Чи потрібні наколінники для фітнесу та бодібілдингу?

Думаю, всім нам знайомий такий поширений спортивний аксесуар, як наколінники. Вони активно використовуються атлетами у таких динамічних ігрових видах спорту, як волейбол, гандбол, а також травмонебезпечні дисципліни, такі як регбі та американський футбол. В обов'язковому порядку їх потрібно одягати під час катань на роликових ковзанах, і навіть сучасні командні ігри на природі, такі як пейнтбол та лазертаг не обходяться без цього важливого елементу спортивного екіпірування. Фактично цей аксесуар нам потрібен у тих спортивних дисциплінах, де є можливість падіння на коліна, з подальшим отриманням прикрої травми. Або навіть не обов'язково падіння, а наприклад, у тих випадках, коли використовується стійка на одному коліні - одна з найбільш зручних позицій для стрільби в пейнтболі. Загалом, необхідний він нам, щоб не пошкодити шкірні покриви наших колін.

Але закономірне питання: а чи потрібні нам такі елементи спортивного одягу, як наколінники для фітнесу і бодібілдингу? Чи є їм місце у залізному спорті? Чи можна цілком і без них обійтися? Давайте розберемося…

Як Ви знаєте, більшість вправ у культуризмі повільні та плавні. Вибуховий режим виконання застосовується в крайніх випадках, та й то тільки на певні м'язові групи. Усі вправи виконуються з позицій: стоячи, сидячи чи лежачи. Тож на перший погляд, наколінники нам зовсім нема до чого… І чи багато Ви бачили бодібілдерів чи фітнес красунь у тренажерному залі з одягненими наколінниками? - Думаю точно небагато.

Тим не менш, існує невеликий ряд вправ, у яких вихідна позиція – саме на колінах. Це може бути французький жим з колін на блоковій рамі або, раніше вивчені нами ось тут, згинання корпусу на прес з опором на тому самому блочному тренажері ... Плюс до цього всього ще можна додати борцівський міст, для заходу в який, без початкового упору на коліна просто не встати. А також банальні віджимання – згадайте, як Ви приймаєте вихідну позицію для цієї вправи? - Напевно спершу опустившись на коліна. Ну, і, звичайно, вправа Планка у всіх його варіаціях – тут дуже часто доводиться повзати на колінах, перш ніж займеш початкове положення.