Είναι απαραίτητα τα επιγονατίδια για φυσική κατάσταση και bodybuilding;

Νομίζω ότι όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με ένα τόσο κοινό αθλητικό αξεσουάρ όπως οι επιγονατίδες. Χρησιμοποιούνται ενεργά από αθλητές σε τέτοια δυναμικά ομαδικά αθλήματα όπως το βόλεϊ, το χάντμπολ, καθώς και τραυματικά αθλήματα όπως το ράγκμπι και το αμερικανικό ποδόσφαιρο. Πρέπει να φοριούνται κατά τη διάρκεια του πατινάζ, και ακόμη και τα σύγχρονα ομαδικά παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους, όπως το paintball και το laser tag, δεν μπορούν να κάνουν χωρίς αυτό το σημαντικό στοιχείο αθλητικού εξοπλισμού. Στην πραγματικότητα, χρειαζόμαστε αυτό το αξεσουάρ σε εκείνους τους αθλητικούς κλάδους όπου υπάρχει κίνδυνος να πέσετε στα γόνατά σας και να ακολουθήσει ένας ενοχλητικός τραυματισμός. Ή δεν χρειάζεται καν να είναι πτώση, αλλά για παράδειγμα, σε περιπτώσεις όπου χρησιμοποιείται βάση σε ένα γόνατο - μια από τις πιο βολικές θέσεις για σουτ στο paintball. Γενικά το χρειαζόμαστε για να μην καταστρέψουμε το δέρμα των γονάτων μας...

Αλλά εδώ είναι μια λογική ερώτηση: χρειαζόμαστε τέτοια στοιχεία αθλητικών ενδυμάτων όπως επιγονατίδες για φυσική κατάσταση και bodybuilding; Έχουν θέση στα σιδερένια αθλήματα; Ή είναι δυνατόν να γίνει εντελώς χωρίς αυτά; Ας ανακαλύψουμε...

Όπως γνωρίζετε, οι περισσότερες ασκήσεις bodybuilding είναι αργές και ρευστές. Η λειτουργία εκρηκτικής εκτέλεσης χρησιμοποιείται σε πολύ ακραίες περιπτώσεις και μόνο για ορισμένες μυϊκές ομάδες. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται από θέσεις: όρθια, καθιστή ή ξαπλωμένη. Λοιπόν, με την πρώτη ματιά, δεν χρειαζόμαστε καθόλου επιγονατίδες... Και πόσες bodybuilders ή καλλονές γυμναστικής έχετε δει στο γυμναστήριο να φορούν επιγονατίδες; – Νομίζω σίγουρα λίγο.

Ωστόσο, υπάρχει ένας μικρός αριθμός ασκήσεων στις οποίες η αρχική θέση είναι ακριβώς στα γόνατά σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια γαλλική πρέσα από τα γόνατα σε ένα πλαίσιο μπλοκ ή, όπως μελετήσαμε προηγουμένως εδώ, κοιλιακές μπούκλες με αντίσταση στο ίδιο μηχάνημα μπλοκ... Επιπλέον, σε όλα αυτά μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια γέφυρα πάλης, για να μπείτε χωρίς αρχική έμφαση Απλώς δεν μπορείτε να γονατίσετε. Και επίσης κοινά push-ups - θυμηθείτε πώς παίρνετε την αρχική θέση για αυτήν την άσκηση; – μάλλον γονατίζοντας πρώτα. Λοιπόν, και, φυσικά, η άσκηση Planck σε όλες τις παραλλαγές της - εδώ πρέπει συχνά να σέρνετε στα γόνατά σας πριν πάρετε την αρχική θέση.