari ini dianjurkan makan ayam rebus atau kalkun dan sayuran hijau. Tubuh sangat membutuhkan protein dari makanan. Fillet ayam atau kalkun rendah lemak berhasil mengatasi hal ini. Selain itu, produk makanan seperti itu tidak akan mengganggu proses penurunan berat badan, namun akan mengisi kembali cadangan tubuh dengan nutrisi, vitamin, dan mineral yang diperlukan.

Hari kelima adalah “Pembakaran”. Pada hari ini dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah yang kaya serat, seperti kubis, wortel, apel, pir, dll. Serat membantu mempercepat proses metabolisme dan meningkatkan motilitas usus, yang mempercepat pembuangan racun dan lemak dari tubuh.

Perlu diketahui bahwa diet “Tangga” cukup ketat, sehingga tidak disarankan untuk menggunakannya lebih dari 5 hari. Sebelum memulai diet, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan memastikan bahwa hal itu tidak dikontraindikasikan dalam kasus Anda.

Perlu juga diingat bahwa diet bukanlah satu-satunya cara dan cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Hal tersebut harus dibarengi dengan olahraga teratur dan pola hidup sehat secara umum.