Diæt Lesenka

Diæt Lesenka: en enkel og effektiv måde at tabe sig på

Der er mange diæter og vægttabsteknikker, men ikke alle er lige effektive og sikre for helbredet. "Lesenka" diæten er en af ​​de enkleste, mest bærbare og effektive vægttabsmetoder. Selve navnet antyder, at det består af flere stadier, som hver er begrænset til en dag og løser et specifikt problem for kroppen.

“Lesenka” diæten har en relativt varieret menu og er designet til 5 dages brug, det vil sige, den indeholder 5 trin: rensende, genoprettende, energisk, opbyggende og brændende. Hver dag i den foreslåede menu har sin egen opgave og mål, der sigter mod at fremskynde processen med at tabe sig og øge kroppens overordnede tone.

Den første dag i "Ladder" diæten er "Rensning". På denne dag anbefales det kun at indtage æbler og vand. Derudover kan du tage aktivt kul, som hjælper kroppen med at rense sig effektivt for affald, toksiner og andre skadelige stoffer. Som et resultat accelereres metabolisme, katalyse og fedtnedbrydning, hvilket forbereder sig på yderligere stadier af kosten.

Den anden dag er "Recovery". På denne dag anbefales det at indtage fedtfattig kefir og fedtfattig hytteost. Det lave kalorieindhold i disse produkter tvinger kroppen til at bruge sine fedtreserver, og mætningen af ​​bifidobakterier og lactobaciller hjælper med at forbedre tarmens funktion. Således forringes stofskiftet ikke, og kroppen mangler ikke næringsstoffer.

Den tredje dag er "Energi". På denne dag anbefales det at spise rosiner, honning og tørret frugtkompot med fructose i stedet for sukker. Opgaven for denne dag er at fremskynde processen med at tabe sig på grund af en energistigning. Naturlige sukkerarter vil ikke kun give en ny impuls til denne proces, men vil også "bedrage" kroppen og mætte den med den nødvendige mængde glukose.

Den fjerde dag er "Byggeri". På denne dag anbefales det at spise kogt kylling eller kalkun og grønt. Kroppen har livsvigtigt brug for protein fra maden. Fedtfattig kylling eller kalkunfilet kan med succes klare dette. Derudover vil et sådant diætprodukt ikke forstyrre processen med at tabe sig, men vil genopbygge kroppens reserver med de nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler.

Den femte dag er "Brænding". På denne dag anbefales det at spise grøntsager og frugter rige på fibre, såsom kål, gulerødder, æbler, pærer mv. Fiber hjælper med at fremskynde den metaboliske proces og forbedre tarmens motilitet, hvilket fremmer hurtigere fjernelse af toksiner og fedtstoffer fra kroppen.

Det er vigtigt at bemærke, at "Ladder" diæten er ret streng, så det anbefales ikke at bruge den i mere end 5 dage. Før du starter en diæt, bør du konsultere din læge og sikre dig, at den ikke er kontraindiceret i dit tilfælde.

Det er også nødvendigt at huske, at kosten ikke er den eneste og mest effektive måde at tabe sig på. Det bør suppleres med regelmæssig motion og en sund livsstil generelt.