Dieta Lesenka

Dieta Lesenka: jednoduchý a účinný způsob, jak zhubnout

Existuje mnoho diet a technik hubnutí, ale ne všechny jsou stejně účinné a bezpečné pro zdraví. Dieta „Lesenka“ je jednou z nejjednodušších, nejpřenosnějších a nejúčinnějších metod hubnutí. Už její název napovídá, že se skládá z více fází, z nichž každá je omezena na jeden den a řeší konkrétní problém těla.

Dieta „Lesenka“ má poměrně pestrý jídelníček a je určena na 5 dní užívání, to znamená, že obsahuje 5 kroků: očistný, regenerační, energetický, stavební a spalující. Každý den navrhovaného menu má svůj vlastní úkol a cíl, zaměřený na urychlení procesu hubnutí a zvýšení celkového tonusu těla.

První den „žebříčkové“ diety je „očista“. V tento den se doporučuje konzumovat pouze jablka a vodu. Navíc můžete užívat aktivní uhlí, které pomáhá tělu účinně se očistit od odpadních látek, toxinů a dalších škodlivých látek. V důsledku toho se zrychluje metabolismus, katalýza a odbourávání tuků, příprava na další fáze diety.

Druhý den je „Recovery“. V tento den se doporučuje konzumovat nízkotučný kefír a nízkotučný tvaroh. Nízký obsah kalorií v těchto produktech nutí tělo utrácet své tukové zásoby a nasycení bifidobakterií a laktobacilů pomáhá zlepšit funkci střev. Nedochází tak ke zhoršení metabolismu a tělu nechybí živiny.

Třetí den je „Energie“. V tento den se doporučuje jíst místo cukru rozinky, med a kompot ze sušeného ovoce s fruktózou. Úkolem tohoto dne je urychlit proces hubnutí v důsledku energetického návalu. Přírodní cukry nejenže dají tomuto procesu nový impuls, ale také „oklamou“ tělo a nasytí ho potřebným množstvím glukózy.

Čtvrtý den je „Stavba“. V tento den se doporučuje jíst vařené kuře nebo krůtu a zeleninu. Tělo životně potřebuje bílkoviny z potravy. Nízkotučný kuřecí nebo krůtí řízek se s tím úspěšně vyrovná. Kromě toho takový dietní produkt nenaruší proces hubnutí, ale doplní tělesné zásoby potřebnými živinami, vitamíny a minerály.

Pátý den je „Spálení“. V tento den se doporučuje jíst zeleninu a ovoce bohaté na vlákninu, jako je zelí, mrkev, jablka, hrušky atd. Vláknina pomáhá urychlit metabolický proces a zlepšit střevní motilitu, což podporuje rychlejší odstraňování toxinů a tuků z těla.

Je důležité si uvědomit, že dieta „žebřík“ je poměrně přísná, takže se nedoporučuje používat déle než 5 dní. Před zahájením diety byste se měli poradit se svým lékařem a ujistit se, že ve vašem případě není kontraindikována.

Je také nutné pamatovat na to, že dieta není jediným a nejúčinnějším způsobem hubnutí. Měl by být doplněn pravidelným pohybem a zdravým životním stylem obecně.