Apakah bantalan lutut diperlukan untuk kebugaran dan binaraga?

Saya rasa kita semua akrab dengan aksesori olahraga yang umum seperti bantalan lutut. Mereka secara aktif digunakan oleh atlet dalam olahraga tim yang dinamis seperti bola voli, bola tangan, serta disiplin traumatis seperti rugby dan sepak bola Amerika. Mereka harus dipakai saat sepatu roda, dan bahkan permainan tim luar ruangan modern seperti paintball dan laser tag tidak dapat dilakukan tanpa elemen penting dari peralatan olahraga ini. Faktanya, aksesori ini kita butuhkan dalam disiplin olahraga yang berisiko terjatuh pada lutut yang diikuti dengan cedera yang mengganggu. Atau bahkan tidak harus jatuh, tetapi misalnya, dalam kasus di mana penyangga dengan satu lutut digunakan - salah satu posisi paling nyaman untuk menembak dalam paintball. Secara umum kita membutuhkannya agar tidak merusak kulit lutut kita...

Namun inilah pertanyaan logisnya: apakah kita memerlukan elemen pakaian olahraga seperti bantalan lutut untuk kebugaran dan binaraga? Apakah mereka mendapat tempat dalam olahraga besi? Atau apakah mungkin untuk melakukannya tanpa mereka sama sekali? Mari kita cari tahu...

Seperti yang Anda ketahui, sebagian besar latihan binaraga berlangsung lambat dan lancar. Mode eksekusi eksplosif digunakan dalam kasus yang sangat ekstrim, dan hanya untuk kelompok otot tertentu. Semua latihan dilakukan dari posisi: berdiri, duduk atau berbaring. Jadi, pada pandangan pertama, kita tidak memerlukan bantalan lutut sama sekali... Dan berapa banyak binaragawan atau wanita cantik yang pernah melihat kebugaran di gym yang mengenakan bantalan lutut? – Saya pikir pasti sedikit.

Namun, ada sejumlah kecil latihan yang posisi awalnya hanya berlutut. Ini bisa berupa pers Perancis dari lutut pada bingkai balok atau, seperti yang kita pelajari sebelumnya di sini, ikal perut dengan hambatan pada mesin balok yang sama... Plus, untuk semua ini Anda juga dapat menambahkan jembatan gulat, untuk memasukkannya, tanpa penekanan awal Anda tidak bisa berlutut. Dan juga push-up biasa - ingat bagaimana Anda mengambil posisi awal untuk latihan ini? – mungkin berlutut dulu. Dan, tentu saja, latihan Planck dengan segala variasinya - di sini Anda sering kali harus merangkak berlutut sebelum mengambil posisi awal.