Diett Lesenka

Diet Lesenka: en enkel og effektiv måte å gå ned i vekt

Det finnes mange dietter og vekttapsteknikker, men ikke alle er like effektive og trygge for helsen. "Lesenka" dietten er en av de enkleste, mest bærbare og effektive vekttapmetodene. Selve navnet antyder at den består av flere stadier, som hver er begrenset til én dag og løser et spesifikt problem for kroppen.

"Lesenka"-dietten har en relativt variert meny og er designet for 5 dagers bruk, det vil si at den inneholder 5 trinn: rensende, gjenopprettende, energisk, byggende og brennende. Hver dag i den foreslåtte menyen har sin egen oppgave og mål, rettet mot å akselerere prosessen med å gå ned i vekt og øke den generelle tonen i kroppen.

Den første dagen av "Stige"-dietten er "Rengjøring". På denne dagen anbefales det å bare konsumere epler og vann. I tillegg kan du ta aktivt karbon, som hjelper kroppen effektivt å rense seg for avfall, giftstoffer og andre skadelige stoffer. Som et resultat akselereres metabolisme, katalyse og fettnedbrytning, og forbereder seg på ytterligere stadier av dietten.

Den andre dagen er "Recovery". På denne dagen anbefales det å spise kefir med lavt fettinnhold og cottage cheese med lite fett. Det lave kaloriinnholdet i disse produktene tvinger kroppen til å bruke fettreservene sine, og metningen av bifidobakterier og laktobaciller bidrar til å forbedre tarmfunksjonen. Dermed forringes ikke stoffskiftet og kroppen mangler ikke næringsstoffer.

Den tredje dagen er "Energi". På denne dagen anbefales det å spise rosiner, honning og tørket fruktkompott med fruktose i stedet for sukker. Oppgaven for denne dagen er å fremskynde prosessen med å gå ned i vekt på grunn av en energiøkning. Naturlige sukkerarter vil ikke bare gi en ny impuls til denne prosessen, men vil også "bedra" kroppen og mette den med den nødvendige mengden glukose.

Den fjerde dagen er «Bygging». På denne dagen anbefales det å spise kokt kylling eller kalkun og grønt. Kroppen trenger protein fra maten. Kylling- eller kalkunfilet med lite fett kan takle dette med hell. I tillegg vil et slikt kostholdsprodukt ikke forstyrre prosessen med å gå ned i vekt, men fylle opp kroppens reserver med nødvendige næringsstoffer, vitaminer og mineraler.

Den femte dagen er "Brenning". På denne dagen anbefales det å spise grønnsaker og frukt rike på fiber, som kål, gulrøtter, epler, pærer, etc. Fiber hjelper til med å fremskynde stoffskifteprosessen og forbedre tarmmotiliteten, noe som fremmer raskere fjerning av giftstoffer og fett fra kroppen.

Det er viktig å merke seg at "Ladder" dietten er ganske streng, så det anbefales ikke å bruke den i mer enn 5 dager. Før du starter en diett, bør du konsultere legen din og forsikre deg om at det ikke er kontraindisert i ditt tilfelle.

Det er også nødvendig å huske at kosthold ikke er den eneste og mest effektive måten å gå ned i vekt på. Det bør suppleres med regelmessig mosjon og en sunn livsstil generelt.