Fitness oculaire : 4 exercices pour une vision saine

Dans la vie moderne, les yeux sont soumis à un stress important : travailler sur un ordinateur, utiliser des gadgets et d'autres facteurs entraînent de la fatigue et une diminution de la vision. Cependant, selon les médecins, un entraînement régulier des muscles oculaires peut aider à préserver la vision pendant de nombreuses années. Dans cet article, nous parlerons de 4 exercices qui contribueront à améliorer la santé oculaire et à soulager le stress.

Exercice 1 : « Droite-Gauche »

Pour commencer, asseyez-vous confortablement sur un canapé ou une chaise et fermez les yeux quelques minutes pour les détendre complètement. Puis, sans bouger la tête, déplacez vos yeux le plus à droite possible, puis le plus à gauche. Maintenez votre regard sur les points finaux pendant quelques secondes. Effectuez l’exercice 15 fois, 1 fois étant comptée comme lorsque vous avez terminé le cycle « droite-gauche ».

Exercice 2 : "De haut en bas"

Asseyez-vous dans une position qui vous convient et détendez-vous, votre tête doit « paraître droite ». Ensuite, sans changer la position de votre tête, regardez vers le haut puis vers le bas. Maintenez la position de vos yeux à chaque point. Effectuez 15 répétitions. Après avoir terminé cet exercice, fermez à nouveau les yeux et essayez de les détendre autant que possible.

Exercice 3 : "Horloge"

Imaginez comme s'il y avait une énorme horloge dessinée devant vous avec une flèche qui se déplace en cercle. Suivez la flèche avec votre regard en effectuant des mouvements circulaires, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse. L'exercice doit être effectué à un rythme lent 10 fois dans chaque direction.

Exercice 4 : « Huit »

Fermez les yeux et détendez-les. Asseyez-vous les yeux fermés pendant quelques minutes. Ensuite, dessinez des huit avec vos yeux, d’abord dans un sens puis dans l’autre. Les yeux doivent être aussi détendus que possible lors de cet exercice. Effectuez 10 fois dans chaque direction à un rythme moyen.

Il est important de comprendre que lorsque vous concentrez votre regard ou travaillez devant un ordinateur, les muscles oculaires entrent en jeu. Des efforts fréquents dans les muscles oculaires peuvent entraîner de la fatigue et une diminution de la vision. Par conséquent, un entraînement oculaire régulier, y compris ces exercices, peut aider à préserver votre vision pendant de nombreuses années.

Vous devez entraîner votre vue au moins une fois par jour. Ce complexe peut être réalisé à tout moment de la journée, dès l'apparition d'une fatigue ou d'une tension au niveau des yeux. Cependant, il ne faut pas oublier d'autres facteurs qui affectent la santé oculaire, tels qu'un bon éclairage, ainsi que la bonne distance entre les yeux et l'écran lorsque l'on travaille sur un ordinateur.

De plus, pour maintenir la santé oculaire, vous devez faire attention à une bonne nutrition. Le régime doit contenir des aliments riches en vitamines A, C et E, ainsi que des antioxydants. Il peut s'agir de légumes, de fruits, de thé vert, de baies et d'autres produits.

Ainsi, un entraînement régulier des muscles oculaires et une bonne nutrition peuvent aider à préserver la vision pendant de nombreuses années et à prévenir le développement de diverses maladies oculaires.