Kardiózóna az edzőteremben - mi ez?

Továbbra is tanulmányozzuk a sportterminológiát, amelyet minden kezdőnek tudnia kell, amint átlépi egy fitneszközpont vagy sportklub küszöbét. Ebben a cikkben a következő kérdésre válaszolunk: Mi az a kardiózóna az edzőteremben? Mit rejt ez az érthetetlen név? Tehát körvonalazódnak a szabályzatok, és kezdjük...

Valójában minden nagyon egyszerű: bármely fitneszkocka vagy edzőterem felszerelése három csoportra osztható:

1. Erőfejlesztő felszerelés, amely a következőket tartalmazza:
   1. Felső és alsó blokk,
   2. Smith autója
   3. Mint egy autó,
   4. Scott boltja
   5. "pillangó" függőleges és vízszintes,
   6. ...és egyéb erősítő eszközök, amelyekről itt tudhat meg többet.
2. Kardiógépek, amelyek közül a legnépszerűbbek:
   
   
   
   
   1. Futópad,
   2. Kerékpár ergométer,
   3. Orbitrek vagy ellipszoid,
   4. Evezés
   5. és ennek az eszközosztálynak a többi képviselője, mindegyikről itt olvashat bővebben.
3. Felszerelések, eszközök és tartozékok a szabad súlyokkal és a saját testsúllyal való munkához:
   1. Súlyzók mindenféle egyenes és ívelt rúddal,
   2. Különböző kaliberű súlyzók,
   3. súlyok és hasonló eszközök,
   4. Tágítók és gumi lengéscsillapítók,
   5. Keresztrudak és vízszintes rudak,
   6. Padok és ferde padok,
   7. súlymellények, sapkák és karkötők,
   8. egyéb héjak, róluk ebben a részben olvashat bővebben.

A könnyebb használat érdekében mindezt a berendezést a csarnok bizonyos területein rendszerezzük és elosztjuk. És ha az erősítőeszközök és a szabad súlyokkal való munkavégzésre szolgáló eszközök valahogy mégis összekeverhetők, akkor a Cardio eszközök általában az edzőterem számára kijelölt helyiség egy meghatározott területén helyezkednek el. A fitneszklub vagy edzőterem ezen részét kardiozónának nevezik. Más szóval, a kardiózóna a sportkomplexum egy speciálisan kijelölt területe, amely tartalmazza a klub arzenáljában található összes kardiogépet.

Mivel az aerob edzés szinte minden „vassport” szakágban kötelező eleme a sportoló edzésének, amely nélkül egyszerűen lehetetlen elképzelni egy fizikai tevékenységet, a kardió felszerelés és ennek megfelelően a kardiozóna minden edzőterem kötelező eleme. Manapság még a legcsodálatosabb klubnak is kell lennie szívműszerekkel. Ha a klubodban nincsenek ilyenek, az azt jelenti, hogy rossz, elmaradott klubod van, és azt sürgősen le kell cserélni egy másikra.

És ne feledd: egyetlen erősítő edzés sem valósulhat meg párhuzamos kardió edzés nélkül, mert ha visszaélsz az elsővel a második rovására, és ami még rosszabb, ha a másodikat teljesen figyelmen kívül hagyod, akkor biztosan komoly bajokkal és elkerülhetetlen egészségügyi problémákkal kell szembenézned! Hiszen a szívünk, a tüdőnk és az ereink is edzésre szorulnak! És nem kevesebb, mint az izmaink! Ezért rendszeresen látogassa meg edzőtermének kardiozónáját. És ez nem számít: amikor meglátogatod, abban a fázisban vagy:

1. bemelegítések,
2. akasztók
3. vagy a lecke fő részét.

Sportorvosi szakértők már régóta bebizonyították, hogy a megfelelő sportolónak ideje körülbelül 30%-át szívműködéssel kell töltenie. Akkor az edzésed teljes és kiegyensúlyozott lesz. A kardiógépeken végzett rendszeres munka megóv a szív- és érrendszeri betegségektől, amit őszintén kívánunk Önnek! Ne betegeskedj és edz okosan! És az erő legyen veled!