İdman zalında kardio zonası - bu nədir?

Hər bir yeni başlayanın fitnes mərkəzinin və ya idman klubunun astanasını keçən kimi bilməli olduğu idman terminologiyasını öyrənməyə davam edirik. Və bu yazıda biz suala cavab verəcəyik:  İdman zalında kardio zona, bu nədir? Bu anlaşılmaz ad altında nə gizlənir? Beləliklə, qaydalar açıqlandı və biz başlayırıq...

Əslində hər şey çox sadədir: hər hansı bir fitnes kubunun və ya idman zalının avadanlıqlarını üç qrupa bölmək olar:

1. Güc təlimi avadanlığı, o cümlədən:
   1. Yuxarı və aşağı blok,
   2. Smitin maşını
   3. Maşın kimi,
   4. Scott mağazası
   5. "Kəpənək" şaquli və üfüqi,
   6. ...və burada daha çox öyrənə biləcəyiniz digər güc təlimi avadanlıqları.
2. Kardio avadanlığı, bunlardan ən populyarları:
   
   
   
   
   1. qaçış yolu,
   2. Velosiped erqometri,
   3. Orbitrek və ya Ellipsoid,
   4. Avarçəkmə
   5. və bu sinif cihazların digər nümayəndələri üçün burada onların hər biri haqqında daha çox oxuyun.
3. Sərbəst çəkilərlə və öz bədən çəkinizlə işləmək üçün avadanlıq, cihaz və qurğular:
   1. Hər növ düz və əyri çubuqlu ştanqlar,
   2. Müxtəlif çaplı dumbbelllər,
   3. Çəkilər və oxşar cihazlar,
   4. Genişləndiricilər və rezin amortizatorlar,
   5. Çubuqlar və üfüqi barlar,
   6. Skamyalar və maili skamyalar,
   7. çəki jiletləri, papaqlar və bilərziklər,
   8. digər mərmilər, bu bölmədə onlar haqqında daha çox oxuyun.

İstifadə rahatlığı üçün bütün bu avadanlıqlar zalın müəyyən sahələrində təşkil edilir və paylanır. Əgər güc məşqləri avadanlığı və sərbəst çəkilərlə işləmək üçün cihazlar hələ də bir şəkildə qarışdırıla bilərsə, onda Kardio cihazları ümumiyyətlə idman zalı üçün ayrılmış otağın müəyyən bir yerində yerləşir. Fitnes klubunun və ya idman zalının bu hissəsi kardio zona adlanır. Başqa sözlə, kardio zona, klubun arsenalında mövcud olan bütün kardio avadanlığı ehtiva edən idman kompleksinin xüsusi ayrılmış sahəsidir.

Aerobik məşq demək olar ki, hər hansı bir "dəmir idman" intizamında bir idmançının məşqinin məcburi elementi olduğundan, onsuz fiziki fəaliyyəti təsəvvür etmək mümkün deyil, kardio avadanlığı və buna görə də ürək zonası hər hansı bir idman zalının məcburi tərkib hissəsidir. İndiki vaxtda hətta ən gur klubda da ürək aparatları olmalıdır. Klubunuzda bunlar yoxdursa, bu o deməkdir ki, səhv, geridə qalmış klubunuz var və onu təcili başqasına dəyişdirmək lazımdır.

Və unutmayın: paralel kardio məşqi olmadan heç bir güc məşqi keçə bilməz, çünki birincidən ikincinin zərərinə sui-istifadə etsəniz və daha da pisi, ikinciyə ümumiyyətlə məhəl qoymasanız, mütləq ciddi problemlərlə və qaçılmaz sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşacaqsınız! Axı ürəyimiz, ağciyərlərimiz, qan damarlarımız da məşqə ehtiyac duyur! Və əzələlərimizdən az deyil! Buna görə də idman zalınızın kardio zonasını mütəmadi olaraq ziyarət edin. Fərqi yoxdur: onu ziyarət edəndə siz mərhələdəsiniz:

1. isinmə hərəkətləri,
2. tıxaclar
3. və ya dərsin əsas hissəsi.

İdman tibb mütəxəssisləri çoxdan sübut etdilər ki, düzgün idmançı vaxtının təxminən 30%-ni ürək aparatlarına sərf etməlidir. Sonra məşqiniz tam və balanslı olacaq. Kardio avadanlığı üzərində müntəzəm iş sizi ürək və damar xəstəliklərindən qoruyacaq ki, bu da sizə ürəkdən arzulayırıq! Xəstələnməyin və ağıllı məşq edin! Və güc sizinlə olsun!