Strefa cardio na siłowni – co to jest?

Kontynuujemy naukę terminologii sportowej, którą każdy początkujący powinien znać zaraz po przekroczeniu progu klubu fitness czy klubu sportowego. A w tym artykule odpowiemy na pytanie: Strefa cardio na siłowni, czym jest? Co kryje się pod tą niezrozumiałą nazwą? Zatem zasady są zarysowane i zaczynamy…

Tak naprawdę wszystko jest bardzo proste: wyposażenie dowolnej kostki fitness czy siłowni można podzielić na trzy grupy:

1. Sprzęt do treningu siłowego, w skład którego wchodzą:
   1. Blok górny i dolny,
   2. Samochód Smitha
   3. jak samochód,
   4. Sklep Scotta
   5. „Motyl” pionowy i poziomy,
   6. ...oraz inny sprzęt do treningu siłowego, o którym więcej dowiesz się tutaj.
2. Urządzenia cardio, z których najpopularniejsze to:
   
   
   
   
   1. Bieżnia,
   2. Ergometr rowerowy,
   3. Orbitrek lub elipsoida,
   4. Wioślarstwo
   5. oraz innych przedstawicieli tej klasy urządzeń, więcej o każdym z nich przeczytacie tutaj.
3. Sprzęt, urządzenia i przyrządy do pracy z wolnymi ciężarami i masą własnego ciała:
   1. Sztangi z wszelkiego rodzaju gryfami prostymi i zakrzywionymi,
   2. Hantle różnych kalibrów,
   3. Odważniki i podobne urządzenia,
   4. ekspandery i amortyzatory gumowe,
   5. Poprzeczki i pręty poziome,
   6. Ławki i ławki pochyłe,
   7. kamizelki obciążające, czapki i bransoletki,
   8. inne powłoki, przeczytaj więcej na ich temat w tej sekcji.

Aby ułatwić obsługę, cały ten sprzęt jest zorganizowany i rozmieszczony w określonych obszarach hali. A jeśli sprzęt do treningu siłowego i urządzenia do pracy z wolnymi ciężarami można jeszcze jakoś pomieszać, to urządzenia Cardio zazwyczaj umieszcza się w określonej części pomieszczenia przeznaczonej na siłownię. Ta część klubu fitness lub siłowni nazywana jest strefą cardio. Innymi słowy strefa cardio to specjalnie wyznaczony obszar kompleksu sportowego, w którym znajduje się cały sprzęt cardio dostępny w arsenale klubu.

Ponieważ trening aerobowy jest obowiązkowym elementem treningu sportowca w niemal każdej dyscyplinie „żelaznego sportu”, bez której po prostu nie można sobie wyobrazić aktywności fizycznej, sprzęt cardio i, odpowiednio, strefa cardio są obowiązkowym elementem każdej siłowni. W dzisiejszych czasach nawet najbardziej obskurny klub musi mieć urządzenia kardiologiczne. Jeśli w Twoim klubie ich nie ma, oznacza to, że masz zły, zacofany klub i należy go pilnie zmienić na inny.

I pamiętajcie: żaden trening siłowy nie może odbyć się bez równoległego treningu cardio, bo jeśli nadużyjecie pierwszego ze szkodą dla drugiego, a co gorsza, jeśli całkowicie zignorujecie drugie, na pewno spotkacie się z poważnymi kłopotami i nieuniknionymi problemami zdrowotnymi! W końcu nasze serce, płuca i naczynia krwionośne również potrzebują treningu! I nie mniej niż nasze mięśnie! Dlatego regularnie odwiedzaj strefę cardio na swojej siłowni. I nie ma to znaczenia: odwiedzając go, jesteś w fazie:

1. rozgrzewki,
2. zaczepy
3. lub główną część lekcji.

Eksperci medycyny sportowej od dawna udowodnili, że odpowiedni sportowiec powinien spędzać około 30% swojego czasu na urządzeniach kardiologicznych. Wtedy Twój trening będzie kompletny i zrównoważony. Regularna praca na sprzęcie cardio uchroni Cię przed chorobami serca i naczyń, czego Ci serdecznie życzymy! Nie choruj i trenuj mądrze! I niech moc będzie z Tobą!