ジムの有酸素ゾーン - それは何ですか?

私たちは、フィットネス センターやスポーツ クラブに通うすべての初心者がすぐに知っておくべきスポーツ用語の研究を続けています。この記事では、「ジムの有酸素ゾーン、それは何ですか?」という質問に答えます。この不可解な名前の下には何が隠されているのでしょうか？そこで、規制の概要を説明し、始めます...

実際、すべては非常に単純です。フィットネス キューブやジムの設備は 3 つのグループに分類できます。

1. 筋力トレーニング器具には次のものが含まれます。
   1. 上下ブロック、
   2. スミスの車
   3. 車のように、
   4. スコットのお店
   5. 「蝶」は縦にも横にも、
   6. ...その他の筋力トレーニング器具については、こちらで詳しくご覧いただけます。
2. カーディオ機器の中で最も人気のあるものは次のとおりです。
   
   
   
   
   1. トレッドミル、
   2. 自転車エルゴメーター、
   3. オービトレックまたはエリプソイド、
   4. ボート漕ぎ
   5. およびこのクラスのデバイスのその他の代表的なものについては、それぞれの詳細については、こちらをご覧ください。
3. フリーウェイトと自分の体重を使って作業するための機器、装置、およびデバイス:
   1. あらゆる種類の直線バーと曲線バーを備えたバーベル、
   2. さまざまな口径のダンベル、
   3. 重りおよび同様の装置、
   4. エキスパンダーとゴム製ショックアブソーバー、
   5. クロスバーと水平バー、
   6. ベンチやインクラインベンチ、
   7. ウェイトベスト、帽子、ブレスレット、
   8. 他のシェルについては、このセクションで詳しく説明します。

使いやすさを考慮して、これらの機器はすべて整理され、ホールの特定のエリアに分散されています。そして、筋力トレーニング機器とフリーウェイトで作業するための機器が依然として何らかの形で混同される可能性がある場合、カーディオ機器は通常、ジムに割り当てられた部屋の特定のエリアに配置されます。フィットネス クラブやジムのこの部分はカーディオ ゾーンと呼ばれます。言い換えれば、カーディオゾーンはスポーツ複合施設の特別に指定されたエリアであり、クラブの武器庫で利用可能なすべてのカーディオ機器が含まれています。

有酸素トレーニングは、ほぼすべての「アイアン スポーツ」分野においてアスリートのトレーニングの必須の要素であり、それなしで身体活動を想像することはまったく不可能であるため、有酸素トレーニング機器、およびそれに応じて有酸素ゾーンは、どのジムでも必須の要素です。今では、どんなに怪しげなクラブでも心臓装置の設置が義務付けられています。あなたのクラブにそれらがない場合は、間違った、後進的なクラブを持っていることを意味し、緊急に別のクラブに変更する必要があります。

そして、覚えておいてください。心肺機能トレーニングを並行して行わなければ、筋力トレーニングは行えません。なぜなら、最初のトレーニングを乱用して 2 番目のトレーニングに悪影響を及ぼしたり、さらに悪いことに 2 番目のトレーニングを完全に無視したりすると、間違いなく深刻な問題や避けられない健康上の問題に直面することになるからです。結局のところ、私たちの心臓、肺、血管も訓練が必要なのです。そして私たちの筋肉にも負けません！したがって、ジムの有酸素ゾーンを定期的に訪れてください。それは問題ではありません。そこにアクセスすると、次のフェーズに入ります。

1. ウォーミングアップ、
2. ヒッチ
3. またはレッスンの主要部分。

スポーツ医学の専門家は、適切なアスリートは時間の約 30% を心臓装置に費やす必要があることを長い間証明してきました。そうすれば、トレーニングは完了し、バランスが取れたものになります。カーディオ機器を定期的に使用することで、心臓や血管の病気から身を守ることができます。それが私たちの心からの願いです。病気にならないように、賢くトレーニングしましょう！そしてその力があなたとともにありますように！