Fitness degli occhi: 4 esercizi per una vista sana

Nella vita moderna, gli occhi sono soggetti a grande stress: lavorare al computer, utilizzare gadget e altri fattori portano ad affaticamento e diminuzione della vista. Tuttavia, secondo i medici, l’allenamento regolare dei muscoli oculari può aiutare a preservare la vista per molti anni. In questo articolo parleremo di 4 esercizi che aiuteranno a migliorare la salute degli occhi e ad alleviare lo stress.

Esercizio 1: "Destra-Sinistra"

Per iniziare, siediti comodamente su un divano o una sedia e chiudi gli occhi per qualche minuto per rilassarli completamente. Quindi, senza muovere la testa, sposta gli occhi il più possibile a destra, e poi il più possibile a sinistra. Mantieni lo sguardo sui punti finali per alcuni secondi. Esegui l'esercizio 15 volte, di cui 1 volta viene conteggiata come quando hai completato il ciclo “destra-sinistra”.

Esercizio 2: "Su e giù"

Siediti in una posizione comoda per te e rilassati, la testa dovrebbe “guardare dritta”. Quindi, senza cambiare la posizione della testa, guarda in alto e poi in basso. Mantieni la posizione degli occhi in ogni punto. Completa 15 ripetizioni. Dopo aver completato questo esercizio, chiudi nuovamente gli occhi e cerca di rilassarli il più possibile.

Esercizio 3: "Orologio"

Immagina come se davanti a te ci fosse un enorme orologio disegnato con una freccia che si muove in cerchio. Segui la freccia con lo sguardo, effettuando movimenti circolari, prima in senso orario e poi in senso antiorario. L'esercizio deve essere eseguito a ritmo lento 10 volte in ciascuna direzione.

Esercizio 4: "Otto"

Chiudi gli occhi e rilassali. Siediti con gli occhi chiusi per qualche minuto. Quindi, disegna un otto con gli occhi, prima in una direzione e poi nell'altra. Gli occhi dovrebbero essere il più rilassati possibile durante l'esecuzione di questo esercizio. Esegui 10 volte in ciascuna direzione a un ritmo medio.

È importante capire che quando si focalizza lo sguardo o si lavora al computer, entrano in gioco i muscoli oculari. Lo sforzo frequente dei muscoli oculari può portare ad affaticamento e diminuzione della vista. Pertanto, un regolare allenamento oculistico, compresi questi esercizi, può aiutare a preservare la vista per molti anni.

Devi allenare la tua vista almeno una volta al giorno tutti i giorni. Questo complesso può essere eseguito in qualsiasi momento della giornata, non appena compaiono stanchezza o tensione negli occhi. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare altri fattori che incidono sulla salute degli occhi, come la corretta illuminazione e la corretta distanza tra gli occhi e lo schermo quando si lavora al computer.

Inoltre, per mantenere la salute degli occhi, dovresti prestare attenzione a una corretta alimentazione. La dieta dovrebbe contenere alimenti ricchi di vitamine A, C ed E, nonché di antiossidanti. Questi possono essere verdure, frutta, tè verde, frutti di bosco e altri prodotti.

Pertanto, l'allenamento regolare dei muscoli oculari e una corretta alimentazione possono aiutare a preservare la vista per molti anni e prevenire lo sviluppo di varie malattie degli occhi.