Zona cardiovascular na academia - o que é?

Continuamos estudando a terminologia esportiva, que todo iniciante deve conhecer assim que cruzar a porta de uma academia ou clube esportivo. E neste artigo responderemos à pergunta:  Zona cardio na academia, o que é? O que está escondido sob esse nome incompreensível? Então, os regulamentos estão delineados e começamos...

Na verdade, tudo é muito simples: os equipamentos de qualquer cubo de fitness ou ginásio podem ser divididos em três grupos:

1. Equipamento de treinamento de força, que inclui:
   1. Bloco superior e inferior,
   2. O carro de Smith
   3. Como um carro,
   4. A loja do Scott
   5. "Borboleta" vertical e horizontal,
   6. ...e outros equipamentos de treinamento de força, sobre os quais você pode aprender mais aqui.
2. Equipamentos cardiovasculares, sendo os mais populares:
   
   
   
   
   1. Esteira,
   2. Bicicleta ergométrica,
   3. Orbitrek ou Elipsóide,
   4. Remo
   5. e outros representantes desta classe de dispositivos, leia mais sobre cada um deles aqui.
3. Equipamentos, dispositivos e dispositivos para trabalhar com pesos livres e com o próprio peso corporal:
   1. Halteres com todos os tipos de barras retas e curvas,
   2. Halteres de diferentes calibres,
   3. Pesos e dispositivos semelhantes,
   4. Expansores e amortecedores de borracha,
   5. Barras transversais e barras horizontais,
   6. Bancos e bancos inclinados,
   7. coletes de peso, chapéus e pulseiras,
   8. outros shells, leia mais sobre eles nesta seção.

Para maior facilidade de utilização, todo este equipamento está organizado e distribuído em determinadas áreas do salão. E se os equipamentos de musculação e os aparelhos para trabalhar com pesos livres ainda podem ser misturados de alguma forma, então os aparelhos cardiovasculares geralmente ficam localizados em uma área específica da sala destinada à academia. Esta parte da academia ou academia é chamada de zona cardio. Ou seja, a zona cardio é uma área especialmente designada do complexo desportivo, que contém todos os equipamentos cardiovasculares disponíveis no arsenal do clube.

Sendo o treino aeróbico um elemento obrigatório do treino de um atleta em quase todas as disciplinas de “desporto de ferro”, sem o qual é simplesmente impossível imaginar uma actividade física, o equipamento cardiovascular e, consequentemente, a zona cardio são uma componente obrigatória de qualquer ginásio. Hoje em dia, até o clube mais decadente precisa ter aparelhos cardíacos. Se o seu clube não os tem, significa que você tem o clube errado e atrasado, e ele precisa ser trocado com urgência por outro.

E lembre-se: nenhum treino de força pode acontecer sem o cardio paralelo, pois se você abusar do primeiro em detrimento do segundo, e pior ainda, se ignorar totalmente o segundo, com certeza enfrentará sérios problemas e inevitáveis ​​​​problemas de saúde! Afinal, nosso coração, pulmões e vasos sanguíneos também precisam de treino! E não menos que nossos músculos! Portanto, visite regularmente a zona cardio da sua academia. E não importa: ao visitá-lo você está na fase:

1. esquenta,
2. engates
3. ou a parte principal da lição.

Os especialistas em medicina desportiva já provaram há muito tempo que o atleta certo deve passar cerca de 30% do seu tempo em dispositivos cardíacos. Então seu treinamento será completo e equilibrado. O trabalho regular em equipamentos cardiovasculares irá protegê-lo de doenças cardíacas e vasculares, que é o que desejamos sinceramente para você! Não fique doente e treine com sabedoria! E que a força esteja com você!