Diyet Lesenka

Diyet Lesenka: kilo vermenin basit ve etkili bir yolu

Pek çok diyet ve kilo verme tekniği vardır ancak bunların hepsi sağlık açısından eşit derecede etkili ve güvenli değildir. “Lesenka” diyeti en basit, en taşınabilir ve etkili kilo verme yöntemlerinden biridir. Adı bile, her biri bir günle sınırlı olan ve vücut için belirli bir sorunu çözen birkaç aşamadan oluştuğunu gösteriyor.

"Lesenka" diyeti nispeten çeşitli bir menüye sahiptir ve 5 günlük kullanım için tasarlanmıştır, yani 5 adım içerir: temizleme, onarıcı, enerjik, bina ve yanma. Önerilen menünün her gününün, kilo verme sürecini hızlandırmayı ve vücudun genel tonunu arttırmayı amaçlayan kendi görevi ve hedefi vardır.

“Merdiven” diyetinin ilk günü “Temizlik”tir. Bu günde sadece elma ve su tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca vücudun kendisini atıklardan, toksinlerden ve diğer zararlı maddelerden etkili bir şekilde temizlemesine yardımcı olan aktif karbon da alabilirsiniz. Sonuç olarak metabolizma, kataliz ve yağ parçalanması hızlanarak diyetin ileri aşamalarına hazırlık yapılır.

İkinci gün “İyileşme”dir. Bu gün az yağlı kefir ve az yağlı süzme peynir tüketilmesi tavsiye edilir. Bu ürünlerin düşük kalorili içeriği vücudu yağ rezervlerini harcamaya zorlar ve bifidobakteriler ve laktobasillerin doygunluğu bağırsak fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olur. Böylece metabolizma bozulmaz ve vücut besin eksikliği yaşamaz.

Üçüncü gün “Enerji”. Bu günde şeker yerine kuru üzüm, bal ve fruktozlu kuru meyve kompostosu tüketilmesi tavsiye edilir. Bu günün görevi, enerji dalgalanması nedeniyle kilo verme sürecini hızlandırmaktır. Doğal şekerler sadece bu sürece yeni bir ivme kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudu gerekli miktarda glikozla doyurarak "aldatacak".

Dördüncü gün “İnşaat”tır. Bu gün haşlanmış tavuk veya hindi ve yeşilliklerin tüketilmesi tavsiye edilir. Vücudun hayati önem taşıyan gıdalardan proteine ​​​​ihtiyacı vardır. Az yağlı tavuk veya hindi filetosu bununla başarılı bir şekilde baş edebilir. Ayrıca böyle bir diyet ürünü kilo verme sürecini aksatmayacak, vücudun rezervlerini gerekli besinler, vitaminler ve minerallerle dolduracaktır.

Beşinci gün “Yanma”dır. Bu günde lahana, havuç, elma, armut gibi lif bakımından zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesi tavsiye edilir. Lif, metabolik süreci hızlandırmaya ve bağırsak hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olur, bu da toksinlerin ve yağların vücuttan daha hızlı atılmasını sağlar.

"Merdiven" diyetinin oldukça katı olduğunu unutmamak önemlidir, bu nedenle 5 günden fazla kullanılması tavsiye edilmez. Diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalı ve sizin durumunuzda kontrendike olmadığından emin olmalısınız.

Diyetin kilo vermenin tek ve en etkili yolu olmadığını da unutmamak gerekir. Düzenli egzersiz ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı ile tamamlanmalıdır.