Дієта Лісенка

Дієта Лесенка: простий та ефективний спосіб схуднути

Існує безліч дієт та методик схуднення, але не всі вони однаково ефективні та безпечні для здоров'я. Дієта «Лісенка» є однією з найпростіших, легко переносимих та ефективних методик схуднення. Сама її назва говорить про те, що складається вона з кількох ступенів, кожна з яких обмежується одним днем ​​і вирішує певне завдання для організму.

Дієта «Лісенка» має відносно різноманітне меню та розрахована на 5 днів застосування, тобто містить 5 ступенів: очищувальну, відновлювальну, енергетичну, будівельну та спалюючу. Кожен день запропонованого меню має своє завдання та мету, спрямовану на прискорення процесу схуднення та підвищення загального тонусу організму.

Перший день дієти "Лісенка" - "Очищаючий". У цей день рекомендується вживати лише яблука та воду. Додатково можна приймати активоване вугілля, яке допомагає організму ефективно очиститись від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. В результаті прискорюються метаболізм, каталіз та розщеплення жирів, відбувається підготовка до подальших етапів дієти.

Другий день – «Відновлювальний». У цей день рекомендується вживати знежирений кефір та знежирений сир. Низька калорійність цих продуктів змушує організм витрачати свої запаси жиру, а насиченість біфідо- та лактобактеріями сприяє покращенню роботи кишечника. Таким чином, обмін речовин не погіршується, і організм не відчуває нестачі поживних речовин.

Третій день – «Енергетичний». У цей день рекомендується вживати ізюм, мед та компот із сухофруктів із фруктозою замість цукру. Завдання цього дня – прискорити процес схуднення за рахунок енергетичного сплеску. Природні цукру не лише дадуть новий поштовх цьому процесу, а й «обдурять» організм, наситивши його необхідною кількістю глюкози.

Четвертий день – «Будівельний». У цей день рекомендується вживати відварену курку або індичку та зелень. Організму життєво необхідне надходження з їжею білка. З цим успішно впорається нежирне філе курки чи індички. Крім того, такий дієтичний продукт не порушить процес схуднення, але поповнить запаси організму потрібними поживними елементами, вітамінами та мінералами.

П'ятий день – «Спалюючий». У цей день рекомендується вживати овочі та фрукти, багаті на клітковину, такі як капуста, морква, яблука, груші тощо. Клітковина допомагає прискорити процес обміну речовин та покращити перистальтику кишечника, що сприяє більш швидкому виведенню з організму шлаків та жирів.

Важливо відзначити, що дієта «Лісенка» є досить жорсткою, тому її не рекомендується застосовувати довше 5 днів. Перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем та переконатися, що вона не протипоказана у вашому випадку.

Також необхідно пам'ятати, що дієта не є єдиним і найефективнішим способом схуднення. Вона має бути доповнена регулярними фізичними вправами та правильним способом життя в цілому.