Diet Lesenka

Diet Lesenka: ett enkelt och effektivt sätt att gå ner i vikt

Det finns många dieter och viktminskningstekniker, men alla är inte lika effektiva och säkra för hälsan. "Lesenka"-dieten är en av de enklaste, mest bärbara och effektiva viktminskningsmetoderna. Själva namnet antyder att den består av flera stadier, som var och en är begränsad till en dag och löser ett specifikt problem för kroppen.

"Lesenka"-dieten har en relativt varierad meny och är designad för 5 dagars användning, det vill säga den innehåller 5 steg: renande, återställande, energisk, byggande och brännande. Varje dag av den föreslagna menyn har sin egen uppgift och mål, som syftar till att påskynda processen att gå ner i vikt och öka kroppens övergripande ton.

Den första dagen av "Ladder"-dieten är "Cleansing". På denna dag rekommenderas det att endast konsumera äpplen och vatten. Dessutom kan du ta aktivt kol, som hjälper kroppen att effektivt rena sig från avfall, gifter och andra skadliga ämnen. Som ett resultat accelereras metabolism, katalys och fettnedbrytning, vilket förbereder för ytterligare stadier av kosten.

Den andra dagen är "Återhämtning". På denna dag rekommenderas det att konsumera kefir med låg fetthalt och keso med låg fetthalt. Det låga kaloriinnehållet i dessa produkter tvingar kroppen att spendera sina fettreserver, och mättnaden av bifidobakterier och laktobaciller hjälper till att förbättra tarmens funktion. Därmed försämras inte ämnesomsättningen och kroppen saknar inte näringsämnen.

Den tredje dagen är "Energi". Den här dagen rekommenderas det att äta russin, honung och torkad fruktkompott med fruktos istället för socker. Uppgiften för denna dag är att påskynda processen att gå ner i vikt på grund av en energiökning. Naturliga sockerarter kommer inte bara att ge en ny impuls till denna process, utan kommer också att "bedra" kroppen och mätta den med den nödvändiga mängden glukos.

Den fjärde dagen är "Construction". På denna dag rekommenderas det att äta kokt kyckling eller kalkon och grönt. Kroppen behöver mycket protein från maten. Kyckling- eller kalkonfilé med låg fetthalt klarar detta framgångsrikt. Dessutom kommer en sådan dietprodukt inte att störa processen att gå ner i vikt, utan kommer att fylla på kroppens reserver med nödvändiga näringsämnen, vitaminer och mineraler.

Den femte dagen är "Burning". Den här dagen rekommenderas det att äta grönsaker och frukter rika på fibrer, såsom kål, morötter, äpplen, päron, etc. Fiber hjälper till att påskynda ämnesomsättningsprocessen och förbättra tarmens rörlighet, vilket främjar snabbare avlägsnande av gifter och fetter från kroppen.

Det är viktigt att notera att "Ladder" -dieten är ganska strikt, så det rekommenderas inte att använda den i mer än 5 dagar. Innan du börjar en diet bör du rådfråga din läkare och se till att den inte är kontraindicerad i ditt fall.

Det är också nödvändigt att komma ihåg att kosten inte är det enda och mest effektiva sättet att gå ner i vikt. Det bör kompletteras med regelbunden motion och en hälsosam livsstil i allmänhet.