Kardio zóna v posilovně - co to je?

Pokračujeme ve studiu sportovní terminologie, kterou by měl znát každý začátečník, jakmile překročí práh fitness centra nebo sportovního klubu. A v tomto článku odpovíme na otázku:  Kardio zóna v posilovně, co to je? Co se pod tímto nesrozumitelným názvem skrývá? Takže pravidla jsou nastíněna a začínáme...

Ve skutečnosti je vše velmi jednoduché: vybavení jakékoli fitness kostky nebo tělocvičny lze rozdělit do tří skupin:

1. Posilovací zařízení, které zahrnuje:
   1. Horní a spodní blok,
   2. Smithovo auto
   3. jako auto,
   4. Scottův obchod
   5. "Butterfly" vertikální a horizontální,
   6. ...a další posilovací pomůcky, o kterých se více dozvíte zde.
2. Kardio zařízení, z nichž nejoblíbenější jsou:
   
   
   
   
   1. Běžecký pás,
   2. Cyklistický ergometr,
   3. Orbitrek nebo Ellipsoid,
   4. Veslování
   5. a dalších zástupců této třídy zařízení, více si o každém z nich přečtěte zde.
3. Vybavení, přístroje a zařízení pro práci s volnou vahou a vlastní vahou těla:
   1. Činky se všemi druhy rovných a zakřivených tyčí,
   2. Činky různých ráží,
   3. Závaží a podobná zařízení,
   4. Expandéry a pryžové tlumiče,
   5. Příčníky a vodorovné tyče,
   6. Lavičky a šikmé lavičky,
   7. zátěžové vesty, klobouky a náramky,
   8. další skořápky, přečtěte si o nich více v této sekci.

Pro snadné použití je veškeré toto vybavení uspořádáno a rozmístěno v určitých oblastech haly. A pokud lze silové tréninkové vybavení a zařízení pro práci s volnými váhami stále nějak zaměňovat, pak jsou kardio zařízení obvykle umístěna v určité oblasti místnosti vyhrazené pro tělocvičnu. Tato část fitness klubu nebo posilovny se nazývá kardio zóna. Jinými slovy, kardio zóna je speciálně určená oblast sportovního areálu, která obsahuje veškeré kardio vybavení dostupné v arzenálu klubu.

Vzhledem k tomu, že aerobní trénink je povinným prvkem tréninku sportovce v téměř jakékoli disciplíně „železného sportu“, bez níž je prostě nemožné si představit fyzickou aktivitu, kardio vybavení a tedy i kardio zóna jsou povinnou součástí každé tělocvičny. V dnešní době musí mít i ten nejzapadlejší klub srdeční zařízení. Pokud je váš klub nemá, znamená to, že máte špatnou, zaostalou hůl a naléhavě je třeba ji změnit na jinou.

A pamatujte si: žádný silový trénink se neobejde bez paralelního kardio tréninku, protože pokud zneužijete první v neprospěch druhého, a co je horší, když to druhé úplně ignorujete, určitě vás čekají vážné potíže a nevyhnutelné zdravotní problémy! Vždyť i naše srdce, plíce a cévy potřebují trénink! A ne méně než naše svaly! Navštěvujte proto pravidelně kardio zónu své posilovny. A na tom nezáleží: když ji navštívíte, jste ve fázi:

1. předcvičení,
2. závěsy
3. nebo hlavní část lekce.

Odborníci na sportovní medicínu již dávno prokázali, že správný sportovec by měl trávit asi 30 % svého času na srdečních přístrojích. Pak bude váš trénink kompletní a vyvážený. Pravidelná práce na kardio přístrojích vás ochrání před onemocněním srdce a cév, což vám upřímně přejeme! Nebuďte nemocní a trénujte s rozumem! A ať je síla s vámi!