Diät Lesenka

Diät Lesenka: eine einfache und effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren

Es gibt viele Diäten und Techniken zur Gewichtsreduktion, aber nicht alle davon sind gleichermaßen wirksam und gesundheitlich unbedenklich. Die „Lesenka“-Diät ist eine der einfachsten, tragbarsten und effektivsten Methoden zur Gewichtsabnahme. Schon der Name lässt vermuten, dass es aus mehreren Phasen besteht, die jeweils auf einen Tag begrenzt sind und ein bestimmtes Problem für den Körper lösen.

Die „Lesenka“-Diät hat einen relativ abwechslungsreichen Speiseplan und ist auf eine 5-tägige Anwendung ausgelegt, d. h. sie enthält 5 Schritte: reinigend, stärkend, energetisch, aufbauend und brennend. Jeder Tag des vorgeschlagenen Menüs hat seine eigene Aufgabe und sein eigenes Ziel, das darauf abzielt, den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen und den Gesamttonus des Körpers zu erhöhen.

Der erste Tag der „Leiter“-Diät ist „Reinigung“. An diesem Tag wird empfohlen, nur Äpfel und Wasser zu sich zu nehmen. Zusätzlich können Sie Aktivkohle einnehmen, die dem Körper hilft, sich effektiv von Schlacken, Giftstoffen und anderen Schadstoffen zu reinigen. Dadurch werden Stoffwechsel, Katalyse und Fettabbau beschleunigt und so auf weitere Etappen der Diät vorbereitet.

Der zweite Tag ist „Erholung“. An diesem Tag wird empfohlen, fettarmen Kefir und fettarmen Hüttenkäse zu sich zu nehmen. Der geringe Kaloriengehalt dieser Produkte zwingt den Körper dazu, seine Fettreserven zu verbrauchen, und die Sättigung mit Bifidobakterien und Laktobazillen trägt zur Verbesserung der Darmfunktion bei. Dadurch verschlechtert sich der Stoffwechsel nicht und dem Körper mangelt es nicht an Nährstoffen.

Der dritte Tag ist „Energie“. An diesem Tag wird empfohlen, statt Zucker Rosinen, Honig und Trockenfrüchtekompott mit Fruktose zu essen. Die Aufgabe dieses Tages besteht darin, den Prozess des Abnehmens aufgrund eines Energieschubs zu beschleunigen. Natürlicher Zucker wird diesem Prozess nicht nur neue Impulse geben, sondern auch den Körper „täuschen“, indem er ihn mit der notwendigen Menge an Glukose sättigt.

Der vierte Tag ist „Bau“. An diesem Tag wird empfohlen, gekochtes Hühnchen oder Truthahn und Gemüse zu essen. Der Körper benötigt lebenswichtig Proteine ​​aus der Nahrung. Fettarmes Hähnchen- oder Putenfilet kann dies erfolgreich bewältigen. Darüber hinaus stört ein solches Diätprodukt den Prozess des Abnehmens nicht, sondern füllt die körpereigenen Reserven mit den notwendigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen auf.

Der fünfte Tag ist „Burning“. An diesem Tag wird empfohlen, ballaststoffreiches Gemüse und Obst wie Kohl, Karotten, Äpfel, Birnen usw. zu essen. Ballaststoffe beschleunigen den Stoffwechselprozess und verbessern die Darmmotilität, was eine schnellere Entfernung von Giftstoffen und Fetten aus dem Körper fördert.

Es ist wichtig zu beachten, dass die „Leiter“-Diät recht streng ist, weshalb eine Anwendung nicht länger als 5 Tage empfohlen wird. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und sicherstellen, dass die Diät in Ihrem Fall nicht kontraindiziert ist.

Man muss auch bedenken, dass eine Diät nicht der einzige und effektivste Weg ist, Gewicht zu verlieren. Es sollte durch regelmäßige Bewegung und einen gesunden Lebensstil im Allgemeinen ergänzt werden.