Er knebeskyttere nødvendig for trening og kroppsbygging?

Jeg tror vi alle er kjent med et så vanlig sportstilbehør som knebeskyttere. De brukes aktivt av idrettsutøvere i slike dynamiske lagidretter som volleyball, håndball, samt traumatiske disipliner som rugby og amerikansk fotball. De må brukes på rulleskøyter, og selv moderne utendørs lagspill som paintball og laser tag kan ikke klare seg uten dette viktige elementet av sportsutstyr. Faktisk trenger vi dette tilbehøret i de sportsgrenene der det er risiko for å falle på kne, etterfulgt av en irriterende skade. Eller det trenger ikke engang å være et fall, men for eksempel i tilfeller der et stativ på ett kne brukes - en av de mest praktiske stillingene for å skyte i paintball. Generelt trenger vi det for ikke å skade huden på knærne våre...

Men her er et logisk spørsmål: trenger vi slike elementer av sportsklær som knebeskyttere for trening og kroppsbygging? Har de en plass i jernsport? Eller er det mulig å klare seg helt uten dem? La oss finne det ut...

Som du vet, er de fleste kroppsbyggingsøvelser sakte og flytende. Den eksplosive utførelsesmodusen brukes i svært ekstreme tilfeller, og kun for visse muskelgrupper. Alle øvelser utføres fra stillinger: stående, sittende eller liggende. Så ved første øyekast trenger vi ikke knebeskyttere i det hele tatt... Og hvor mange kroppsbyggere eller fitness-skjønnheter har du sett i treningsstudioet med knebeskyttere? – Jeg tenker definitivt litt.

Det er imidlertid et lite antall øvelser der startposisjonen bare er på knærne. Dette kan være en fransk press fra knærne på en blokkramme eller, som vi tidligere har studert her, magekrøller med motstand på samme blokkmaskin... Pluss, til alt dette kan du også legge til en brytebro, for å komme inn som, uten innledende vekt Du kan bare ikke gå ned på knærne. Og også banale push-ups - husk hvordan du tar startposisjonen for denne øvelsen? – trolig knelende først. Vel, og selvfølgelig Planck-øvelsen i alle dens varianter – her må du ofte krabbe på knærne før du tar startposisjon.