Диета Лесенка

Диета Lesenka: прост и ефективен начин да отслабнете

Има много диети и техники за отслабване, но не всички са еднакво ефективни и безопасни за здравето. Диетата „Лесенка“ е един от най-простите, преносими и ефективни методи за отслабване. Самото му име подсказва, че се състои от няколко етапа, всеки от които е ограничен до един ден и решава определен проблем за организма.

Диетата „Лесенка” има сравнително разнообразно меню и е предназначена за 5 дни употреба, т.е. съдържа 5 стъпки: прочистваща, възстановителна, енергийна, изграждаща и изгаряща. Всеки ден от предложеното меню има своя задача и цел, насочени към ускоряване на процеса на отслабване и повишаване на общия тонус на тялото.

Първият ден от диетата „Стълба“ е „Прочистване“. На този ден се препоръчва да се консумират само ябълки и вода. Освен това можете да приемате активен въглен, който помага на тялото ефективно да се очисти от отпадъци, токсини и други вредни вещества. В резултат на това метаболизмът, катализата и разграждането на мазнините се ускоряват, подготвяйки се за следващи етапи от диетата.

Вторият ден е „Възстановяване“. На този ден се препоръчва да се консумира нискомаслен кефир и нискомаслена извара. Ниското съдържание на калории в тези продукти принуждава тялото да изразходва мастните си резерви, а насищането с бифидобактерии и лактобацили спомага за подобряване на чревната функция. Така метаболизмът не се влошава и тялото няма недостиг на хранителни вещества.

Третият ден е „Енергия“. На този ден се препоръчва да се ядат стафиди, мед и компот от сушени плодове с фруктоза вместо захар. Задачата на този ден е да се ускори процесът на отслабване поради прилив на енергия. Естествените захари не само ще дадат нов тласък на този процес, но и ще „заблудят“ тялото, насищайки го с необходимото количество глюкоза.

Четвъртият ден е „Строителство“. На този ден се препоръчва да ядете варено пилешко или пуешко месо и зеленчуци. Тялото жизнено се нуждае от протеини от храната. Нискомасленото пилешко или пуешко филе може успешно да се справи с това. В допълнение, такъв диетичен продукт няма да наруши процеса на отслабване, но ще попълни резервите на тялото с необходимите хранителни вещества, витамини и минерали.

Петият ден е „Изгаряне“. На този ден се препоръчва да се ядат зеленчуци и плодове, богати на фибри, като зеле, моркови, ябълки, круши и др. Фибрите помагат за ускоряване на метаболитния процес и подобряване на чревната подвижност, което насърчава по-бързото отстраняване на токсините и мазнините от тялото.

Важно е да се отбележи, че диетата „Стълба“ е доста строга, така че не се препоръчва да я използвате повече от 5 дни. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с вашия лекар и да се уверите, че тя не е противопоказана във вашия случай.

Също така е необходимо да се помни, че диетата не е единственият и най-ефективен начин за отслабване. То трябва да бъде допълнено от редовни упражнения и здравословен начин на живот като цяло.