Vùng tim mạch trong phòng tập thể dục - nó là gì?

Chúng tôi tiếp tục nghiên cứu thuật ngữ thể thao mà mọi người mới bắt đầu nên biết ngay khi bước qua ngưỡng cửa của trung tâm thể dục hoặc câu lạc bộ thể thao. Và trong bài viết này chúng ta sẽ giải đáp câu hỏi:  Khu cardio trong phòng gym là gì? Điều gì ẩn dưới cái tên khó hiểu này? Vì vậy, các quy định đã được vạch ra, và chúng ta bắt đầu...

Trên thực tế, mọi thứ đều rất đơn giản: thiết bị của bất kỳ phòng tập thể dục hoặc phòng tập thể dục nào đều có thể được chia thành ba nhóm:

1. Thiết bị tập luyện sức mạnh, bao gồm:
   1. Khối trên và dưới,
   2. xe của Smith
   3. Giống như một chiếc ô tô,
   4. cửa hàng của Scott
   5. "Bướm" dọc và ngang,
   6. ...và các thiết bị rèn luyện sức mạnh khác, bạn có thể tìm hiểu thêm tại đây.
2. Thiết bị tim mạch, phổ biến nhất trong số đó là:
   
   
   
   
   1. máy chạy bộ,
   2. Máy đo tốc độ xe đạp,
   3. Quỹ đạo hoặc Ellipsoid,
   4. Chèo thuyền
   5. và các đại diện khác của loại thiết bị này, hãy đọc thêm về từng thiết bị tại đây.
3. Thiết bị, dụng cụ và dụng cụ để làm việc với tạ tự do và trọng lượng cơ thể của chính bạn:
   1. Thanh tạ có các loại thanh thẳng và cong,
   2. Quả tạ có cỡ nòng khác nhau,
   3. Quả cân và các thiết bị tương tự,
   4. Bộ giãn nở và giảm xóc cao su,
   5. Thanh ngang và thanh ngang,
   6. Ghế dài và ghế nghiêng,
   7. áo khoác nặng, mũ và vòng tay,
   8. các shell khác, hãy đọc thêm về chúng trong phần này.

Để dễ sử dụng, tất cả các thiết bị này được sắp xếp và phân bổ ở một số khu vực nhất định của hội trường. Và nếu bằng cách nào đó, các thiết bị rèn luyện sức mạnh và thiết bị tập với tạ tự do vẫn có thể bị lẫn lộn, thì các thiết bị Cardio thường được đặt trong một khu vực cụ thể của phòng dành cho phòng tập thể dục. Phần này của câu lạc bộ thể hình hoặc phòng tập thể dục được gọi là khu tập tim mạch. Nói cách khác, khu tập tim mạch là khu vực được chỉ định đặc biệt của khu liên hợp thể thao, nơi chứa tất cả các thiết bị luyện tim mạch có sẵn trong kho vũ khí của câu lạc bộ.

Vì tập luyện aerobic là một yếu tố bắt buộc trong quá trình tập luyện của vận động viên ở hầu hết mọi bộ môn “môn thể thao sắt”, nếu không có nó thì không thể tưởng tượng được một hoạt động thể chất, thiết bị hỗ trợ tim mạch và theo đó, khu tập tim mạch là một thành phần bắt buộc của bất kỳ phòng tập thể dục nào. Ngày nay, ngay cả câu lạc bộ tồi tàn nhất cũng phải có thiết bị hỗ trợ tim mạch. Nếu câu lạc bộ của bạn không có chúng, điều đó có nghĩa là bạn đã chọn sai câu lạc bộ, lạc hậu và cần phải đổi câu lạc bộ khác gấp.

Và hãy nhớ rằng: không thể rèn luyện sức mạnh nếu không tập luyện tim mạch song song, bởi vì nếu bạn lạm dụng cái thứ nhất gây bất lợi cho cái thứ hai, và tệ hơn nữa, nếu bạn bỏ qua cái thứ hai hoàn toàn, bạn chắc chắn sẽ gặp rắc rối nghiêm trọng và các vấn đề sức khỏe không thể tránh khỏi! Suy cho cùng, tim, phổi và mạch máu của chúng ta cũng cần được rèn luyện! Và không kém cơ bắp của chúng ta! Vì vậy, hãy thường xuyên ghé thăm khu tập tim mạch của phòng tập thể dục của bạn. Và điều đó không thành vấn đề: khi bạn truy cập nó, bạn đang ở trong giai đoạn:

1. làm nóng,
2. trở ngại
3. hoặc phần chính của bài học.

Các chuyên gia y học thể thao từ lâu đã chứng minh rằng vận động viên phù hợp nên dành khoảng 30% thời gian của mình cho các thiết bị hỗ trợ tim mạch. Sau đó, quá trình đào tạo của bạn sẽ được hoàn thành và cân bằng. Việc thường xuyên sử dụng thiết bị hỗ trợ tim mạch sẽ bảo vệ bạn khỏi các bệnh về tim và mạch máu, đó là điều chúng tôi chân thành mong muốn dành cho bạn! Đừng để bị bệnh và hãy rèn luyện một cách khôn ngoan! Và cầu mong sức mạnh sẽ ở bên bạn!