Ruokavalio Lesenka

Diet Lesenka: yksinkertainen ja tehokas tapa laihtua

On olemassa monia ruokavalioita ja painonpudotustekniikoita, mutta kaikki eivät ole yhtä tehokkaita ja turvallisia terveydelle. "Lesenka"-ruokavalio on yksi yksinkertaisimmista, kannettavimmista ja tehokkaimmista painonpudotusmenetelmistä. Sen nimi viittaa siihen, että se koostuu useista vaiheista, joista jokainen on rajoitettu yhteen päivään ja ratkaisee tietyn kehon ongelman.

"Lesenka"-ruokavaliolla on suhteellisen monipuolinen menu ja se on suunniteltu 5 päivän käyttöön, eli se sisältää 5 vaihetta: puhdistava, palauttava, energinen, rakentava ja polttava. Jokaisella ehdotetun valikon päivällä on oma tehtävänsä ja tavoitteensa, jonka tarkoituksena on nopeuttaa painonpudotusprosessia ja lisätä kehon yleistä sävyä.

"Ladder"-dieetin ensimmäinen päivä on "Puhdistus". Tänä päivänä on suositeltavaa syödä vain omenoita ja vettä. Lisäksi voit ottaa aktiivihiiltä, ​​joka auttaa kehoa tehokkaasti puhdistamaan itsensä jätteistä, myrkkyistä ja muista haitallisista aineista. Tämän seurauksena aineenvaihdunta, katalyysi ja rasvan hajoaminen kiihtyvät ja valmistautuvat ruokavalion tuleviin vaiheisiin.

Toinen päivä on "Toipuminen". Tänä päivänä on suositeltavaa syödä vähärasvaista kefiiriä ja vähärasvaista raejuustoa. Näiden tuotteiden alhainen kaloripitoisuus pakottaa kehon käyttämään rasvavarantojaan, ja bifidobakteerien ja maitobasillien kyllästyminen auttaa parantamaan suoliston toimintaa. Näin ollen aineenvaihdunta ei heikkene eikä elimistöstä puutu ravintoaineita.

Kolmas päivä on "Energia". Tänä päivänä on suositeltavaa syödä rusinoita, hunajaa ja kuivattujen hedelmien hilloketta, jossa on fruktoosia sokerin sijaan. Tämän päivän tehtävänä on nopeuttaa painonpudotusprosessia energian nousun vuoksi. Luonnolliset sokerit eivät vain anna uutta sysäystä tälle prosessille, vaan myös "pettävät" kehon kyllästämällä sen tarvittavalla määrällä glukoosia.

Neljäs päivä on "Rakentaminen". Tänä päivänä on suositeltavaa syödä keitettyä kanaa tai kalkkunaa ja vihanneksia. Elimistö tarvitsee elintärkeästi proteiinia ruoasta. Vähärasvainen kana- tai kalkkunafilee selviää tästä onnistuneesti. Lisäksi tällainen ruokavaliotuote ei häiritse painonpudotusprosessia, vaan täydentää kehon varantoja tarvittavilla ravintoaineilla, vitamiineilla ja kivennäisaineilla.

Viides päivä on "Burning". Tänä päivänä on suositeltavaa syödä kuitupitoisia vihanneksia ja hedelmiä, kuten kaalia, porkkanoita, omenoita, päärynöitä jne. Kuitu auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja parantamaan suoliston motiliteettia, mikä edistää myrkkyjen ja rasvojen nopeampaa poistumista kehosta.

On tärkeää huomata, että "Ladder"-ruokavalio on melko tiukka, joten sen käyttöä ei suositella yli 5 päivää. Ennen kuin aloitat ruokavalion, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ja varmistaa, ettei se ole vasta-aiheinen sinun tapauksessasi.

On myös syytä muistaa, että ruokavalio ei ole ainoa ja tehokkain tapa laihtua. Sitä tulisi täydentää säännöllisellä liikunnalla ja yleensä terveillä elämäntavoilla.