Δίαιτα Lesenka

Diet Lesenka: ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος

Υπάρχουν πολλές δίαιτες και τεχνικές απώλειας βάρους, αλλά δεν είναι όλες εξίσου αποτελεσματικές και ασφαλείς για την υγεία. Η δίαιτα «Lesenka» είναι μια από τις πιο απλές, φορητές και αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους. Το ίδιο το όνομά του υποδηλώνει ότι αποτελείται από πολλά στάδια, καθένα από τα οποία περιορίζεται σε μία ημέρα και λύνει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα για τον οργανισμό.

Η δίαιτα «Lesenka» έχει ένα σχετικά ποικίλο μενού και έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες χρήσης, δηλαδή περιέχει 5 βήματα: καθαριστικό, επανορθωτικό, ενεργητικό, δόμηση και καύση. Κάθε μέρα του προτεινόμενου μενού έχει το δικό της καθήκον και στόχο, με στόχο την επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους και την αύξηση του γενικού τόνου του σώματος.

Η πρώτη μέρα της δίαιτας «Σκάλας» είναι «Καθαρισμός». Την ημέρα αυτή συνιστάται η κατανάλωση μόνο μήλων και νερού. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε ενεργό άνθρακα, ο οποίος βοηθά το σώμα να καθαριστεί αποτελεσματικά από τα απόβλητα, τις τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός, η κατάλυση και η διάσπαση του λίπους επιταχύνονται, προετοιμάζοντας τα περαιτέρω στάδια της δίαιτας.

Η δεύτερη μέρα είναι η «Ανάκτηση». Την ημέρα αυτή συνιστάται να καταναλώνετε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτών των προϊόντων αναγκάζει το σώμα να ξοδέψει τα αποθέματα λίπους του και ο κορεσμός των bifidobacteria και των γαλακτοβακίλλων συμβάλλει στη βελτίωση της εντερικής λειτουργίας. Έτσι, ο μεταβολισμός δεν επιδεινώνεται και ο οργανισμός δεν στερείται θρεπτικών συστατικών.

Η τρίτη μέρα είναι «Ενέργεια». Την ημέρα αυτή, συνιστάται να τρώτε σταφίδες, μέλι και κομπόστα αποξηραμένων φρούτων με φρουκτόζη αντί για ζάχαρη. Ο στόχος αυτής της ημέρας είναι να επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους λόγω της αύξησης της ενέργειας. Τα φυσικά σάκχαρα όχι μόνο θα δώσουν μια νέα ώθηση σε αυτή τη διαδικασία, αλλά θα «ξεγελάσουν» τον οργανισμό, κορεστώντας τον με την απαραίτητη ποσότητα γλυκόζης.

Η τέταρτη μέρα είναι η «Κατασκευή». Την ημέρα αυτή συνιστάται να τρώτε βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα και χόρτα. Το σώμα χρειάζεται ζωτικά την πρωτεΐνη από τα τρόφιμα. Το φιλέτο κοτόπουλου ή γαλοπούλας με χαμηλά λιπαρά μπορεί να το αντιμετωπίσει με επιτυχία. Επιπλέον, ένα τέτοιο διαιτητικό προϊόν δεν θα διαταράξει τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά θα αναπληρώσει τα αποθέματα του σώματος με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα.

Η πέμπτη μέρα είναι «Κάψιμο». Την ημέρα αυτή συνιστάται η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως λάχανο, καρότα, μήλα, αχλάδια κ.λπ. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην επιτάχυνση της μεταβολικής διαδικασίας και στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου, η οποία προωθεί την ταχύτερη απομάκρυνση των τοξινών και των λιπών από το σώμα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η δίαιτα «Σκάλας» είναι αρκετά αυστηρή, επομένως δεν συνιστάται η χρήση της για περισσότερες από 5 ημέρες. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν αντενδείκνυται στην περίπτωσή σας.

Είναι επίσης απαραίτητο να θυμόμαστε ότι η δίαιτα δεν είναι ο μόνος και πιο αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους. Θα πρέπει να συμπληρώνεται από τακτική άσκηση και γενικά έναν υγιεινό τρόπο ζωής.