Dieet Lesenka

Dieet Lesenka: een eenvoudige en effectieve manier om af te vallen

Er zijn veel diëten en technieken voor gewichtsverlies, maar ze zijn niet allemaal even effectief en veilig voor de gezondheid. Het “Lesenka”-dieet is een van de eenvoudigste, meest draagbare en effectieve methoden voor gewichtsverlies. De naam alleen al doet vermoeden dat het uit verschillende fasen bestaat, die elk beperkt zijn tot één dag en een specifiek probleem voor het lichaam oplossen.

Het "Lesenka" -dieet heeft een relatief gevarieerd menu en is ontworpen voor 5 dagen gebruik, dat wil zeggen dat het 5 stappen bevat: reinigend, herstellend, energetisch, opbouwend en verbrandend. Elke dag van het voorgestelde menu heeft zijn eigen taak en doel, gericht op het versnellen van het proces van afvallen en het verhogen van de algehele tonus van het lichaam.

De eerste dag van het "Ladder" -dieet is "Reiniging". Op deze dag wordt aanbevolen om alleen appels en water te consumeren. Bovendien kunt u actieve kool innemen, waardoor het lichaam zichzelf effectief kan reinigen van afval, gifstoffen en andere schadelijke stoffen. Als gevolg hiervan worden het metabolisme, de katalyse en de vetafbraak versneld, ter voorbereiding op verdere stadia van het dieet.

De tweede dag is “Herstel”. Op deze dag wordt aanbevolen om magere kefir en magere kwark te consumeren. Het lage caloriegehalte van deze producten dwingt het lichaam om zijn vetreserves uit te geven, en de verzadiging van bifidobacteriën en lactobacillen helpt de darmfunctie te verbeteren. Zo verslechtert de stofwisseling niet en heeft het lichaam geen tekort aan voedingsstoffen.

De derde dag is “Energie”. Op deze dag wordt aanbevolen om rozijnen, honing en compote van gedroogd fruit met fructose te eten in plaats van suiker. De taak van deze dag is om het proces van afvallen als gevolg van een energiestoot te versnellen. Natuurlijke suikers zullen niet alleen een nieuwe impuls geven aan dit proces, maar zullen ook het lichaam "misleiden" door het te verzadigen met de benodigde hoeveelheid glucose.

De vierde dag is “Bouw”. Op deze dag wordt aanbevolen om gekookte kip of kalkoen en groenten te eten. Het lichaam heeft eiwitten uit voedsel essentieel nodig. Magere kip- of kalkoenfilet kan hier goed mee omgaan. Bovendien zal een dergelijk voedingsproduct het proces van afvallen niet verstoren, maar de reserves van het lichaam aanvullen met de nodige voedingsstoffen, vitamines en mineralen.

De vijfde dag is “Burning”. Op deze dag wordt aanbevolen om vezelrijke groenten en fruit te eten, zoals kool, wortelen, appels, peren, enz. Vezels helpen het stofwisselingsproces te versnellen en de darmmotiliteit te verbeteren, wat een snellere verwijdering van gifstoffen en vetten uit het lichaam bevordert.

Het is belangrijk op te merken dat het "Ladder" -dieet behoorlijk streng is, dus het wordt niet aanbevolen om het langer dan 5 dagen te gebruiken. Voordat u met een dieet begint, dient u uw arts te raadplegen en er zeker van te zijn dat dit in uw geval niet gecontra-indiceerd is.

Het is ook noodzakelijk om te onthouden dat een dieet niet de enige en meest effectieve manier is om af te vallen. Het moet worden aangevuld met regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl in het algemeen.