Zijn kniebeschermers nodig voor fitness en bodybuilding?

Ik denk dat we allemaal wel bekend zijn met zo’n veelvoorkomend sportaccessoire als kniebeschermers. Ze worden actief gebruikt door atleten in dynamische teamsporten als volleybal, handbal, maar ook in traumatische disciplines zoals rugby en American football. Ze moeten worden gedragen tijdens het rolschaatsen, en zelfs moderne teamspellen in de buitenlucht, zoals paintball en lasergame, kunnen niet zonder dit belangrijke onderdeel van de sportuitrusting. Eigenlijk hebben we dit accessoire nodig in die sportdisciplines waarbij het risico bestaat dat je op je knieën valt, gevolgd door een vervelende blessure. Of het hoeft niet eens een val te zijn, maar bijvoorbeeld in gevallen waarin een stand op één knie wordt gebruikt - een van de handigste posities voor schieten in paintball. Over het algemeen hebben we het nodig om de huid van onze knieën niet te beschadigen...

Maar hier is een logische vraag: hebben we elementen van sportkleding nodig als kniebeschermers voor fitness en bodybuilding? Hebben ze een plaats in de ijzersport? Of is het mogelijk om helemaal zonder te doen? Dat zoeken we uit...

Zoals je weet zijn de meeste bodybuildingoefeningen langzaam en vloeiend. De explosieve uitvoeringsmodus wordt in zeer extreme gevallen gebruikt, en alleen voor bepaalde spiergroepen. Alle oefeningen worden uitgevoerd vanuit posities: staand, zittend of liggend. Op het eerste gezicht hebben we dus helemaal geen kniebeschermers nodig... En hoeveel bodybuilders of fitnessschoonheden heb je in de sportschool gezien met kniebeschermers? – Ik denk zeker een beetje.

Er is echter een klein aantal oefeningen waarbij de uitgangspositie net op je knieën ligt. Dit kan een French press zijn vanaf de knieën op een blokframe of, zoals we hier eerder hebben bestudeerd, buikkrullen met weerstand op dezelfde blokmachine... Bovendien kun je aan dit alles ook een worstelbrug toevoegen, om binnen te komen, zonder een eerste nadruk Je kunt gewoon niet op je knieën gaan. En ook banale push-ups - weet je nog hoe je de startpositie voor deze oefening inneemt? – waarschijnlijk eerst knielen. Nou ja, en natuurlijk de Planck-oefening in al zijn variaties - hier moet je vaak op je knieën kruipen voordat je de startpositie inneemt.