Ζώνη καρδιο στο γυμναστήριο - τι είναι;

Συνεχίζουμε να μελετάμε αθλητική ορολογία, την οποία κάθε αρχάριος πρέπει να γνωρίζει μόλις περάσει το κατώφλι ενός γυμναστηρίου ή αθλητικού συλλόγου. Και σε αυτό το άρθρο θα απαντήσουμε στην ερώτηση:  Ζώνη καρδιαγγειακής άσκησης στο γυμναστήριο, τι είναι; Τι κρύβεται κάτω από αυτό το ακατανόητο όνομα; Έτσι, οι κανονισμοί περιγράφονται και ξεκινάμε...

Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά: ο εξοπλισμός οποιουδήποτε κύβου γυμναστικής ή γυμναστηρίου μπορεί να χωριστεί σε τρεις ομάδες:

1. Εξοπλισμός προπόνησης ενδυνάμωσης, ο οποίος περιλαμβάνει:
   1. Άνω και κάτω μπλοκ,
   2. Το αυτοκίνητο του Σμιθ
   3. Σαν αυτοκίνητο,
   4. Το κατάστημα του Σκοτ
   5. "Πεταλούδα" κάθετη και οριζόντια,
   6. ...και άλλο εξοπλισμό προπόνησης δύναμης, για τον οποίο μπορείτε να μάθετε περισσότερα εδώ.
2. Καρδιοεξοπλισμός, οι πιο δημοφιλείς από τους οποίους είναι:
   
   
   
   
   1. ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ,
   2. Εργόμετρο ποδηλάτου,
   3. Orbitrek ή Ellipsoid,
   4. Κωπηλασία
   5. και άλλοι εκπρόσωποι αυτής της κατηγορίας συσκευών, διαβάστε περισσότερα για καθεμία από αυτές εδώ.
3. Εξοπλισμός, συσκευές και συσκευές για εργασία με ελεύθερα βάρη και το δικό σας σωματικό βάρος:
   1. Μπάρα με κάθε είδους ίσιες και καμπύλες ράβδους,
   2. Αλτήρες διαφορετικών διαμετρημάτων,
   3. Βάρη και παρόμοιες συσκευές,
   4. Διαστολείς και αμορτισέρ από καουτσούκ,
   5. Εγκάρσιες ράβδοι και οριζόντιες ράβδοι,
   6. Πάγκοι και κεκλιμένοι πάγκοι,
   7. γιλέκα βάρους, καπέλα και βραχιόλια,
   8. άλλα κοχύλια, διαβάστε περισσότερα για αυτά σε αυτήν την ενότητα.

Για ευκολία στη χρήση, όλος αυτός ο εξοπλισμός οργανώνεται και διανέμεται σε ορισμένους χώρους της αίθουσας. Και αν ο εξοπλισμός προπόνησης ενδυνάμωσης και οι συσκευές για εργασία με ελεύθερα βάρη μπορούν ακόμα να μπερδευτούν, τότε οι συσκευές Cardio βρίσκονται συνήθως σε μια συγκεκριμένη περιοχή του δωματίου που διατίθεται για το γυμναστήριο. Αυτό το μέρος του γυμναστηρίου ή του γυμναστηρίου ονομάζεται cardio zone. Με άλλα λόγια, η καρδιοζώνη είναι ένας ειδικά διαμορφωμένος χώρος του αθλητικού συγκροτήματος, ο οποίος περιέχει όλο τον εξοπλισμό καρδιαγγειακής άσκησης που είναι διαθέσιμος στο οπλοστάσιο του συλλόγου.

Δεδομένου ότι η αερόβια προπόνηση είναι υποχρεωτικό στοιχείο της προπόνησης ενός αθλητή σε σχεδόν οποιοδήποτε «σιδερένιο άθλημα», χωρίς το οποίο είναι απλά αδύνατο να φανταστεί κανείς μια σωματική δραστηριότητα, ο εξοπλισμός καρδιο και, κατά συνέπεια, η καρδιοζώνη είναι υποχρεωτικό συστατικό οποιουδήποτε γυμναστηρίου. Στις μέρες μας, ακόμη και ο πιο άθλιος σύλλογος πρέπει να έχει καρδιοπάθειες. Εάν ο σύλλογός σας δεν τα έχει, σημαίνει ότι έχετε το λάθος, καθυστερημένο κλαμπ και πρέπει επειγόντως να το αλλάξετε σε άλλο.

Και να θυμάστε: καμία προπόνηση δύναμης δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς παράλληλη προπόνηση καρδιο, γιατί αν καταχραστείτε την πρώτη εις βάρος της δεύτερης, και ακόμα χειρότερα, αν αγνοήσετε εντελώς τη δεύτερη, σίγουρα θα αντιμετωπίσετε σοβαρά προβλήματα και αναπόφευκτα προβλήματα υγείας! Άλλωστε, η καρδιά, οι πνεύμονες και τα αιμοφόρα αγγεία μας χρειάζονται και προπόνηση! Και όχι λιγότερο από τους μύες μας! Επομένως, επισκέπτεστε τακτικά την καρδιοζώνη του γυμναστηρίου σας. Και δεν πειράζει: όταν το επισκέπτεσαι είσαι στη φάση:

1. προθέρμανση,
2. εμπόδια
3. ή το κύριο μέρος του μαθήματος.

Οι ειδικοί της αθλητικής ιατρικής έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι ο κατάλληλος αθλητής πρέπει να αφιερώνει περίπου το 30% του χρόνου του σε καρδιακές συσκευές. Τότε η εκπαίδευσή σας θα είναι πλήρης και ισορροπημένη. Η τακτική εργασία σε εξοπλισμό καρδιαγγειακής άσκησης θα σας προστατεύσει από καρδιακές και αγγειακές παθήσεις, κάτι που σας ευχόμαστε ειλικρινά! Μην αρρωσταίνετε και προπονηθείτε με σύνεση! Και η δύναμη να είναι μαζί σας!