Zona kardio di gym - apa itu?

Kami terus mempelajari terminologi olahraga, yang harus diketahui setiap pemula segera setelah mereka melewati ambang pusat kebugaran atau klub olahraga. Dan pada artikel kali ini kami akan menjawab pertanyaan: Apa itu cardio zone di gym? Apa yang tersembunyi di balik nama yang tidak bisa dipahami ini? Jadi, peraturannya sudah diuraikan, dan kita mulai...

Faktanya, semuanya sangat sederhana: peralatan pusat kebugaran atau gym apa pun dapat dibagi menjadi tiga kelompok:

1. Peralatan latihan kekuatan, yang meliputi:
   1. Blok atas dan bawah,
   2. mobil Smith
   3. Seperti mobil,
   4. Toko Scott
   5. "Kupu-kupu" vertikal dan horizontal,
   6. ...dan peralatan latihan kekuatan lainnya, yang dapat Anda pelajari lebih lanjut di sini.
2. Peralatan kardio, yang paling populer adalah:
   
   
   
   
   1. Pekerjaan yg membosankan,
   2. Ergometer sepeda,
   3. Orbitrek atau Ellipsoid,
   4. Mendayung
   5. dan perwakilan lain dari perangkat kelas ini, baca lebih lanjut tentang masing-masing perangkat di sini.
3. Perlengkapan, perlengkapan dan perlengkapan untuk bekerja dengan beban bebas dan berat badan Anda sendiri:
   1. Barbel dengan segala macam batang lurus dan melengkung,
   2. Halter dari kaliber berbeda,
   3. Anak timbangan dan perangkat serupa,
   4. Ekspander dan peredam kejut karet,
   5. Palang dan palang horizontal,
   6. Bangku dan bangku miring,
   7. rompi pemberat, topi dan gelang,
   8. shell lainnya, baca lebih lanjut tentangnya di bagian ini.

Untuk kemudahan penggunaan, semua peralatan ini diatur dan didistribusikan di area tertentu di aula. Dan jika peralatan latihan kekuatan dan perangkat untuk bekerja dengan beban bebas masih dapat tercampur, maka perangkat kardio biasanya ditempatkan di area tertentu pada ruangan yang dialokasikan untuk gym. Bagian dari klub kebugaran atau gym ini disebut zona kardio. Dengan kata lain, zona kardio adalah area khusus kompleks olahraga, yang berisi semua peralatan kardio yang tersedia di gudang senjata klub.

Karena pelatihan aerobik adalah elemen wajib dari pelatihan seorang atlet di hampir semua disiplin "olahraga besi", yang tanpanya mustahil membayangkan aktivitas fisik, peralatan kardio dan, karenanya, zona kardio adalah komponen wajib dari gym mana pun. Saat ini, klub paling kumuh pun harus memiliki alat jantung. Jika klub Anda tidak memilikinya, berarti Anda memiliki klub yang salah dan terbelakang, dan perlu segera diubah ke klub lain.

Dan ingat: tidak ada latihan kekuatan yang dapat dilakukan tanpa latihan kardio paralel, karena jika Anda menyalahgunakan latihan pertama sehingga merugikan latihan kedua, dan lebih buruk lagi, jika Anda mengabaikan latihan kedua sama sekali, Anda pasti akan menghadapi masalah serius dan masalah kesehatan yang tak terhindarkan! Toh jantung, paru-paru, dan pembuluh darah kita juga butuh latihan! Dan tidak kalah dengan otot kita! Oleh karena itu, kunjungi zona kardio gym Anda secara rutin. Dan tidak masalah: ketika Anda mengunjunginya, Anda berada dalam fase:

1. pemanasan,
2. halangan
3. atau bagian utama pelajaran.

Pakar kedokteran olahraga telah lama membuktikan bahwa atlet yang tepat harus menghabiskan sekitar 30% waktunya untuk peralatan jantung. Maka latihan Anda akan lengkap dan seimbang. Mengerjakan peralatan kardio secara teratur akan melindungi Anda dari penyakit jantung dan pembuluh darah, itulah yang dengan tulus kami doakan untuk Anda! Jangan sakit dan berlatihlah dengan bijak! Dan semoga kekuatan menyertai Anda!