Miếng đệm đầu gối có cần thiết cho việc tập gym và thể hình không?

Tôi nghĩ tất cả chúng ta đều quen thuộc với một phụ kiện thể thao phổ biến như miếng đệm đầu gối. Chúng được các vận động viên tích cực sử dụng trong các môn thể thao đồng đội năng động như bóng chuyền, bóng ném, cũng như các môn chấn thương như bóng bầu dục và bóng đá Mỹ. Chúng phải được đeo khi trượt patin và ngay cả các trò chơi đồng đội ngoài trời hiện đại như bắn súng sơn và bắn súng laser cũng không thể thực hiện được nếu không có thiết bị thể thao quan trọng này. Trên thực tế, chúng ta cần phụ kiện này trong các bộ môn thể thao có nguy cơ bị khuỵu gối, sau đó là chấn thương khó chịu. Hoặc thậm chí không nhất thiết phải là một cú ngã, nhưng chẳng hạn, trong trường hợp sử dụng tư thế đứng bằng một đầu gối - một trong những tư thế thuận tiện nhất để bắn súng sơn. Nói chung là chúng ta cần nó để không làm tổn thương da đầu gối...

Nhưng đây là một câu hỏi hợp lý: chúng ta có cần những món đồ thể thao như miếng đệm đầu gối để tập thể hình không? Họ có chỗ đứng trong các môn thể thao sắt không? Hoặc có thể hoàn toàn làm được mà không có chúng? Hãy cùng tìm hiểu...

Như bạn đã biết, hầu hết các bài tập thể hình đều diễn ra chậm và trôi chảy. Chế độ thực hiện bùng nổ được sử dụng trong những trường hợp rất nghiêm trọng và chỉ dành cho một số nhóm cơ nhất định. Tất cả các bài tập được thực hiện từ các tư thế: đứng, ngồi hoặc nằm. Vì vậy, thoạt nhìn, chúng ta hoàn toàn không cần miếng đệm đầu gối... Và bạn đã thấy bao nhiêu vận động viên thể hình hoặc người đẹp thể hình đeo miếng đệm đầu gối trong phòng tập? – Tôi nghĩ chắc chắn là có một chút.

Tuy nhiên, có một số ít bài tập mà tư thế bắt đầu chỉ là quỳ gối. Đây có thể là động tác ép kiểu Pháp từ đầu gối trên khung khối hoặc, như chúng tôi đã nghiên cứu trước đây, uốn cong bụng với lực cản trên cùng một máy khối... Ngoài ra, với tất cả những điều này, bạn cũng có thể thêm một cây cầu đấu vật, để vào đó, không có sự nhấn mạnh ban đầu Bạn không thể quỳ xuống. Và cả những động tác chống đẩy tầm thường - hãy nhớ cách bạn đảm nhận vị trí bắt đầu cho bài tập này? – có lẽ là quỳ xuống trước. Chà, và tất nhiên, bài tập Planck với tất cả các biến thể của nó - ở đây bạn thường phải bò bằng đầu gối trước khi vào vị trí bắt đầu.