Pəhriz Lesenka

Pəhriz Lesenka: arıqlamaq üçün sadə və təsirli bir yol

Bir çox pəhriz və arıqlama üsulları var, lakin onların hamısı eyni dərəcədə təsirli və sağlamlıq üçün təhlükəsiz deyil. "Lesenka" pəhrizi arıqlamağın ən sadə, daşına bilən və effektiv üsullarından biridir. Onun adı, hər birinin bir günlə məhdudlaşan və bədən üçün müəyyən bir problemi həll edən bir neçə mərhələdən ibarət olduğunu göstərir.

"Lesenka" pəhrizi nisbətən müxtəlif menyuya malikdir və 5 günlük istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur, yəni 5 addımdan ibarətdir: təmizləyici, bərpaedici, enerjili, tikinti və yanma. Təklif olunan menyunun hər gününün öz vəzifəsi və məqsədi var, çəki itirmək prosesini sürətləndirməyə və bədənin ümumi tonunu artırmağa yönəlmiş.

“Pilləkən” pəhrizinin ilk günü “Təmizləmə”dir. Bu gün yalnız alma və su istehlak etmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, bədəni tullantılardan, toksinlərdən və digər zərərli maddələrdən effektiv şəkildə təmizləməyə kömək edən aktivləşdirilmiş karbon qəbul edə bilərsiniz. Nəticədə maddələr mübadiləsi, kataliz və yağların parçalanması sürətlənir, pəhrizin sonrakı mərhələlərinə hazırlanır.

İkinci gün "Bərpa"dır. Bu gün az yağlı kefir və az yağlı kəsmik istehlak etmək tövsiyə olunur. Bu məhsulların aşağı kalorili tərkibi bədəni öz yağ ehtiyatlarını xərcləməyə məcbur edir, bifidobakteriyaların və laktobakteriyaların doyması bağırsaqların işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Beləliklə, maddələr mübadiləsi pozulmur və orqanizm qida maddələrindən əskik olmur.

Üçüncü gün “Enerji”dir. Bu gün şəkər əvəzinə kişmiş, bal və fruktoza ilə qurudulmuş meyvə kompotu yemək məsləhətdir. Bu günün vəzifəsi enerji artımı səbəbindən çəki itirmə prosesini sürətləndirməkdir. Təbii şəkərlər nəinki bu prosesə yeni bir təkan verəcək, həm də bədəni lazımi miqdarda qlükoza ilə doyuraraq "aldadacaq".

Dördüncü gün “Tikinti”dir. Bu gün qaynadılmış toyuq və ya hinduşka və göyərti yemək məsləhətdir. Bədənin həyati olaraq qidadan proteinə ehtiyacı var. Az yağlı toyuq və ya hinduşka filesi bunun öhdəsindən uğurla gələ bilər. Bundan əlavə, belə bir pəhriz məhsulu arıqlama prosesini pozmayacaq, əksinə bədənin ehtiyatlarını lazımi qidalar, vitaminlər və minerallarla dolduracaqdır.

Beşinci gün "Yanmaq"dır. Bu gün liflə zəngin tərəvəz və meyvələr, məsələn, kələm, kök, alma, armud və s. yemək tövsiyə olunur. Lif metabolik prosesi sürətləndirir və bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır, bu da bədəndən toksinlərin və yağların daha sürətli çıxarılmasına kömək edir.

Nərdivan pəhrizinin kifayət qədər sərt olduğunu qeyd etmək vacibdir, buna görə də onu 5 gündən çox istifadə etmək tövsiyə edilmir. Pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və sizin vəziyyətinizdə əks göstəriş olmadığından əmin olmalısınız.

Həm də yadda saxlamaq lazımdır ki, pəhriz arıqlamaq üçün yeganə və ən təsirli üsul deyil. O, müntəzəm idmanla və ümumiyyətlə sağlam həyat tərzi ilə tamamlanmalıdır.