Zona cardio in palestra: che cos'è?

Continuiamo a studiare la terminologia sportiva, che ogni principiante dovrebbe conoscere non appena varcata la soglia di un centro fitness o di una società sportiva. E in questo articolo risponderemo alla domanda: Zona cardio in palestra, che cos'è? Cosa si nasconde sotto questo nome incomprensibile? Quindi, delineate le norme e iniziamo...

In effetti, tutto è molto semplice: l'attrezzatura di qualsiasi fitness cube o palestra può essere divisa in tre gruppi:

1. Attrezzatura per l'allenamento della forza, che comprende:
   1. Blocco superiore e inferiore,
   2. L'auto di Smith
   3. Come una macchina,
   4. Il negozio di Scott
   5. "Farfalla" verticale e orizzontale,
   6. ...e altre attrezzature per l'allenamento della forza, di cui puoi saperne di più qui.
2. Attrezzature cardio, le più popolari delle quali sono:
   
   
   
   
   1. Tapis roulant,
   2. Ergometro da bicicletta,
   3. Orbitrek o Ellissoide,
   4. Canottaggio
   5. e altri rappresentanti di questa classe di dispositivi, leggi di più su ciascuno di essi qui.
3. Attrezzature, dispositivi e dispositivi per lavorare con pesi liberi e con il proprio peso corporeo:
   1. Bilancieri con tutti i tipi di barre diritte e curve,
   2. Manubri di diversi calibri,
   3. Pesi e dispositivi simili,
   4. Espansori e ammortizzatori in gomma,
   5. Traverse e barre orizzontali,
   6. Panchine e panche inclinate,
   7. giubbotti con pesi, cappelli e braccialetti,
   8. altre shell, leggi di più su di loro in questa sezione.

Per comodità di utilizzo, tutta questa attrezzatura è organizzata e distribuita in alcune aree della sala. E se le attrezzature per l'allenamento della forza e i dispositivi per lavorare con i pesi liberi possono ancora in qualche modo essere confusi, i dispositivi cardio si trovano solitamente in un'area specifica della stanza assegnata alla palestra. Questa parte del fitness club o della palestra è chiamata zona cardio. In altre parole, la zona cardio è un'area appositamente designata del complesso sportivo, che contiene tutte le attrezzature cardio disponibili nell'arsenale del club.

Poiché l'allenamento aerobico è un elemento obbligatorio dell'allenamento di un atleta in quasi tutte le discipline dello "sport di ferro", senza il quale è semplicemente impossibile immaginare un'attività fisica, l'attrezzatura cardio e, di conseguenza, la zona cardio è una componente obbligatoria di qualsiasi palestra. Al giorno d'oggi, anche il club più squallido deve avere dispositivi cardiaci. Se il tuo club non li ha, significa che hai il club sbagliato, arretrato, e deve essere urgentemente cambiato con un altro.

E ricorda: nessun allenamento per la forza può avvenire senza un allenamento cardio parallelo, perché se abusi del primo a scapito del secondo, e peggio ancora, se ignori del tutto il secondo, andrai sicuramente incontro a seri guai e inevitabili problemi di salute! Dopotutto anche il nostro cuore, i nostri polmoni e i nostri vasi sanguigni hanno bisogno di allenamento! E nientemeno che i nostri muscoli! Pertanto, visita regolarmente la zona cardio della tua palestra. E non importa: quando lo visiti sei nella fase:

1. riscaldamenti,
2. intoppi
3. o la parte principale della lezione.

Gli esperti di medicina dello sport hanno da tempo dimostrato che l’atleta giusto dovrebbe dedicare circa il 30% del suo tempo ai dispositivi cardiaci. Allora il tuo allenamento sarà completo ed equilibrato. Il lavoro regolare sull'attrezzatura cardio ti proteggerà dalle malattie cardiache e vascolari, che è ciò che ti auguriamo sinceramente! Non ammalarti e allenati saggiamente! E che la forza sia con te!