Диета Лесенка

Диета Лесенка: простой и эффективный способ похудеть

Существует множество диет и методик похудения, но не все они одинаково эффективны и безопасны для здоровья. Диета «Лесенка» является одной из самых простых, легко переносимых и эффективных методик похудения. Само её название говорит о том, что состоит она из нескольких ступеней, каждая из которых ограничивается одним днём и решает определённую задачу для организма.

Диета «Лесенка» имеет относительно разнообразное меню и рассчитана на 5 дней применения, то есть содержит 5 ступеней: очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Каждый день предложенного меню имеет свою задачу и цель, направленную на ускорение процесса похудения и повышение общего тонуса организма.

Первый день диеты «Лесенка» - «Очищающий». В этот день рекомендуется употреблять только яблоки и воду. Дополнительно можно принимать активированный уголь, который помогает организму эффективно очиститься от шлаков, токсинов и других вредных веществ. В результате ускоряются метаболизм, катализ и расщепление жиров, происходит подготовка к дальнейшим этапам диеты.

Второй день - «Восстановительный». В этот день рекомендуется употреблять обезжиренный кефир и обезжиренный творог. Низкая калорийность этих продуктов заставляет организм тратить свои запасы жира, а насыщенность бифидо- и лактобактериями способствует улучшению работы кишечника. Таким образом, обмен веществ не ухудшается, и организм не испытывает недостатка в питательных веществах.

Третий день - «Энергетический». В этот день рекомендуется употреблять изюм, мёд и компот из сухофруктов с фруктозой вместо сахара. Задача этого дня - ускорить процесс похудения за счёт энергетического всплеска. Природные сахара не только дадут новый толчок этому процессу, но и «обманут» организм, насытив его необходимым количеством глюкозы.

Четвёртый день - «Строительный». В этот день рекомендуется употреблять отварную курицу или индейку и зелень. Организму жизненно необходимо поступление с пищей белка. С этим успешно справится нежирное филе курицы или индейки. Кроме того, такой диетический продукт не нарушит процесс похудения, но пополнит запасы организма нужными питательными элементами, витаминами и минералами.

Пятый день - «Сжигающий». В этот день рекомендуется употреблять овощи и фрукты, богатые клетчаткой, такие как капуста, морковь, яблоки, груши и т.д. Клетчатка помогает ускорить процесс обмена веществ и улучшить перистальтику кишечника, что способствует более быстрому выведению из организма шлаков и жиров.

Важно отметить, что диета «Лесенка» является достаточно жесткой, поэтому её не рекомендуется применять дольше 5 дней. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что она не противопоказана в вашем случае.

Также необходимо помнить, что диета не является единственным и самым эффективным способом похудения. Она должна быть дополнена регулярными физическими упражнениями и правильным образом жизни в целом.